瓶子說“今天勇敢開口”，這是一次突破自我。對別人來講，輕而易舉的事情，對我們來講就是這么困難?！皫臀野央娔X還了”，就這一句話，我也在腦海里盤旋了兩天才開了口，而且是確定無疑不會被拒絕，先前已經(jīng)主動明確說過可以幫我還。

不僅是讓別人幫忙，就是表達(dá)自己的意愿，對我其實都挺不容易的。比如：我不愿意簽字，不愿意再把證書放到單位，都在心理做半天心理建設(shè)要怎么講。

今天跟牙醫(yī)溝通牙套的事情也是小小斗爭了一下下，然后才表達(dá)出來，表達(dá)完心里就舒服了。

不善于表達(dá)自己的意愿，跟我們內(nèi)斂的傳統(tǒng)教育有關(guān)，做乖乖女，壓制自己的需求和想法，也跟自己害怕沖突有關(guān)，怕反對，怕被別人笑話，怕愿望得不到實現(xiàn)而不能接受那種失望。意愿經(jīng)常通過情緒讓別人猜的方式，或者拐彎抹角地提出。

感覺今年有了一些小小的突破，從過年到過生日，都有了意外的喜。只是長期的習(xí)慣和本性，改變不那么容易，就像瓶子說“本性喜靜，動就是耗能所以不能持久”。所以只能一點點改，不能大動干戈，變得天翻地覆，那也就不是自己了。

說到改變，除了表達(dá)自己的意愿，就是“看見”，用語言或行動表達(dá)感謝和感恩。前天做飯急了，手碰破了皮，娃爹馬上去找來創(chuàng)可貼，娃說他洗碗；昨天看牙回來，娃馬上讓我吃藥止痛，并準(zhǔn)備了粥，晚上又到房間來看看。以前認(rèn)為理所當(dāng)然，現(xiàn)在會從心底感恩，這樣的娃爹真好啊，這樣的娃真好啊，這樣的日子真好??！

吃個午飯，接不上了，那就這樣吧！