原文：

1.?睡眠是輸出的大前提。

2. 人在睡眠不足的狀態(tài)下，專注力、記憶力、工作記憶、學(xué)習(xí)能力、行動能力、數(shù)學(xué)能力、推理能力等所有大腦機(jī)能都會處于很低的水平。

3. 順便介紹一個睡眠不足的標(biāo)準(zhǔn)：每天睡眠時間不足六小時。

4.?想要通過輸出來實現(xiàn)自我成長，每天必須保證七小時以上的睡眠時間。

5.?每天保證七小時的睡眠時間，應(yīng)該比任何事情都優(yōu)先。

感悟：

1.?自己的黑眼圈很嚴(yán)重。?晚上23點，早晨不到6點就醒。

2.?上午就會頭發(fā)呆，沒有精神。?

3.?中午睡30分鐘，晚上的精神還可以。

行動：

1.?每天5.30 - 6點起床，?要保證7小時，前天晚上10:30就會睡著。

2.?每天9:45開始準(zhǔn)備睡覺， 10:15上床， 10:30睡著。

3.?從今天開始?。。?/p>