首先干貨條例分享:
一、基本天天跑，雷打不動這是原則。
二、身心感受是真理，動起來才是王道。
三、時間充分得到利用，與時間交交真心朋友。
四、思想決定行動，行動實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
五、多感悟，多思考，一旦升華將獲益無窮。
六、勵志踐行，體驗(yàn)充滿辛苦的道路非同一般。
七、減肥成功，以前的我最重58公斤，現(xiàn)在最低52公斤，大減10斤。
八、以前肚腹贅肉四指厚，現(xiàn)在徹底甩掉它。
九、開始自信，換一種生活方式并良性循環(huán)。
時間回到2018年6月份左右，有那一天，還是夏天，具體日期記不清了，早晨我突然醒了就睡不著，于是突然腦子里就像醍醐灌頂似的，想到時間不能就這么浪費(fèi)掉，不能就這樣虛度光陰。
看著窗外大好的天氣，夏日的暖暖陽光透過窗戶灑進(jìn)我的雙眼，讓我心里感受暖融融的，我明白自己得做點(diǎn)什么才對得起自己目前的種種窘?jīng)r。
呼吸新鮮的空氣也好，同時心底有種強(qiáng)烈的想法和愿望，想:有這么一個非常棒的濕地公園，有這么好的資源，我得把它利用起來，不然就太可惜了。
于是潛意識里我騎上電瓶車幾分鐘后便到了濕地公園，看見眼前有很多人都起了個大早在忙著晨練，有的慢走，有的快走、而有的跑步，這景象對我的感觸很大。就從這天起，我就開始了晨跑，從此一發(fā)不可收拾，這讓我感受到了前所未有的心靈上的快感。
這里也順便說明一下，促成我跑步的重要因素或許我還有另一個特殊的原因，那是因?yàn)槲掖蟾攀?013年6月份左右不幸得了痛風(fēng)（腳大拇指左側(cè)那個部位痛，癥狀:紅腫且一下一下的如針刺的痛）。
那是我最灰暗的日子，精神上遭受著巨大的打擊，甚至幻想想一死了之，經(jīng)持續(xù)不斷的治療，讓我徹底領(lǐng)悟到身體的重要性，世界上什么都是假的，只有把身體調(diào)養(yǎng)好才是對家庭及子女的負(fù)責(zé)這才是真的，心底里升起一種迫不及待的必須做出改變的決定，掙不到大錢起碼身體要健康，等到老了不要成為子女的負(fù)擔(dān)，就這樣有了上述的強(qiáng)烈想法和沖動。
下面說說我最開始跑步的過程和真實(shí)感受，分享給大家。
第一，剛開始跑步時，就是感覺非常累，上氣不接下氣的，由于我身體的原因，不敢動作太大，我就采取慢跑（步幅非常小，甚至還沒有別人正常行走的步距大）的策略，公園一圈接近有2公里，我咬著牙堅(jiān)持著……這里著重談一下勇氣的問題，最開始也沒想很多什么意志的問題，就想著再怎么慢也得向前跑，因?yàn)榧热皇清憻捙苤茸咧行Чc(diǎn)，何況當(dāng)時我是冒著誘發(fā)痛風(fēng)的高風(fēng)險跑的，這應(yīng)該算是挑戰(zhàn)勇氣吧，所以就毅然決定慢跑。
第二，決心的問題，任何事只要把它提升了高度，就會非常重視且不折不扣的執(zhí)行。
剛開始最明顯的感受是在跑的過程中小腿后側(cè)肌肉部位非常酸，脹、沉重的感覺，像有塊鉛什么一樣的東西鑲嵌在肌肉內(nèi)，又好像吊著一個沙包一樣非常酸疼，而且每邁一步都非常費(fèi)力，這是最難受的，但我心里有所期待和明白，時間長了以后就會好的，這是正常的生理反應(yīng)，就是憑借心底暗下的決心，基本上每天都會去跑步，就這樣自己堅(jiān)持了下來。
第三，持續(xù)堅(jiān)定信心的信念不動搖。將近一個月的時間我天天如此，清晨設(shè)定好鬧鐘，5:38分起床，盡全力爭取6:30前須到達(dá)公園，因?yàn)槲覉?jiān)定的想通過跑步的方式來適當(dāng)出點(diǎn)微汗排泄尿酸，就不用吃藥降低尿酸。前期我吃了大半年的藥，每天三次，每次有6、7顆藥，每當(dāng)吃藥時我就異常憤概，所以再也不想靠西藥來控制好正常的尿酸水平。這是聽醫(yī)生說加上自己翻閱資料查看，尿酸可以通過適當(dāng)運(yùn)動的方式來排泄，對身體產(chǎn)生的副作用小很多，所以就更加堅(jiān)定了我依靠運(yùn)動來預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作，生命在于運(yùn)動，這不就是更好的解釋嗎。
第四，關(guān)于看得見希望的問題，晨跑了有三個月的時間，小腿沉重酸疼的感覺依然存在，感覺和剛開始時基本沒什么變化，并沒有特別明顯的改善，但這時和剛開始時的不同點(diǎn)在于更加淡定從容，堅(jiān)信肯定會有消失這種酸，脹、沉重感覺的那一天。
有一天，正在晨跑時遇見了一位老哥，我問他，說:“老哥你小腿那點(diǎn)兒酸不酸，有沉重的感覺沒有？”，他回答說沒有，經(jīng)過交談，得知他已晨練了兩三年，我不禁感到震驚，原來沒修公園前，他已就在匯川大道公路邊上通過走的方式鍛煉了這么長的時間，難怪他小腿一點(diǎn)都不酸脹，這無形中又給了我很大的希望。
第五，量變促成質(zhì)變的問題。三個月過后，好像是第四個月的樣子，不知哪一天，晨跑下來，奇跡還真的發(fā)生了，小腿那種，酸脹、沉重的感覺真的消失了，變成了輕盈，通暢的感覺，就沒跟跑步以前一樣的感覺，而且越走越有力，甚至多跑幾圈也不在話下，這下我完全體會到了運(yùn)動給我?guī)淼目旄?，正是因?yàn)橛星懊娼齻€月的量變才發(fā)生了今天的質(zhì)變，真正體會了收獲一份自信喜悅之情。
第六，懂得并運(yùn)用了科學(xué)的方法來改進(jìn)跑步并提升精神境界，是人生的一種修練樂趣和感悟的升華
就這樣不知不覺的晨跑到了5個月，這時的我懂得了以科學(xué)方法鍛煉晨跑的方式，一般是先走上兩圈（一圈近2公里），等腳丫子和手心明顯感到暖和了，然后對腿進(jìn)行幾分鐘的拉伸，做好跑步前的“預(yù)熱”準(zhǔn)備工作，這很有必要也非常科學(xué)，主要是預(yù)防腿抽筋以便更好的調(diào)動全身肌肉及細(xì)胞使它們能“蘇醒”過來，讓跑步更輕松更有力更科學(xué)。
已跑了這么久，最大的感受就是再也不是初時的盲目的不講章法的亂跑，我的精神世界得到了豐富，想到人這一生運(yùn)動才是根本的，只有通過運(yùn)動才能強(qiáng)身健體，人的生命才有可能延長，才能活出生命的質(zhì)量，通過跑步讓我懂得了人這一生總要做點(diǎn)有意義的事才算是真正的自由，精神世界的收獲更值得銘記于心，讓我思考了人生的真諦，選擇一個什么樣的活法，是麻木不仁還是有所改變，是百無聊奈還是有所寄托，這些都縈繞在我心頭，并讓我得到了感悟的升華。
晨跑我的理解就是一種人生修練，是一輩子的事，不求名利只為內(nèi)心的靜，有看破世俗的從容，看破生命的豁達(dá)，看破生活的本質(zhì)，總結(jié)人生就像一眨眼的功夫，十年二十年很快就會過去，死亡的終點(diǎn)時隱時現(xiàn)在眼前，最重要的是在這之前應(yīng)該以怎樣的境界和眼光來看待生命的含義這才是最核心的潛在動力和源泉。
第七，對未來充滿了更加肯定的期許，相信多年以后，會有一個全新的自己，精神面貌煥然一新，身體硬朗，氣質(zhì)的東西油然而生，一種充滿自豪的自信人生瀟灑自如，一種高度的自律帶給我重新審視自己生活的思考，幾十年如一日的執(zhí)著堅(jiān)守初心，滿懷憧憬，更加篤定過一個無悔的人生，這一輩子做人算是交上了一份滿意的問卷，我可以堅(jiān)定的說，未來的我還會堅(jiān)定在晨跑的路上，我心不變。
