最近朋友剛生了娃，我問她夜里是爸爸起來?yè)Q尿布嗎，她說：他一個(gè)人不行啊，我得輔助他。然后她問我：難道你家有人可以一個(gè)人換尿布？
我：……
于是我只好告訴她真相，我家每個(gè)人都可以，便便也不例外啊。小伙伴驚呆了，說家里最多的時(shí)候4個(gè)人一起換尿布！一個(gè)人端盆，一個(gè)人遞紙，一個(gè)人扶著，一個(gè)人擦。
回想起自己的新手媽時(shí)期，其實(shí)也是一樣的雞飛狗跳，于是在群里一聲感嘆，引來當(dāng)媽的們說出各自糗事。
有的新手媽不敢抱，因?yàn)樗浘d綿~
不敢拍嗝，因?yàn)椴粫?huì)豎著抱。
有的媽想把娃向上挪一下，無從下手，最后拔著娃的腦袋拽起來（友情提示，危險(xiǎn)動(dòng)作請(qǐng)勿模仿）。
喂奶不知道吃飽沒，一哭就喂，結(jié)果硬生生給喂吐了。
邊喂邊看手機(jī)，然后，手機(jī)砸在娃臉上，內(nèi)心暴擊+10000點(diǎn)。
娃稍微有點(diǎn)異樣就萬般焦慮，比如，被蚊子叮一個(gè)包。
吃著飯，突然想著，床上那個(gè)小家伙干嘛呢，于是跑回房間，屏住呼吸盯著娃的肚子，看不清起伏，于是用手探探鼻子，或者直接上手摸肚子，只是想看看，小家伙，還，活著，嗎?
現(xiàn)在回想是笑談，而當(dāng)初的我們小心翼翼，種種不敢和神經(jīng)質(zhì)，生怕驚擾了這個(gè)小生命，寶寶一天天長(zhǎng)大，我們也長(zhǎng)出了責(zé)任心，長(zhǎng)出了游刃有余。
一開始手忙腳亂，到后來才驚覺，現(xiàn)在的她永遠(yuǎn)比以前更難帶。
會(huì)翻身了，夜里會(huì)因?yàn)榍谟诰毩?xí)而睡不好。
會(huì)坐了，不小心就向后一倒，哇哇大哭。
會(huì)吃了，不停的撲向你的碗筷，嗯嗯啊啊。
會(huì)爬了，奔向你的拖鞋，美滋滋的啃著。
會(huì)走了，跌跌撞撞，醒了還會(huì)摔下小床。
會(huì)說話了，一天到晚媽媽媽媽，不達(dá)目的誓不罷休。
會(huì)反抗了，你不能再說些“胡話”，因?yàn)樗铝耍?，長(zhǎng)大了。
而我們也從新手媽媽變得強(qiáng)大起來，從恨不得背后也長(zhǎng)出一個(gè)眼睛，到掌握規(guī)律，聞聞聽聽就能判斷她是否健康。
從沒有時(shí)間，到抽空做運(yùn)動(dòng)，看書，時(shí)間安排的井井有條。
從眼里只看到孩子，到也能兼顧自己。
從只關(guān)心母乳喂養(yǎng)，到注重乳房的健康和美麗。
從只操心娃的吃喝拉撒，到關(guān)愛自己產(chǎn)后的恢復(fù)情況。
因?yàn)?，健康的媽媽才能帶出健康的寶寶，我快樂所以你也?huì)快樂。
為健康邁出的第一步就是產(chǎn)后42天檢查。
檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的媽媽抱寶寶時(shí)會(huì)漏尿，有的咳嗽時(shí)會(huì)漏尿，有的大笑時(shí)會(huì)漏尿，這都跟松弛有關(guān)，而剖宮產(chǎn)也難免。具體看之前一篇《產(chǎn)后康復(fù)的6個(gè)小知識(shí)，你可能一個(gè)也不知道》
不要桑心，積極配合醫(yī)生治療，很快就會(huì)恢復(fù)的。
即使暫時(shí)沒有不適，盆底也需要終身鍛煉，防止因?yàn)閼言?、生產(chǎn)導(dǎo)致的損傷進(jìn)一步加重，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的改變等，也會(huì)讓盆底像橡皮筋一樣，彈性變差，子宮容易從陰道口脫出，也就是子宮脫垂。
除了醫(yī)院治療，還可以進(jìn)行家庭鍛煉。沒有工具的就進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，每次收縮3秒放松3秒，10次為1組，就和健身一樣，這個(gè)每天只需要練幾十組，且沒人會(huì)發(fā)現(xiàn)，嘿嘿嘿，躺著，站著，隨意。
如果有醫(yī)院發(fā)的陰道啞鈴就記好以下5個(gè)步驟：
洗——洗干凈，潤(rùn)濕1號(hào)球
放——將大而輕的1號(hào)球置于陰道內(nèi)一個(gè)指節(jié)深
站——站立起來讓小球不要掉落，可行走，堅(jiān)持15-30分鐘
換——當(dāng)1號(hào)球可輕松夾住，下次就可以攻打第二關(guān)的BOSS—2號(hào)球啦
收——清水洗凈，放入收納盒，每天堅(jiān)持1-2次就可以
運(yùn)動(dòng)期間，還有兩個(gè)重要小貼士，少拎重物和防止便秘。
堅(jiān)持1個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的改變，2個(gè)月，你老公也會(huì)發(fā)現(xiàn)了，不說了，咱先去練起來。
文丨大可愛和小可愛
圖丨Jing
