? ? 也已深，四周都安靜下來，可你卻失眠了。
? ? ? 你是在為生活的壓力而苦惱嗎？你是在想那個曾經的人而痛心嗎？你是在操心孩子的問題而焦躁嗎？你是在為前途而迷茫嗎？……
? ? ? 亦或是喝了點兒咖啡，和朋友聊得過于興奮，運動完太過興奮……
? ? ? 讓我來幫助你。我主要還是針對因為生活壓力導致的失眠。
? ? ? 1.打開網易云音樂 推薦給您這樣幾個專輯
? ? ? 2.閉上眼睛，放輕松，放松你的面部，放松你的手，放松你的腳……放松一切
? ? ? 3.聽著音樂，想象，夕陽西下，海水拍打著沙灘，你漫步于此，暖暖的夕陽照入你的心田，你感覺整個人都被一種慈悲所關懷。這時候，你越來越放松……不要著急，也許現在的你還睡不著，不要強迫自己，放松，心里只要知道，你很安全，身邊有雙大手在呵護著你。
? ? 4.放下那些人 那些事，想想他們真的重要嗎？重要的，你都需要損失睡眠來消耗損傷你的身體？你愛你自己嗎？真正做到愛自己。愛你的身體，讓那些不重要的人與事暫且擱置，好好享受一次睡眠吧！
? ? ? 5.如果你還是睡不著，請繼續(xù)保持以上的動作，不和自己對抗，告訴自己，你很好，黑夜是搖籃，你就是個小嬰兒，在黑夜中安然入睡。
6.重度失眠者，你大腦一直處于一種特別興奮的狀態(tài)，那就一直保持上面的五步，排除雜念。不為睡不著煩惱，也黑夜相伴，要有信心，你肯定能睡著，黑夜也一定會過去，耐心等待。
? ? ? 給失眠者一些建議，1.睡前不要太興奮，做一些平靜的事情，最好不要和朋友聊得太開心。2.用姜精油泡個腳，也可以買個香薰機放在床頭。3.盡量少喝咖啡。4.不與自己對抗，對自己要有好。5.世界上有個小小的你，你是特有的個體，你的存在是一個奇跡，你很棒！
? ? ? ? 睡吧，朋友們，明天一起迎接太陽！
