【2022-03-28】聊聊跑者“黒指甲”
一個(gè)困擾我一年的問題——為什么跑步會(huì)傷腳指甲和腳趾頭——終于等來了專業(yè)解釋。從2021年4月9日在杭州跑完西湖第一次因鞋緊出現(xiàn)腳傷開始，多次發(fā)生連續(xù)大跑量長(zhǎng)跑之后腳趾淤血甚至掉指甲的事，曾給我造成很大壓力。也曾問過度娘，卻未尋到很好的解釋。直至昨天，運(yùn)動(dòng)博主、健牧跑步裝備首席知識(shí)官葉子在健牧跑步公眾號(hào)視頻號(hào)上發(fā)布的短視頻《跑步后腳變大了？》，才讓我茅塞頓開，才知道原來如此。
“世界十大靈異現(xiàn)象！跑圈榜首未解之謎！跑步后腳變大了？原來穿著正好的跑鞋跑著跑著突然怎么就頂了？什么黑指甲啊腳趾疼啊磨水泡的問通通都來了。有同樣煩惱的朋友，過來點(diǎn)贊集合。其實(shí)你的腳一點(diǎn)都沒有變大，它只是腫了。單次跑步時(shí)間長(zhǎng)，比如15公里以上，雙腳血液循環(huán)加速，就會(huì)造成一定的腫脹。所以，咱們跑者買鞋別只盯著你腳的碼數(shù)買，一定要放大買。買了大鞋，第一次上腳可能會(huì)覺得有點(diǎn)兒不跟腳，這個(gè)呀都是習(xí)慣問題，穿多了就適應(yīng)了。別再給你的腳穿小鞋了。那句話怎么說來著？腳大江山穩(wěn)?！背藨?zhàn)略性提示，葉子還提供了選擇跑鞋尺碼的戰(zhàn)術(shù)性建議：鑒于超前行進(jìn)、越野下坡容易頂腳趾、產(chǎn)生黑指甲，長(zhǎng)距離跑步和夏季跑步足部易腫脹、腳趾易擠壓，建議放大兩碼：系好鞋帶后，腳頂?shù)阶钋懊鏁r(shí)，腳后跟處能輕松插拔一個(gè)手指。
這段視頻指導(dǎo)和選鞋建議太實(shí)用了！一方面今后要注意放大碼數(shù)買跑鞋，從源頭上避免腳傷；另一方面要注意避免過量和過熱，平時(shí)除了不定期地跑半馬和LSD，盡量以日常萬米跑訓(xùn)練為主，控制在非高溫時(shí)段的2小時(shí)以內(nèi)的長(zhǎng)跑量。希望這樣改進(jìn)訓(xùn)練模式后，我在接下來的日子能夠從此告別偶爾掉殼的黑指甲以及經(jīng)常淤傷的腳趾頭。
往前翻了翻，葉子8天前還發(fā)布了《扁平足怎么買跑鞋》的視頻，其建議是扁平足通常不會(huì)影響跑步，可與正常足弓的人一樣穿常規(guī)型緩沖跑鞋，只有大體重且過度外翻的跑者才需要穩(wěn)定支撐型跑鞋。分析有條有理，建議有依有據(jù)，看來我今后必須多多關(guān)注這類運(yùn)動(dòng)博主，向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)更多無傷跑法的知識(shí)，支撐我安全健康地一直跑下去。
【2022-03-29】兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)“對(duì)與錯(cuò)”
最近聽過一個(gè)有關(guān)于天機(jī)不可泄露的哲理故事，今天拿來分享一下，或許對(duì)大家多少有些啟迪。
曾經(jīng)，一個(gè)人去廟里朝拜佛像，心想佛像天天受人朝拜，特別被人尊敬，要是自己也能享受這個(gè)待遇該有多好。誰知佛像竟然與之心靈對(duì)話：好啊，你我互換一下，不過你必須像我一樣不許說話，否則我們就得交換回來。那個(gè)人心想：那有何難？便興高采烈地答應(yīng)了。于是，他成了佛像，天天受人朝拜。
起初，他天天看著人們虔誠地跪拜在自己面前祈禱各種心愿，甭提有多自豪了。結(jié)果有一天，發(fā)生了一連串看似普通卻蘊(yùn)含天機(jī)的事。廟里先是進(jìn)來一個(gè)富翁，他祈禱佛祖保佑他的妻子早生貴子，磕頭時(shí)一個(gè)裝滿金幣的錢袋子不小心滑落到蒲墊下面。這個(gè)人急了，很想提醒他，但一想到佛像不能說話的要求，只好憋住嘴，把話往肚子里咽。
富翁走后，又進(jìn)來一個(gè)農(nóng)民，他祈禱佛祖保佑他的糧食能賣個(gè)好價(jià)錢，好讓他的孩子有學(xué)上，結(jié)果在磕頭時(shí)發(fā)現(xiàn)了那袋錢幣，立刻想到是佛祖顯靈，便開開心心地提著錢袋子回家了。這個(gè)人很想喊住他，告訴他這袋錢幣是富翁落下的，但一想到佛像不能說話，只好一忍再忍。
最后進(jìn)來一個(gè)漁夫，他祈禱佛祖保佑他一會(huì)兒出海能平平安安、滿載而歸。結(jié)果在磕頭時(shí)富翁回來了，一口認(rèn)定是漁夫偷拿了他的錢袋子，準(zhǔn)備扭送他去報(bào)官。漁夫百般解釋，乞求富翁放他走，全家老小就盼著他今天出海打魚、等米下鍋了，富翁卻不依不饒。這個(gè)人忍無可忍，實(shí)在憋不住了，就把真相說了出來。
這個(gè)人原本以為他一箭三雕，既幫助富翁從農(nóng)民那里找回了錢袋子，又幫助漁夫解脫糾纏得以順利出海，還教育了農(nóng)民不該撿不屬于自己的錢，做了一連串好事。事實(shí)上呢？富翁因?yàn)闆]有破財(cái)積德，幫助農(nóng)民渡過難關(guān)，多年后依然沒有孩子；農(nóng)民因?yàn)闆]有得到那筆天降橫財(cái)，孩子最終失了學(xué)；漁夫因?yàn)閿[脫糾纏得以出海，卻遇上了海難。
可見有些事看似做對(duì)了，甚至本質(zhì)上也是對(duì)的，卻可能是是非非難斷曲直，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)陰差陽錯(cuò)，最終還是錯(cuò)了。
【2022-03-30】橫看成嶺“側(cè)成峰”
關(guān)于佛像開口鑄大錯(cuò)的故事，我有諸多感想。這些感想，有許多與我曾和孩子交流時(shí)說過的話不謀而合——
古語有云，人生二十弱冠、三十而立、四十不惑、五十知天命。同樣一件事，十歲的人、二十歲的人況且看法不同，正值豆蔻年華的人與不惑知天命的人，看法的差異將會(huì)更大。這就好比一片風(fēng)景，前者還在山腳之下，看到風(fēng)景的一角，卻覺得從他的角度所見到的已是最美的風(fēng)景，后者卻已經(jīng)爬到了山腰，俯視風(fēng)景的全貌，才發(fā)覺曾經(jīng)在山腳以為的美景不過爾爾，眼前的風(fēng)景才是真美。其實(shí)，等年近百歲登上山頂，鳥瞰風(fēng)景之外的風(fēng)景，還會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的風(fēng)景不過是滄海一粟，世間的風(fēng)景那才叫美不勝收。
那么問題來了：對(duì)于同一片風(fēng)景，站在山腳、山腰、山頂?shù)娜怂此氩灰?，他們究竟誰對(duì)誰錯(cuò)？要我說，他們都對(duì)，但都只是相對(duì)的對(duì)，因?yàn)槭篱g沒有絕對(duì)的對(duì)，不同年紀(jì)的人、站在不同高度的人從自身的角度所看都是對(duì)的，但換個(gè)方位再去看卻未必對(duì)，正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”。所以，我們完全沒有必要執(zhí)拗于較真誰對(duì)誰錯(cuò)、錯(cuò)多錯(cuò)少，真正需要我們?cè)谝獾?，?yīng)該是我們應(yīng)該怎么做。也只有管好了自己，才有本事去端正別人。
就拿熊孩子來說。講法治才要據(jù)理力爭(zhēng)，但在家里，不是講法的地方，而是講道理、講親情的地方。講道理要尊重家長(zhǎng)、尊重權(quán)威，講親情要孝順父母、言聽計(jì)從。家長(zhǎng)的決定和要求不一定全對(duì)，但出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是為了孩子好，合理的辯解可以有，起碼的尊重更要有?？蓱z天下父母心，熊孩子誰人懂得？或許現(xiàn)在的父母作為曾經(jīng)的孩子，與現(xiàn)在這一代熊孩子的最大區(qū)別就在于：小時(shí)候的我們雖然有些事不服父母，但知孝順，能聽得進(jìn)勸；而現(xiàn)在的孩子個(gè)性過于要強(qiáng)，脾氣更是犯倔，在不服的問題上往往針尖對(duì)麥芒，不懂得讓步和聽勸，讓父母神傷心更傷。
這些感想，或許是由于經(jīng)歷了兩輪七年之癢，對(duì)人生的領(lǐng)悟更加體現(xiàn)在養(yǎng)育之上。在此分享，惟愿更多雞飛狗跳的家長(zhǎng)與孩子盡快擺脫親子關(guān)系的困惑迷茫，共同打造相互理解彼此尊重的和諧家風(fēng)能量場(chǎng)！
【2022-03-31】心形氣球“送愛人”
“我愛你是從手指頭到腳趾頭，我愛你是每天夜里都想你……”麻了麻了，或許是受到這句話的刺激，今晚我決定按照5'20"的配速，跑上19.19公里，以此回應(yīng)暗示“我愛你要久要久”。
磨磨蹭蹭、拖泥帶水不是我的性格，既然有了計(jì)劃，那就立刻行動(dòng)。趁著晚飯后休息的空檔，偵察了地圖好一段時(shí)間，最終鎖定跑步路線：先是從中央門立交橋作為起點(diǎn)，開始畫“20220331”，8個(gè)數(shù)字的起筆，除了第1個(gè)“0”縮小繪制，其它都從中央路開始。原來預(yù)估15公里可以畫完這組年月日，結(jié)果在畫第7個(gè)數(shù)字時(shí)，由于手機(jī)定位信號(hào)漂移，為了確保能看清數(shù)字，我在那個(gè)3字的相關(guān)筆劃上來回跑了幾次，以便“加粗”顯示，最終跑了17公里。
跑完日期，“點(diǎn)睛之筆”該登場(chǎng)了：折回玄武門，開始跑湖心島主島，環(huán)島1圈基本2公里，正好是個(gè)“心形”，然后在心的底部再往下延伸約200米，軌跡就像一根拽著氣球的“線”，組合出“心形氣球”，同時(shí)也剛好湊出總距離19.19KM的既定值。從整個(gè)軌跡構(gòu)圖來看，就像在今天這個(gè)特殊日子的上方漂著一個(gè)示愛的心形氣球，完美！
20:04起跑，23:29收官，除了跑步用時(shí)01:42:29，還有幾乎同樣的時(shí)間，消耗在接打電話、查路轉(zhuǎn)場(chǎng)等方面。盡管一個(gè)晚上非常辛苦，但是內(nèi)心都被甜蜜填滿。送花不經(jīng)濟(jì)，發(fā)紅包又表達(dá)不了心意，有愛必須跑出來，用奔跑的雙腳繪出的愛的表達(dá)式，這也是專屬于跑者的浪漫。
撒完這一波狗糧，看到自己的本月跑量逼近160KM，僅次于去年12月創(chuàng)造的最高單月跑量170KM，雖然無法跟那些抬腿就是半馬或者天天打全勤卡的大神相比，但好歹在個(gè)人跑步史上也算數(shù)一數(shù)二，值得慶賀?；仡櫦尤肱苋φ荒陙淼拇合那锒?，超過100KM的月份本就不多，月破200KM也將成為我今年力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)的又一個(gè)小目標(biāo)。
愛跑步，愛生活，愛自己所愛的人。這樣的熱愛，純粹到?jīng)]有雜念，簡(jiǎn)單到直接行動(dòng)。只要時(shí)時(shí)心中有愛，處處皆是風(fēng)景。彼此的人生，自然而然也會(huì)被這種愛與被愛而相互滋潤。有愛的地方，猶如百花競(jìng)相綻放，真的很香！
【2022-04-01】跑圈滿嘴“跑火車”
今天愚人節(jié)，可我不想愚任何人，反倒是想在假話節(jié)里講一句大家都心知肚明但不吐不快的真話：熱愛跑步的人，人靠譜，但聊起天來就跟天天過愚人節(jié)似的，十句話、九句假，還有一句是整蠱，滿嘴跑火車，完全不靠譜。
跑得再慢，都有人夸你好快、厲害。跑得快的，反倒說自己菜馬、跑渣。那些跑圈大忽悠們，一邊拼命內(nèi)卷，一邊使勁“罵”人家不是人，說人家健步如飛，快得讓人看不見尾燈，跑山比自己的路跑配速還快，人家的有氧已是自己的無氧極限……林林總總，各種放煙幕彈的不一而足，大佬冒充菜鳥的比比皆是，反正沒一個(gè)說真話的。難怪有人萬般感慨：原來以為是一群人聚在一起吹牛，結(jié)果吹到最后才尷尬地發(fā)現(xiàn)，只有自己在吹牛，別人那是真的牛。
跑圈里想聽到一句真話，真的太難了。起先看見有人跑步打卡后有人跟評(píng)大神、上仙，還會(huì)點(diǎn)開打卡圖片，想看看到底有多快才稱得上大神，結(jié)果發(fā)現(xiàn)配速往往一般般；反而，有些人跑步打卡后自我點(diǎn)評(píng)一下跑渣打卡、防踢打卡，我也曾點(diǎn)開圖片想看看什么樣的卡屬于跑渣跑不動(dòng)、怕被踢出群？結(jié)果發(fā)現(xiàn)配速往往快得令人咋舌。
謙虛過度就是驕傲，這一套在跑圈里行不通也無效，反正當(dāng)下正流行佛系的凡爾賽，能多低調(diào)就多低調(diào)，況且扮豬吃老虎的沖擊力也更燃更勁爆。所以，想要心率平穩(wěn)地混跡跑圈江湖，必須要有一顆平常心，要適應(yīng)相互吹捧、共同進(jìn)步的跑圈準(zhǔn)則，假作真時(shí)真亦假，無為有處有還無，管它紛紛擾擾，我自不動(dòng)不搖。
相比于配速虛虛實(shí)實(shí)，光看文字交流難辨真假，跑圈里相對(duì)來說比較靠譜的就是關(guān)于長(zhǎng)跑距離的一次性跑量，簡(jiǎn)稱單次跑步里程。動(dòng)不動(dòng)抬腿就是半馬的大神們那是真的狠人，周末時(shí)不時(shí)地來個(gè)LSD、全馬甚至100KM、168KM的超馬來刺激我們的神經(jīng)。待在這樣內(nèi)卷無底線的神仙群，也許中午不會(huì)瘋，早晚有一天得瘋。
靜下心來細(xì)細(xì)想之，跑圈聊天不靠譜或許也是為了找樂子。畢竟日常跑步也是一個(gè)無比枯燥的事，若不再耍耍嘴皮子，恐怕也難以堅(jiān)持。所以吐完槽了，還得回到跑圈“找組織”，繼續(xù)邊聊邊跑“過日子”:)
