霧霾，這個天氣，
已經(jīng)蔓延到春夏秋冬了
不只是冬天特有了，
也不只是西安特有，
更不止是中國特有！
霧霾是怎樣形成的，你知道，有用嗎？
哪些因素可以減緩霧霾，你知道，你會照著做嗎？
政府又為了減緩霧霾做了哪些整治措施，你知道，有用嗎？
說防霾口罩，空氣凈化器，減少外出等方法有利于自身防治霧霾，你知道，你會照著做嗎？
我們能改變天氣嗎？
不能！
我們能改變別人嗎？
不能！
這說明一個什么問題？
其實我也不知道
我想最能說明的一個問題可能大概是我寫出了這篇有關(guān)霧霾天氣的飲食篇，可能你看完就完了，就拋到腦后了
你告訴，你不會的，你會身體力行的，你會不辜負我的苦心的。
額，你懂得伐我要表達的意思？
我能怎么辦?。课乙仓荒軐憣戧P(guān)于霧霾天氣飲食的文章，在不容樂觀的環(huán)境下心情還是得樂觀點，加強自身身體素質(zhì)，生活的更有質(zhì)量一點啊，然后可以影響周圍人，讓大家接過健康的火炬，領(lǐng)跑完以后的的人生！
霧霾中的顆粒物我們是通過呼吸道沉積到肺里，而我們吃的東西是經(jīng)過消化吸收在小腸，這兩者的途徑都不一樣，那食物能把霧霾中的有害物質(zhì)清除掉呢？所以顯然用食物對抗霧霾是不太現(xiàn)實的。
不過既然霧霾對呼吸系統(tǒng)有傷害，那我們就可以從飲食中攝入一些有助于呼吸系統(tǒng)有益的食物；PM2.5這類微細顆粒物進入肺泡之后，它會引起人體的氧化應(yīng)激水平提高，使機體產(chǎn)生一系列有害物質(zhì)-自由基，炎癥反應(yīng)水平升高，那我們可以吃一些提高自身免疫力的食物。
富含蛋白質(zhì)的食物（蛋白質(zhì)有構(gòu)成機體組織，調(diào)節(jié)生理功能的作用）：雞蛋，奶類，豆類，谷薯類，肉類
富含維生素c的食物（可以清除自由基，促進抗體形成，解毒，預(yù)防癌癥）：新鮮蔬果，辣椒，豆角，菠菜，柑橘，鮮棗，酸棗，紅棗，草莓，檸檬
富含維生素A的食物（可以維持上皮組織細胞的健康，近年研究發(fā)現(xiàn)維生素A酸類物質(zhì)有延緩或阻止癌前病變，防止化學(xué)致癌劑的作用，特別是上皮組織腫瘤，而且維生素A對機體免疫功能有重要影響）：胡蘿卜，動物肝臟，韭菜，杏，香蕉等
富含omega-3脂肪酸的食物（降低炎癥反應(yīng)）：魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等
富含胡蘿卜素和葉綠素的食物（葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用）：胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中，每天應(yīng)該吃半斤各種類的蔬果
好好吃飯，好好鍛煉，戒煙限酒，充足睡眠，把中國居民膳食指南吃出一道彩虹，把生活運動過得像詩一樣！也算是霧霾天氣對自己身體的慰藉了~完！
