努力不應(yīng)該是某種需要被時常覺知的東西，意志力是短期內(nèi)會用完的精神能量。
真正堅(jiān)持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。
當(dāng)堅(jiān)持不再成為需要被言說的事實(shí)或是需要被排練的步驟時，它就成為了我們生活的一部分，而不是什么掛在生活之上的負(fù)擔(dān)。
最長久的陪伴不費(fèi)心力。如果你真的喜歡那個人，真的想在他身邊一輩子，就不會說有多么愛他，而是覺得“每天能和他在一起，就很好?！?/p>
太用力的愛不僅讓自己累，也讓身邊的人累。
樸素的道理，更經(jīng)得起推敲。
因?yàn)橛昧蛔杂X地提高你的預(yù)期。不要像個孩子一樣向這個世界索取回報(bào)，自我的用力感覺、委屈，不能成為你的籌碼。
太用力的人更容易產(chǎn)生期望落差，更不愿接受自己找錯了方向的事實(shí)。“努力沒有回報(bào)”本身，就是非常讓人絕望的事情。輕裝上陣的人，回旋的余地更大。
人越用力，就會越想要得到及時的良好刺激。越用力的人對于正刺激的需求就越高，越不能忍受暫時的負(fù)反饋。
真正的堅(jiān)持歸于平靜，靠的是溫和的發(fā)力，而不是時時刻刻的刺激。
太用力的人增加了執(zhí)行的功耗。糾結(jié)、選擇恐懼，是太用力的副產(chǎn)品。只管去做，就是在意識與行動之間盡可能地減少沖突帶來的心力損耗。
執(zhí)行階段最大的敵人，是糾結(jié)，是埋怨，是后悔，是內(nèi)心的沖突——太用力，就是心理額外動作太多。
我一直告誡自己不要用力過猛，以保持自己對困難的鈍感和不順的接受程度。
短期的過度用力極容易造成身體和心理上的挫傷。哪怕你在做的事情非常重要，也要保證基本的休息和放松，不要縱容自己消耗健康來填補(bǔ)對努力的需求。
到最后你會發(fā)現(xiàn)：盡管你從不認(rèn)為自己真的拼命過，但是正因?yàn)槟阕叩米銐蜻h(yuǎn)，每個人都會認(rèn)為你是多么地努力。
用力的人心里瞎折騰，真正堅(jiān)持下來的人往往覺得“這就很好”。
正如評論下面說的那樣 @datong li
"一直努力就很好"
（完）
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后記：（很長很隨意，也很放松）
“用力”是個很有意思的話題，因?yàn)樗芪ㄐ?，有點(diǎn)玄學(xué)的神秘主義色彩的味道。
和我們的直覺相違背的是，如果你時常覺得自己在一件事上很努力，很可能顯示你對所做之事的出神，用力感，很可能表明你并不喜歡所做之事，或者所做之事給你帶來了很多不舒服的感覺，大腦在呼喊救命想要尋求更多的正刺激。
身體說：“我撐不住了，快自我刺激一下！”
這可能是一種信號，意味著如果你此時不能合理地把所做之事的功耗降下來，長期下來你是堅(jiān)持不下去的。
雖然，在自我激勵方面，我們?nèi)匀凰跎佟?/p>
不過這和經(jīng)驗(yàn)是相符合的：那些真正學(xué)習(xí)好的人，往往不覺得自己有多努力，或者說，真正堅(jiān)持下來的人，靠的是習(xí)慣，是一種不被知覺的溫和的努力，而不是時時刻刻都需要靠什么外部的、內(nèi)部的有意識的激勵。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，正反饋并不是長期有效的方式，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生依賴，一旦刺激源消失，特定的環(huán)境消失，被實(shí)驗(yàn)者就會退回到原來的地步。
也就是說，自我激勵在暫時越過不舒適區(qū)的過程有效的，但不是長期的策略。激勵就好比嗎啡，可以幫你度過手術(shù)臺的暫時難關(guān)，卻無法讓你一輩子都沉浸在無痛中。
雞湯的危害在于它過于強(qiáng)調(diào)了激勵的重要性，卻沒有指出激勵的不可持續(xù)性。
成功的人，也許是幸運(yùn)，也許是天賦異稟，使他們在越過不舒服區(qū)的時間大大縮減，形成更加長期的無意識的高水準(zhǔn)行為。
這是不是對我們努力的一種啟發(fā)：
堅(jiān)持的終極目標(biāo)是無意識的行為，是與生活的無縫融合。
自我激勵等正刺激，也許需要被合理謹(jǐn)慎的使用。
比激勵更重要的是——過程的優(yōu)化。任何傻瓜都知道要努力，只有少數(shù)人懂得要優(yōu)化減少用力的程度了。
到最后你發(fā)現(xiàn)，你真的能堅(jiān)持下來的，沒有一個是你需要很掙扎才能堅(jiān)持下來的。需要很多掙扎的都死在了半路上。
你當(dāng)然可以認(rèn)為這是失敗者為自己找的借口，你也可以認(rèn)為這是無用的雞湯讓無知的人沉醉在幻境中，但我希望你能真的理解我真正的意思——只有真正接受內(nèi)心的不舒服，接受你現(xiàn)在需要休整的事實(shí)，你才會靜下心來平靜地走出改變的第一步。
