? ? ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，多少年來，一直這樣流傳著，人們也都這樣堅(jiān)持著，也是這樣做著。
? ? ? 真的是生命在于運(yùn)動(dòng)嗎？
? ? ? 膝關(guān)節(jié)髕骨磨損，造成髕骨軟化，致使膝關(guān)節(jié)疼痛。
? ? ? 這個(gè)病情多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上，長時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練，造成膝蓋髕骨磨損。
? ? ? 再有就是發(fā)生在喜歡走快步鍛煉的老年人，每天堅(jiān)持幾萬步，強(qiáng)度過大，一旦造成損傷，極其不易恢復(fù)。
? ? ? 老年人，心腦功能衰竭，不再像年輕人，身體機(jī)能強(qiáng)大?；顒?dòng)量過大，由于心血不足，造成猝死。
? ? ? 以前，我在北京月壇公園，認(rèn)識了一個(gè)朋友，每天來公園玩單雙杠，胸肌發(fā)達(dá)，一身的腱子肉，只要一上杠，‘嘩、嘩、嘩’的就是幾十下。忽然，有一天從杠上掉了下來，喘不過氣來，幾個(gè)玩單雙杠的杠友，一看不妙，趕緊叫車，把他送到醫(yī)院，由于搶救不及時(shí)，一命嗚呼了。
? ? ? 還有，就是我小時(shí)候的農(nóng)村里，燒青磚窯。窯廠上有扣磚坯的窯將，他們的運(yùn)動(dòng)量是超常的，可是，沒有一個(gè)長壽的，先是腰壞了，走路直不起腰來，歲數(shù)不大，就早早地去世了。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)量過大了，對身體會(huì)造成不同程度的損害，年輕不覺得，到老了，就會(huì)顯現(xiàn)出來。
? ? ? 再說說什么人活歲數(shù)大，文人墨客，僧人和道士，這些人，除了會(huì)修心，還會(huì)養(yǎng)性。
這些人，一般的都是瘦骨嶙峋，仙風(fēng)道骨，鶴發(fā)童顏。
? ? ? 看到這里，你會(huì)抬杠，照這樣說就不用運(yùn)動(dòng)了嗎？
? ? ? 當(dāng)然不是，什么事都不是絕對的，所謂筋長一寸，長命百歲。
? ? ? 這句話是非常有道理的，適量運(yùn)動(dòng)，舒筋活骨，練瑜伽就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
? ? ? 抻拉自己的筋骨，使身體變得柔軟，疏通了經(jīng)絡(luò)，活絡(luò)了血脈。
? ? ? 再用動(dòng)物打些比方。
? ? ? 獅子老虎，為了生存，拼了命的奔跑，身體無比強(qiáng)健，可它們的壽命并不長。
? ? ? 蛇和烏龜，它們的行動(dòng)非常的緩慢，可是他們的壽命非常的長。所以，有千年的王八萬年的龜之說。
? ? ? 說到這里，就談到養(yǎng)生了。說到養(yǎng)生，首先要修心養(yǎng)性，盡量不要大喜大怒，看淡是非。
? ? ? 然后就是，有意識的，合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，就抻拉自己的筋骨，比方，伸伸腰，扭動(dòng)扭動(dòng)自己的脖子，坐著的時(shí)候，腳尖挺直或上勾，循環(huán)多做幾次，等等，抻拉動(dòng)作。
飲食方面，多吃蔬菜和適量的肉類，豆類，還有玉米面等粗糧類食品。
? ? ? 了解一些自己能摸得著的穴位，晚上睡覺前，做一些簡單的自我按摩。
? ? ? 比方涌泉穴，用一個(gè)腳的腳尖，按摩另一個(gè)腳的涌泉穴，交互按摩。
雙手交互按摩，手部的穴位也相當(dāng)不少，反射好多的身體部位。
? ? ? 有人問了，我吸煙，而且煙癮非常大，怎么辦？
? ? ? 我告訴你，你既然吸煙，而且有幾十年的煙齡了，那么，我嚴(yán)肅的告訴你，千萬不要，迅速的把煙戒了，那樣的話，會(huì)引起很多身體不適，嚴(yán)重的會(huì)影響到生命。當(dāng)然也不是就提倡吸煙，煙癮不是很重的，可以不吸。
? ? ? 最后，一句話，珍惜自己的生命。
? ? ? 關(guān)于養(yǎng)生的方法有好多種，可以關(guān)注我，老采幫子。
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