在日常生活中，我們經(jīng)常會陷入兩難的境地，似乎有兩股不同的力量在牽扯和左右著我們的判斷。
比如，兩個人戀愛了好幾年，但是經(jīng)常吵架，這樣的關(guān)系要不要結(jié)婚？有一個心儀已久的工作崗位，但是需要穿越大半個城市去單位上班，是去還是不去？
表面上，這些較為重大的決策在消耗著我們，但實際上，那些隨時隨地高頻率出現(xiàn)的“糾結(jié)”對我們的消耗更大。
很多人發(fā)現(xiàn)，回顧自己的一天，有時幾乎沒做什么具體的事情，卻也感覺到十分疲憊，這是因為所有的生命力都被內(nèi)在的各種拉扯消耗掉了。
想要停止內(nèi)耗，就必須透過人格了解自己的本質(zhì)。作者認(rèn)為，每個人的人格中都有兩個部分，它們分別是社會人格和陰影人格。
什么是社會人格呢？
社會人格就是在我們成長的過程中，我們的父母和所生活的社會階層的文化，以及主流價值觀要求我們表現(xiàn)的樣子，簡單地理解就是別人期待我們成為的樣子。
比如，父母教育男孩子要堅強(qiáng)勇敢，男兒有淚不輕彈；教育女孩子要溫柔善良，三從四德等等。
了解了社會人格，那陰影人格又是什么呢？
陰影人格就是那些被批判、被否認(rèn)、不被允許呈現(xiàn)的特質(zhì)。
比如，父母覺得孩子接受別人給的東西會顯得沒家教，于是就會教導(dǎo)孩子不要接受別人給的食物，孩子受到父母的教導(dǎo)之后，就會把自己渴求的一面隱藏起來，表現(xiàn)出乖巧聽話的一面。
我們唯有認(rèn)識到這兩種人格的影響，才能找出讓我們感覺疲憊的原因，才能讓自己從兩難的境地中解脫出來，停止內(nèi)耗。
敢于承認(rèn)和面對內(nèi)在的沖突之后，我們才真正踏上了探索自己、了解自己的旅途。
接下來我們要做的是，放下愧疚模式，這是自愛很重要的一種能力，也是提升能量的前提。
這個世界上有很多人都習(xí)慣利用愧疚感去控制別人，所以，我們需要提醒自己不要這么做，而且不要配合別人玩這個游戲。
愧疚除了降低對方和自己的能量之外，沒有任何意義。而當(dāng)你希望一個人變得更好時，最重要的事情就是不要讓他有愧疚感，這個人也包括我們自己。
最后，想要真正地做到愛自己，還是要從接納自我開始。這里的接納，指的是接納自己的性格，接納自己的狀態(tài)。
學(xué)會接納自己，不管是優(yōu)點還是缺點，都是我們自身的一部分，只有秉持這樣的觀點，我們才會無條件地愛自己。
