2019-12-22 ~night??文|板凳全文共2961字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間8分鐘今天冬至，大家都別忘吃餃子哦~
最近收到了一些小伙伴的提問，如何形成長(zhǎng)時(shí)間的自律學(xué)習(xí)習(xí)慣？
看了小伙伴的提問的問題細(xì)節(jié)，我想可能在大家的主觀印象里，自律都是反人性的，自律的人定是有超凡的能力，對(duì)自己夠狠，忍受了常人難以忍受的事情，所以才有現(xiàn)在的結(jié)果。
其實(shí)，我之前也有過類似的經(jīng)歷，尤其在剛上大學(xué)的時(shí)候，我基本上都是過著只有夜晚沒有白天的生活，當(dāng)然，成績(jī)也好不到哪里去。當(dāng)時(shí)我也是想著，過上自律的生活，只是小部分人的專利。
但現(xiàn)在的我，不能說生活有多玩命，但總的來(lái)說，什么時(shí)候該干什么，該付出努力的時(shí)候絕不松懈，我還是做的比較不錯(cuò)的。
但和大家講我是用什么樣的方法前，我想先給大家講講自律的前提。
1
什么是自律的前提？認(rèn)識(shí)到不自律產(chǎn)生的后果，是我們開始自律的前提。
如果說，司機(jī)知道酒駕的危險(xiǎn)，那他就絕不會(huì)堵上一車人性命的安危去在酒席上喝酒。
但事實(shí)上，很多人，而且不少人還是這么做，為什么？因?yàn)檫@件事沒有發(fā)生再他們身上，沒有讓他們感受到切膚之痛，就這么簡(jiǎn)單。
我平時(shí)很愛看史書，而且我也推薦我身邊的人多去看看史書，歷史總是在不斷上演，在歷史上，能善于總結(jié)前朝亡國(guó)教訓(xùn)的君主，他的國(guó)家一定能從戰(zhàn)爭(zhēng)中走向復(fù)興，后代為什么會(huì)被滅亡，大多數(shù)都是倒行逆施，忘記了歷史的教訓(xùn)。
在歷史上，還有一個(gè)比較有意思的故事，叫《扁鵲見蔡桓公》，這個(gè)故事在我們的初中課本就講到，我想大家也比較熟悉，我就不在多說了，但這個(gè)故事和我們今天講的問題息息相關(guān)。
簡(jiǎn)單說，蔡桓公為什么一直不相信自己得病了，正是因?yàn)樗麤]有真切的感受到得病的痛苦，他不覺得自己已經(jīng)病的很重，所以一直不聽扁鵲的建議。
如果把我們不自律比喻成生病的話，那么這種病和蔡桓公得的病很類似，不發(fā)作時(shí)沒感覺，發(fā)作了之后就直接要了你命。
在大學(xué)，很多同學(xué)上課都在玩手機(jī)，怠慢學(xué)習(xí)，大一內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，靠著高中底子可以考前突擊，但大二大三之后呢？等你掛了科，留了級(jí)，找不到好工作報(bào)不了研的時(shí)候，就都已經(jīng)晚了。
說了不少的篇幅，希望讓大家知道這個(gè)最基本的前提，如果連這個(gè)前提都沒有，那么可以說我后面的具體方法也沒有必要去看了，因?yàn)楦緵]有太多意義，你沒有意識(shí)到問題的存在，說再多話也沒有用。
2
接下來(lái)我們就談一下具體的行動(dòng)，我是怎么變得自律的。
一.選擇一個(gè)相對(duì)向上的環(huán)境，如果沒法選，那就自己去創(chuàng)造一個(gè)，如果自己創(chuàng)造不了，那就盡量遠(yuǎn)離不好的環(huán)境。
我上的大學(xué)很一般吧，雙非一本，專業(yè)是學(xué)校王牌。但就是這樣的環(huán)境，宿舍成天王者吃雞，你很難抵制，在剛上大學(xué)我也是整天玩游戲，所以后面成績(jī)一直不大行。
大家還別不信，一開始我還是真的想好好學(xué)習(xí)的。畢竟當(dāng)時(shí)高考考的不能說發(fā)揮失常，但也確實(shí)有點(diǎn)不盡人意，可以說剛上大學(xué)我也是憋了一股氣，第一學(xué)期就想要證明一下自己。
但結(jié)果往往就是這樣，前一兩個(gè)月還能忍得住誘惑，后面干脆啥也不管了，而這個(gè)頭一開，后面就很難在抵制住。
環(huán)境就是這樣，在氣候適宜的地方你不管長(zhǎng)得多么好，但把你扔到沙漠，該干死還得干死，除非你是仙人掌。
在當(dāng)時(shí)，顯然宿舍這樣是沒法選的了，自己分的宿舍不好沒辦法只能認(rèn)命，但學(xué)校好歹還有圖書館和自習(xí)室，這些地方足以滿足我對(duì)學(xué)習(xí)的要求了。
但一到圖書館自習(xí)室這個(gè)環(huán)境，對(duì)當(dāng)時(shí)的我來(lái)說就好比到了一個(gè)新世界，在那里你不能像在宿舍一樣隨意弄出一點(diǎn)聲響，發(fā)出一定噪音都感覺十分尷尬，翻書都要輕點(diǎn)。
其次，我一天盡可能多的時(shí)間都去待在那里，閑暇沒空我就去，盡量遠(yuǎn)離宿舍那個(gè)“小型網(wǎng)吧”。這也避免自己受到更多的干擾，畢竟說到底，宿舍本身就不是一個(gè)學(xué)習(xí)的地方。
我一直認(rèn)為，學(xué)習(xí)是需要內(nèi)驅(qū)動(dòng)力和外界推動(dòng)力的，內(nèi)驅(qū)動(dòng)力是根本，外界推力為輔，但它的重要性真的不言而喻，可以看一下我在去圖書館前后的對(duì)比。
但話又說回來(lái)，你如果沒有學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，你去圖書館自習(xí)室也沒啥效率，頂多也是在那傻坐著，不會(huì)學(xué)到太多的東西，這也是我前面說那么多不自律產(chǎn)生后果的原因，也是希望你自己產(chǎn)生學(xué)習(xí)或者工作的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，然后再去依附于環(huán)境。
二.自我觀察記錄法
這個(gè)方法也是我在書上才學(xué)習(xí)到的，現(xiàn)在想來(lái)如最開始就能使用這種方法，會(huì)少走不少?gòu)澛贰?/p>
據(jù)研究表明，人在知道被別人觀察的情況下，他的行動(dòng)力，專注度，做事的準(zhǔn)確率等一系列能力都會(huì)有很大的提升。
在日常生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到這類情況，相信大家印象最深的就是領(lǐng)導(dǎo)視察了。
我知道大家對(duì)這里走過場(chǎng)的事情十分的反感，誰(shuí)不一樣呢？但事實(shí)上，在領(lǐng)導(dǎo)視察的這段日子你的工作效率會(huì)有肉眼可見的提高，宿舍能把之前積累幾天的垃圾半小時(shí)搞完，宿舍瞬間就是另一個(gè)模樣，你能說這個(gè)效率低下嗎？
在別人觀察下能有提高，自己觀察自己也會(huì)有不少提高，其實(shí)照鏡子也是一樣的道理，都是在觀察記錄，在自律自控方面，我們也需要給自己觀察記錄，自我觀察記錄法，也正是這個(gè)道理。
之前找我咨詢的朋友a(bǔ)，他十分沉迷于手機(jī)游戲，也知道沉迷游戲的不良影響，但還是克制不了自己。
我和他說，你該玩還去玩，只不過你每次玩完之后給自己做個(gè)記錄，今天玩沒玩，玩了多長(zhǎng)時(shí)間。如果這個(gè)周有一天沒玩或者玩的時(shí)間遠(yuǎn)低于其他日子玩手機(jī)的時(shí)間，你給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，出去吃頓小吃，吃個(gè)燒烤啥的都行，滿足你自己一個(gè)小小的要求。
大半個(gè)月過后，a興高采烈的和我說，我現(xiàn)在記錄過后，一個(gè)周有的可以有兩天可以不玩手機(jī)游戲了，畢竟看著自己每天七八個(gè)小時(shí)耗在上面，覺得不好意思。
之后就更簡(jiǎn)單了，剩下的時(shí)間，我告訴他:你每周三天不玩手機(jī)，做為剩下四天玩手機(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)。之后a照做了，做的很好，等后來(lái)一個(gè)月后再和我溝通的時(shí)候，a對(duì)我說，他現(xiàn)在已經(jīng)基本上不玩手機(jī)了，偶爾去玩?zhèn)€一兩個(gè)小時(shí)消遣消遣，a就這樣毫無(wú)任何阻力兩個(gè)月戒掉了玩手機(jī)的惡習(xí)。
其實(shí)，人都是要面子的，在觀察下或多或少都會(huì)顧及自己的面子，這也是a之前告訴我說，自己一天七八個(gè)小時(shí)都耗在上面，不好意思玩這么久游戲的原因。
人顧及其它因素時(shí)行事必然會(huì)收斂，再加上解決問題循序漸進(jìn)的原則，兩個(gè)月戒掉這個(gè)惡習(xí)，還是很有把握的。
3.
最后想和大家說一下幾點(diǎn)要注意的問題，也是大家常犯的錯(cuò)誤。
自律是養(yǎng)成的一種習(xí)慣，沒有誰(shuí)可以天生的自律，所以一個(gè)好的環(huán)境至關(guān)重要。
我之前經(jīng)常會(huì)收到其他朋友的感嘆，他們總是覺得自己不行，差人一等，別人天生在這方面就比自己強(qiáng)，天生就能做到這些他看來(lái)不可思議的事情。
至少在目前看來(lái)，還沒有任何比較科學(xué)的研究去證明人天生下來(lái)就能夠自律這一點(diǎn)，自律或者不自律，基本上全都是靠著我們的成長(zhǎng)環(huán)境決定的。如果這個(gè)成長(zhǎng)環(huán)境不適合你，在大學(xué)你還完全有能力去選擇一個(gè)新的環(huán)境。
其次，我們必須要明確的一點(diǎn)是，如果我們自律能力差，那就不要輕易相信可以依靠我們的自制力去抵制誘惑，這也正是我們?nèi)ヒ揽凯h(huán)境的根據(jù)所在。
最后，在清楚了戒掉不良習(xí)慣的困難之后，那我們更要時(shí)刻注意，盡量遠(yuǎn)離那些不良環(huán)境，自制力不好，那就避免接觸他們。
比如到現(xiàn)在為止，我的手機(jī)上從來(lái)沒有下載過抖音這個(gè)東西。
如果你很幸運(yùn)，處在一個(gè)良好的環(huán)境中，那趕快行動(dòng)起來(lái)，以你身邊的人為榜樣，像他們看齊，朝著他們努力。
如果你所處的環(huán)境很一般，那就像我一樣，去創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，去尋找一個(gè)積極向上的環(huán)境，事情總有方法可以做到。
-作者介紹-
板凳：勵(lì)志做好一名新媒體小v，知乎萬(wàn)贊萬(wàn)收藏答主，一位熱愛讀書的普通人，會(huì)理財(cái)。大學(xué)工科男，副業(yè)月收入四位數(shù)，基本實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由，每月精讀書籍兩本，希望可以引領(lǐng)更多小伙伴一起成長(zhǎng)。公眾號(hào)：冷板凳的成長(zhǎng)（id：encounter1027）讀書|學(xué)習(xí)|生活|成長(zhǎng)
