挑戰(zhàn)100本書｜《微習(xí)慣》1/100
讀書和旅行，我選讀書~
第一本書我選擇《微習(xí)慣》，書中提到的微習(xí)慣策略簡單、實用、有效~
2019年三分之一的時間已經(jīng)過去了，說好的減肥，英語，畫畫……年初定的目標計劃，執(zhí)行了多少？我只能捂臉回答。
如果你也和我一樣，列出的計劃，千萬次夢里開始，最后只能自己親手掩埋。我用實踐的心，負責(zé)任的推薦你一定要看一看這本書！
廢話不多說，直接干貨分享
什么是微習(xí)慣策略？
就是把想做的習(xí)慣縮小到不可能失敗的程度
比如，想養(yǎng)成運動的習(xí)慣，縮小版的微習(xí)慣就是每天做一個俯臥撐；
比如，想培養(yǎng)寫作的習(xí)慣，縮小版的微習(xí)慣就是每天寫50個字；
以上是作者的微習(xí)慣
再給大家看看我的微習(xí)慣
我想學(xué)英語，以前學(xué)過的都原封不動還給老師了，現(xiàn)在希望能用英語交流，但是之前定的學(xué)習(xí)目標總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持一段時間就不了了之了。
根據(jù)微習(xí)慣策略我把每天學(xué)習(xí)英語1小時，改成每天學(xué)習(xí)一個英語單詞；
遵循的原則就是小到不可能失敗?。。?br>
一個單詞，即便是在加班很疲憊，或者生病不舒服的狀態(tài)，這個目標都能完成。
一個不可能失敗的計劃，首先讓我們能夠堅持下去，一個月，兩個月，每天都在向好的方向靠近。
當(dāng)然，在這個過程中，一旦開始，就會不只看一個單詞，會順便看三個四個~根據(jù)自己當(dāng)天的精力和狀態(tài)可以超額完成，如果當(dāng)天狀態(tài)不好，那就只完成一個最基礎(chǔ)的就好了。
不要把超額當(dāng)作目標，不要讓自己因為不能超額完成而陷入內(nèi)疚，不滿中。那就失去了微習(xí)慣的意義。
微習(xí)慣的意義就是讓我們能夠輕松完成，我看了一個單詞，我完成了，打勾，今天不錯。我還有多余精力和興趣，想再多聽聽，好，感覺今天真棒！每天因為微習(xí)慣更有信心和興趣，堅持三五個月看看，會發(fā)現(xiàn)原來英語也沒那么枯燥，而這個習(xí)慣已經(jīng)融入生活。
建議：
剛開始目標設(shè)定2--4個就好，不要太多。
每個微習(xí)慣大約1分鐘就能完成
整個任務(wù)完成要花的時間不要超過10分鐘。
原因就是要小到不可能失敗?。?/p>
小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄。
在完成的基礎(chǔ)上量力而行，先完成，再完美。
那有人要說了，這么小的目標，堅持有意義嗎？有效果嗎？
首先如果我們堅持完成，肯定是會有完成的成就感的，如果你堅持了三五個月，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)原來自己也是有堅持的品格的
作者的微習(xí)慣是每天50字，可是他發(fā)現(xiàn)大部分時候會超額完成，這樣的累積讓他完成了書籍的創(chuàng)作，每天一個俯臥撐，但是他發(fā)現(xiàn)一旦開始，就會想多做兩個，這讓他收獲了強壯的身材和健身的習(xí)慣……
有個朋友，和老公經(jīng)常吵架，甚至都想離婚了，為了改善夫妻關(guān)系，定了個微習(xí)慣是每天夸一次老公，一個月后，兩人又回到了戀愛時的狀態(tài)。她當(dāng)時在群里分享時，都炸鍋了~
你的注意力在哪里，你的收獲就在哪里。
總之，你如果有想做的事，可以參考微習(xí)慣策略，它可以戒掉你三天打魚兩天曬網(wǎng)的毛病，能改善拖延癥，讓每一天都在想美好靠近。
好了，感興趣的可以閱讀完整書籍，2019助你遇見更好的自己~
