第一個(gè)動作：下狗式延伸，如圖，雙手撐地，俯臥撐的的起步動作，然后將左腳抬起膝蓋碰到鼻頭，重復(fù)10，換腿練習(xí)。

狗式延伸，如圖，雙手撐地

第二個(gè)動作：俯臥撐的的起步動作，肩膀、背、腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)抬起至一水平線上，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間扣再交換左手和右腳練習(xí)，左手右腳和右手左腳各練習(xí)5-10次。

俯臥撐的的起步動作

第三個(gè)動作：俯臥撐的的起步動作，四肢撐地，手前臂著地，吸氣時(shí)腳尖再前移讓屁股抬起來（注意腿一定要伸直）然后回到原位，做20次。

黃瓜（熱量為：15大卡/100克）

黃瓜的營養(yǎng)成分非常的豐富，富含維生素C、維生素B族等還有很多其它微礦物質(zhì)，別說熟吃就算是生吃也是清脆爽口。然而黃瓜皮也是營養(yǎng)豐富，最好保留著別去皮。但是為了防止黃瓜皮上農(nóng)藥殘留對人體的危害，我們可以把黃瓜放鹽水中泡10-15分鐘，泡鹽水前黃瓜不要切頭尾，防止在浸泡中營養(yǎng)流失。

竹筍（熱量為：19大卡/100克）

竹筍特點(diǎn)低脂肪、低含糖、多纖維。多吃竹筍不但能促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化，還有預(yù)防大腸癌的功效。是減肥的最佳食物。

西紅柿（熱量為：19大卡/100克）

在西紅柿含量中，維生素A比較豐富，維生素A對人體視力的保護(hù)和皮膚曬后的修護(hù)非常有好處，生吃最好，也可以涼拌，吃西紅柿最好不要加糖。影響了食物的本質(zhì)。

此文章為瘦霞霞入駐一點(diǎn)資訊原創(chuàng)，特此聲明