2020年第6篇
自我探索
視頻&文章 | 店長王瑞
疫情期間，被困在家，閑來無事，不如用這個(gè)超贊的方法，認(rèn)識(shí)一下自己？
心流寫作法是一個(gè)有諸多功能的心理工具，它可能在你迷茫的時(shí)候幫你了解自己，在你情緒糟糕的安慰自己，在你開心的時(shí)候幫你記錄幸福。
更重要的是，如果你想提升自信，就一定得先認(rèn)識(shí)自己，那么這個(gè)方法將會(huì)陪伴你真正實(shí)現(xiàn)自信的狀態(tài)。
（這一波宣傳語好像電視廣告，哈哈。）
你現(xiàn)在就可以擁有它，完全免費(fèi)，不需要特殊工具，有筆有紙就OK啦！
下面是視頻的文字版??
心流寫作法包含兩個(gè)部分，顧名思義，一個(gè)是心流，一個(gè)是寫作。
寫作很好理解，就是用文字記錄。
心流怎么理解呢？
就是你對(duì)自己的思緒不加控制地讓它們自由地，像流動(dòng)的水一樣表達(dá)出來。也就是想到哪寫到哪，不要去用自己的道德標(biāo)準(zhǔn)或者自我要求去進(jìn)行約束，篩選掉那些你覺得不好的內(nèi)容。那樣寫出來的東西是不夠真實(shí)的，相當(dāng)于在自己面前也是有一定偽裝的。
所以心流寫作的方法記住一個(gè)原則就行——
把自己的手想象成沒有感情的機(jī)器，通過文字把腦子里的真實(shí)思緒記錄下來。
那記錄什么內(nèi)容呢？
高階的選手可以想到哪寫到哪，不用有任何限制，因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)會(huì)幫我們自動(dòng)整理好那些重要的，反饋給你，讓你對(duì)自己的理解更有條理。
但是今天我們主要針對(duì)初級(jí)的選手來分享一下這個(gè)方法。
記錄的內(nèi)容主要分為四個(gè)方面——
第一個(gè)是你自己最大的特點(diǎn)是什么；
第二個(gè)是你想要的是什么；
第三個(gè)是你害怕的是什么；
最后一個(gè)是對(duì)你來說最重要的一段關(guān)系是什么。
?PART 1?最大的特點(diǎn)?
認(rèn)識(shí)自己不就是搞清楚自己是誰的過程么？但是“我是誰”這個(gè)問題是一個(gè)終極哲學(xué)問題，如果這一生還沒過完就試圖找到答案的話，可能是不太可能的。
但是我們可以做到的是，隨時(shí)了解自己的狀態(tài)，此時(shí)此刻我是誰，這個(gè)問題我們還是可以聊一聊的。
打開你的心流寫作筆記本，然后把你認(rèn)為自己身上所有的特點(diǎn)都寫出來，你能想到的所有詞匯或者表達(dá)都寫出來，不要去篩選。然后等你寫到實(shí)在沒詞兒了，就動(dòng)用你的感覺，去捕捉那些跳脫出來的特點(diǎn)，那些你一看到，就產(chǎn)生觸動(dòng)感和聯(lián)結(jié)感的特點(diǎn)。
注意不是你想成為的人，而是你正在表現(xiàn)出來的自己，找出3個(gè)特點(diǎn)是上限，能夠鎖定出最大的一個(gè)更好，因?yàn)樗鼤?huì)讓你在看自己的時(shí)候非常聚焦。在這個(gè)基礎(chǔ)上去理解自己，會(huì)更加清晰。
?PART 2 想要什么?
很多人都不知道自己想要的是什么，經(jīng)常說的一句話是——
雖然我不知道我想要的是什么；
但是我知道我不想要的是什么。
這聽起來像是縮小了探索的范圍，但實(shí)際上更像一種逃避，逃避了去對(duì)想要的東西的探索。這個(gè)世界上的欲望可能是沒有盡頭的，你排除幾個(gè)選項(xiàng)其實(shí)沒有任何區(qū)別，只會(huì)產(chǎn)生一種我的選擇范圍更小了的錯(cuò)覺，削弱了尋找真正目標(biāo)的動(dòng)力。
所以盡管艱難，我們還是要去找自己想要什么。
同樣地，還是拿出你的心流寫作筆記本，就以“我想要”開頭自由聯(lián)想，不要寫我不想要，就使勁兒想可以完成“我想要”這個(gè)句式的表達(dá)。
你可能會(huì)說，我的腦子里是空白的。OK，那你就寫“空白”兩個(gè)字，空白也是一種表達(dá)一種狀態(tài)，并不是什么都沒有。
可能你肯定了這種狀態(tài)，就允許自己的腦子產(chǎn)生別的思緒了，捕捉到，就寫下來。不管是多么無厘頭，寫就對(duì)了。
同樣的，只要你寫到一個(gè)地方，你的心里產(chǎn)生了觸動(dòng)、聯(lián)結(jié)感，或者可能是酸楚、心跳加快，只要是強(qiáng)烈的波動(dòng)產(chǎn)生了。
那么至少可以說明——
你寫出來的這個(gè)東西和你真正想要的東西之間有著非常重要的關(guān)系。
如果能夠?qū)懙竭@里 ，就是非常了不得的成就了。
需要注意的一點(diǎn)是，不管你寫出來的東西是你多么常常掛在嘴邊的愿望和目標(biāo)，只要你寫出來的時(shí)候，你的內(nèi)心是毫無波瀾的，那么只有兩種可能——
一種是你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了；
一種是它根本不是你想要的。
?PART 3?害怕什么?
我們對(duì)害怕的東西往往是避之不及的，但卻是我們非常豐富的了解自我的來源。
恐懼代表著我們本應(yīng)或者本想得到的東西，在很早的時(shí)候沒有被滿足或者經(jīng)歷了頻繁的失去，像個(gè)雪球越滾越大，占據(jù)了我們心里的空間，生活變得只和躲避恐懼有關(guān)。
所以只有我們真的決定正面看向我們恐懼的方向，才能贏得恐懼的尊重，不再被它控制。
寫的時(shí)候從“我害怕”這個(gè)句式開始，把你腦子里害怕的一切都搜腸刮肚地寫出來，像是在做一次身體和靈魂的清潔工作。
寫出來的過程就是面對(duì)，面對(duì)就是戰(zhàn)勝恐懼最重要而且不可替代的第一步。
以后出現(xiàn)什么新的害怕，添加到你的恐懼清單就好了；如果害怕的是你已經(jīng)寫下來的，那你可以對(duì)自己說——
不過是我之前害怕過的東西，沒什么新鮮。
這就是了解自己帶來的自信力量。
?PART 4?最重要的關(guān)系?
了解自己的時(shí)候，如果只看自己，會(huì)出現(xiàn)盲區(qū)。
因?yàn)椴还芪覀冊噲D多么客觀地看待自己，總會(huì)有主觀的濾鏡，可能夸張了某些自我認(rèn)識(shí)的特點(diǎn)的程度，也可能低估了。
所以我們需要從一段關(guān)系中折射出來的自我來認(rèn)識(shí)自己，這個(gè)關(guān)系要找一段你所有關(guān)系中最重要的那個(gè)，一段總是跳出來影響你生活的關(guān)系。
可以是家人、戀人、朋友，任何人都可以，只要你覺得可以算作最重要的，那就是它了。
然后寫出來為什么它是最重要的，它是怎么影響你生活的，它和剛才我們提到的你自己的特點(diǎn)，你想要的，和你害怕的，有什么關(guān)系？
它會(huì)像一個(gè)拼圖的過程，把你的自我拼接起來了，形成了一個(gè)整體。
所有這些方面都探索完了之后，最后可以寫一個(gè)總結(jié)，寫你在經(jīng)歷了這一番探索旅程之后，看看你對(duì)自己的印象是怎樣的。不要寫太多，100個(gè)字以內(nèi)就好。
這個(gè)總結(jié)就是你當(dāng)下對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解，但它不是終點(diǎn)，只是當(dāng)下的時(shí)間點(diǎn)，一個(gè)切面，它會(huì)隨著你之后的經(jīng)歷繼續(xù)進(jìn)化。
自我是流動(dòng)的，你會(huì)在流動(dòng)中看到自己的無限可能，也能看到那些穩(wěn)定跟隨你的存在，這種流動(dòng)和穩(wěn)定加在一起，就是你。
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