絕大多數(shù)讓我們低落的負(fù)面情緒，只需要轉(zhuǎn)念思考，就可以挖掘出其中積極正面的意義。這種意義往往分兩種：
帶給我們正向能量。
指引我們找尋方向。
1
生氣/憤怒
但凡說起負(fù)面情緒，往往第一反應(yīng)都是這個“憤怒”或者“生氣”。這是一種給我們力量以改變什么的情緒。喚醒這種情緒，從而激發(fā)強大動力，讓這種動力推動改變。
2
痛苦
痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義是一樣的。如果把手放在火上感受痛苦，手會拿開。如果仍感受到痛苦便會繼續(xù)拿開，直到痛苦消失為止。
感到痛苦的人就是該做出改變的人！
3
恐懼
當(dāng)一個人極度恐懼的時候，他會特別的敏感，甚至一滴水滴落在地上的聲音，都會讓他嚇得跳起來大叫大跳?？謶值姆e極作用，其實就是讓自己更加敏銳，更加迅速的反應(yīng)。人在這種狀態(tài)下，有時候甚至出現(xiàn)特別的力量。
恐懼是讓我們生存下來的重要情緒，即便是真正的勇士，也不是完全不知道什么叫恐懼，而是帶著恐懼，堅持前行。
4
嫉妒
嫉妒也是把自己放在低位，對方在高位的一種心態(tài)。
嫉妒是像中轉(zhuǎn)站般的情緒，因為它有兩個發(fā)展方向：第一種我相信我可以超越你，這樣的嫉妒或變成“不忿”（不服氣），可以產(chǎn)生動力使這個人發(fā)奮努力；另一種我不相信我可以超越你，這樣的嫉妒會變?yōu)樵骱蕖?/p>
5
悲傷
悲傷往往源于“失去”。失戀的悲傷，讓我們回顧熱戀的甜蜜；離別的悲傷，勾起我們對相伴的日子的回憶；死亡的悲傷，讓我們和生者相處更加珍惜。
一種能促進深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。
6
后悔
《鋼鐵是怎樣煉成的》中最為膾炙人口的一段話這樣寫道：
人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次。人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。
如果我們對碌碌無為、虛度年華而悔恨，那么證明我們認(rèn)為有一種更好的選擇，更有價值的行動可以替代這種“碌碌無為”，這種情緒提醒我們需要改變，需要讓自己選擇更加努力。
找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內(nèi)心價值觀的排序。
7
無可奈何
當(dāng)我們窮盡所有辦法都無法實現(xiàn)目標(biāo)的時候，這種負(fù)面情緒往往會充斥在自己心里，而這種情緒給我們的積極意義在于——告訴我們是時候另起爐灶了！
當(dāng)舊有的一切成為了禁錮，當(dāng)過去的方法不再奏效，當(dāng)無可奈何的興趣充斥心中，我們就需要竭盡全力的突破和創(chuàng)新思考。
8
內(nèi)疚/慚愧/遺憾
當(dāng)我們感覺這類情緒出現(xiàn)的時候，我們一定是知道自己什么地方出現(xiàn)錯誤了。當(dāng)我們承認(rèn)自己做錯而什么的時候，我們就會更加清晰的知道“什么是正確的事情”。內(nèi)疚，是讓我們行駛在正確通道上的“警戒線”。有了這種情緒，我們可以更好的知道什么是有所不為。
它們的意思是，以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。這些情緒是指引方向的，若明白它們的意思，它們能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。
每次內(nèi)疚和遺憾情緒的出現(xiàn)，正視它們，發(fā)現(xiàn)它們的積極意義，都可以讓我們下一次距離完美更進一步。
9
失望
發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但沒有實現(xiàn)的時候，是一種能促使對期望重新評估及對實現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法做出重新調(diào)整的信號。
10
緊張焦慮
緊張焦慮當(dāng)然是一種情緒，只是有時候，不能確認(rèn)它算不算“負(fù)面情緒”。因為當(dāng)“緊張”和“懈怠”相比較的時候，我們都可以很輕易的辨別它的積極意義。只有它和“悠然從容”之類的詞相對立的時候，你腦海里才會浮現(xiàn)一幅“緊張兮兮”的神經(jīng)質(zhì)畫面。這種緊張的情緒，在腎上腺素作用下，讓呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應(yīng)更加快速。
11
困難
很少有人注意到困難也是一份情緒感覺。 它也是在指引方向。
我們在過去的時代中經(jīng)常聽到一首打油詩這樣寫道：
困難像彈簧
看你強不強
你強它就弱
你弱它就強
困難，作為一種“情緒”，其實往往具體體現(xiàn)為“畏難”，即：以為付出的代價讓自己得不償失。
比如早起，比如健身，比如學(xué)習(xí)，那些在自己最為疲憊的下班到家那一刻，在自己最想眷戀溫暖被窩的那一刻，這個情緒會不知不覺滋生出來，對自己說：
算了吧！這么辛苦干什么呀！早起這一會兒對你有什么改變嗎？……
然后就繼續(xù)沉沉睡去，直到匆匆趕在上班路上的時候，被另一種名為“后悔”的情緒所替代。
我們需要的，其實是理性的量化自己付出的和收獲的“對價”，看清楚是否值得，立刻就可以得到改變！
12
左右為難
很多人在面臨抉擇的時候，總是特別糾結(jié)。即便是浪漫多情的倉央嘉措也會在詩中寫道：
曾慮多情損梵行， 入山又恐別傾城，
世間安得雙全法， 不負(fù)如來不負(fù)卿。
當(dāng)自己覺察到糾結(jié)的時候，要么是因為自己“貪婪”到兩者的好處都想要，要么就是自己根本不知道自己最想要的是什么，需要付出什么樣的代價。
左右為難說明內(nèi)心價值觀的排序尚未清晰明確。
了解這12種負(fù)面情緒的積極意義給我們帶來什么樣的好處呢？其實，最重要的好處有三點：
讓我們知道情緒是我們生而為人的一部分。
讓我們了解情緒背后都是有信念做支撐的。
讓我們知道負(fù)面情緒可以通過信念來改變。
