5月5日立夏后，將正式步入夏三月，留剩的春天也不足十天。

春養(yǎng)肝，還沒養(yǎng)肝的人是不是著急了呢？肝臟是人體重要的解毒器官。肝臟健康的人，面色紅潤有光澤；肝不好的人，臉色就會很差。

請抓住最后的暮春，養(yǎng)好肝氣輕松入夏。

揉地筋，養(yǎng)肝氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。

通過觀察“筋”的表象，就可幫助我們判斷肝氣的狀態(tài)；堅持按揉“筋”，就能養(yǎng)肝護肝。

道宗秘書描述：天筋藏于目，地筋隱于足。天筋在眼里面，普通人根本沒法鍛煉；然而藏在腳底的地筋，我們卻可以利用它保健身體。

地筋也就是我們腳底的那根筋。揉地筋是養(yǎng)生的法寶，可以去肝火，養(yǎng)肝氣。

用自己舒服的姿勢坐下，將右腳放在左腿上，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來。

方法：揉地筋方法簡單，沒有特別要求。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟、推松即可。每天推壓10-15分鐘。

剛開始會有一些疼，不過不用擔(dān)心，這是地筋打開的表現(xiàn)。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指并攏）拍打，或用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時，可用一只腳四趾頂?shù)?，突出地筋，用另一只腳的足跟或大腳趾跟推地筋。

散步走路時，踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。

通常堅持10天后，一般都能使地筋變?nèi)彳?，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

1、按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中出現(xiàn)放響屁、打嗝的情況，都是正常的，放屁打嗝后，心口會很舒服，身體很輕松。

2、通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。

3、凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

4、如感覺地筋軟弱無力，塌陷不起，通常肝氣不足，血不下行，反而需要把它揉出來才好。

5、還有的人，雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，年長的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞、憂慮等原因，現(xiàn)已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。

跪著走，養(yǎng)筋補肝

在地墊或地毯上，跪著行走，每天20分鐘，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

如膝蓋有傷痛，開始就盡可能讓地面軟一點，或手扶著墻，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進，就在原地踏步。

跪膝是引血下行的絕妙方法，沒幾步，就會后背發(fā)熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發(fā)涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善；漸漸的手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。

跪著走時，你會發(fā)現(xiàn)腰也在扭動，腎也補了。

中醫(yī)稱：膝為筋之府。膝就是筋的房子，所以要常跪著走，以養(yǎng)筋。肝又主筋，所以跪膝法也是大補肝臟的方法。

?此外，陽陵泉穴為“筋之會”，經(jīng)常撥動此穴，可以舒筋；背部督脈上有個“筋縮”，用手掌根部推搓，可以達到伸筋之目的。

肝臟最好的調(diào)理就是揉筋。凡是和顫抖、抽搐、暈眩、抑郁有關(guān)的病，一般都是肝臟有關(guān)系。

不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，只要常揉腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發(fā)。

抓緊時間，趕快行動起來吧！