膝關(guān)節(jié)疼痛或膝蓋受傷非常常見，原因很多。準(zhǔn)確診斷膝關(guān)節(jié)疼痛或受傷的原因，以便對(duì)原因進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛ＯリP(guān)節(jié)疼痛可由軟組織損傷引起，例如韌帶扭傷和肌肉拉傷；也有骨骼狀況改變，例如膝關(guān)節(jié)炎，奧斯古德施拉特斯病OSD（Osgood Schlatters ）；以及生物力學(xué)功能障礙，例如髕股綜合征；極端情況甚至可能來自你的坐骨神經(jīng)病變！
膝蓋、膝關(guān)節(jié)疼痛病變
既然膝關(guān)節(jié)疼痛有很多原因，那么進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷之后，對(duì)您的膝關(guān)節(jié)改善方法也會(huì)有很大差異。改善方法可以包括簡(jiǎn)單的膝關(guān)節(jié)動(dòng)員技術(shù)，按摩，錄音，伸展或加強(qiáng)鍛煉，一直到膝關(guān)節(jié)重建或膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后的徹底康復(fù)方案。
請(qǐng)咨詢物理治療師或康復(fù)師，以獲得最準(zhǔn)確的診斷和擺脫膝關(guān)節(jié)疼痛的最佳方法。
運(yùn)動(dòng)是擺脫膝蓋疼痛的最佳方法
這可能看起來有點(diǎn)矛盾，但研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，膝蓋運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解你的膝蓋疼痛。需要確定的重要事項(xiàng)是哪些膝蓋運(yùn)動(dòng)可能對(duì)您有幫助，哪些可能有害。什么是膝關(guān)節(jié)疼痛的最佳運(yùn)動(dòng)？
你應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)劑量也很重要。您的運(yùn)動(dòng)劑量將根據(jù)您的診斷階段，膝關(guān)節(jié)損傷診斷以及其他個(gè)體健康因素而有所不同。這正是您選擇的物理治療師的表現(xiàn)專業(yè)的地方，包括膝關(guān)節(jié)損傷診斷和合適的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)處方，這對(duì)于指導(dǎo)您快速擺脫膝蓋疼痛非常重要。
雖然我們說所有膝關(guān)節(jié)鍛煉都對(duì)您有益，但出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的各種人群之間存在顯著個(gè)體差異。例如，年齡較大的糖尿病和超重患者、與年輕的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)員、以及剛剛膝關(guān)節(jié)手術(shù)完成后的人，會(huì)進(jìn)行相當(dāng)不同的膝關(guān)節(jié)鍛煉。
膝關(guān)節(jié)鍛煉的個(gè)體差異
根據(jù)患者膝關(guān)節(jié)疼痛的顯著個(gè)體差異，當(dāng)您的膝關(guān)節(jié)疼痛或者受傷之后，強(qiáng)烈建議您尋求可靠物理治療師或醫(yī)療保健從業(yè)者的專業(yè)建議，以指導(dǎo)您的膝關(guān)節(jié)康復(fù)
