? ? ? 不再活在別人夸“你好瘦，根本不用減肥”的幻覺中是從10月份開始。
? ? ? ? #我的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)：身高181cm，標(biāo)準(zhǔn)骨架。目前體重80kg#
? ? ? 因為某人的中途跳槽，單位臨時派遣我去上海接受培訓(xùn)，馬上就到歲末年尾，公司的一項特殊政策也在這個時候越來越凸顯。那就是身高體重！
? ? ? 剛到培訓(xùn)班時，見到了另外一個分部來的同事。
? ? ? ? 他見到我第一面很驚訝，
? ? ? ? “我猜就是你，但是沒想到你的形象落差還挺大的?！?/p>
? ? ? ? “我以為你應(yīng)該是一個纖瘦的少年?！?/p>
? ? ? ? 正式培訓(xùn)時，總部來一起培訓(xùn)的領(lǐng)導(dǎo)坐我旁邊，他盯著我看了十來秒，和我說了第一句話。
? ? ? ? “小伙子，你體重不達標(biāo)啊，是不是有點超重啊?！?/p>
? ? ? ? 我有點懵逼，心想，心想我應(yīng)該不胖吧。可按照要求第二天換上另外一套制服時，肥胖的身軀已經(jīng)裝不下原本的衣服時，我不得不正視這個問題。
? ? ? ? 我當(dāng)天稱了體重，82kg，超過了我對自己設(shè)置的80kg的底線。
? ? ? ? 后來我在課上和他們講，我去年8月份還是68kg的少年，他們一致表示不可能，并對我的年底獎勵和職務(wù)晉升持懷疑態(tài)度。（我們有規(guī)定，如果涉及的職務(wù)晉升的，身高體重不達標(biāo)一票否決）
? ? ? ?
回想來滬的一年，我到底是如何從68到82的。
? ? ? ? 最大的元兇：熬夜
? ? ? ? 9月份來這邊時被領(lǐng)導(dǎo)要求，每天晚上必須從1930到2230來加班，但剛好趕上大項工作，每天基本上都是0100返回宿舍。洗漱后躺床上就是0130。
? ? ? ? 這樣的日子雖然不覺得有意義，但領(lǐng)導(dǎo)要求，當(dāng)時作為一個外來戶，也有求于領(lǐng)導(dǎo)安排工作崗位，所以就這樣度過了3個月。
? ? ? ? 2018年伊始，加班文化更甚，出差返回后連續(xù)2個通宵，之后回歸正常的0130作息時間。
? ? ? ? 春節(jié)返回后，生活作息基本養(yǎng)成，但無意義的強迫加班文化沒有廢止，依舊是磨洋工的加班，之后到12點返回，在床上玩1小時手機，0100準(zhǔn)備睡覺。
? ? ? 此外， 因為工作壓力，我年內(nèi)共計有5次通宵失眠，我把它算作熬夜。
? ? ? ? 我從10月份開始，每天晚上加班和下班的時候，會錄一個小視頻，幾點去，幾點回。自己整理時發(fā)現(xiàn)，有時候在2200返回后，依舊會繼續(xù)玩玩耍放縱到凌晨。
? ? ? ? 看上去是加班的問題，但歸根到底是沒有自律的習(xí)慣，導(dǎo)致生活作息紊亂。
? ? ? 元兇之二：飲食不規(guī)律
? ? ? ? 一、不吃早飯。
? ? ? ? 為了多睡半小時，每天在0745起床，5分鐘洗漱后奔赴辦公室，然后工作到1200。
? ? ? ? 二、午餐過量
? ? ? 我們中餐實行的是自助餐，伙食相對較好，一般我會打4到6個菜，再加上一份水果。是我三餐中吃的非常飽的一頓。
? ? ? ? 三、晚班機動
? ? ? ? 因為不想和領(lǐng)導(dǎo)同事們一起吃晚飯，我一般以不吃飯為由返回宿舍好。但實在餓得不得了的時候，會開始點外賣，為了湊滿減，一般會點超過一人份的外賣量。本著不能浪費的原則，就強迫自己把它給吃完。
? ? ? ? 四、夜宵走起
? ? ? ? 一般在加班到12點之后，實在餓得不得了的時候，我會到沙縣會點一份炒河粉。這種沙縣炒河粉一般都是油大，醬油多的食品，但沒有辦法。
? ? ? ? 可以說凡是能在吃飯的時間點，我基本上都在吃飯。不在吃飯的時間點上，我也可能會吃飯。這是沒有管住嘴的結(jié)果。也是肥胖過程中脂肪的來源。
? ? ? ? 元兇之三：不堅持運動
? ? ? ? 扣除午休時間我能夠自由支配的時間大概是在下午6點鐘到8點鐘左右。以往的運動，我一般都是安排在這個時間點，但來到上海之后，因為時間緊迫，我把這段時間作為休息時間，來睡覺和靜默。
? ? ? ? 因為涉及到體重的問題，有段時間我開始了近一個月的鍛煉身體，但是因為鍛煉之后注意力分散，無法完成第二天的工作，于是運動中途取消。
? ? ? ? 原本堅持的每周一次長跑，三次力量訓(xùn)練和一次腿部訓(xùn)練也都停止，健身卡已經(jīng)轉(zhuǎn)讓。
? ? ? ? 時斷時續(xù)的運動，更加加劇了身材的變形。攝入量大于消耗量，這是導(dǎo)致肥胖的另外一個重要的原因。
? ? ? ? 現(xiàn)在我不得不正視這個問題。，因為熬夜運動量不足和不規(guī)律飲食，現(xiàn)在已經(jīng)對我的身體造成了一定的影響。
? ? ? ? 首先是發(fā)量的減少。頭皮出現(xiàn)紅色的斑點，主要歸結(jié)為上火和壓力過大。雖不至于到脫發(fā)的程度，但在脫發(fā)的邊緣危險的試探。
? ? ? ? 其次是飲食上的增加。每天都需要大量的食物來維持自己的基本消耗和好心情。飲食上的追求只在于能填飽肚子和獲取幸福感。健康成了一個次要的選擇。
? ? ? ? 再者則是金錢的消耗。每個月我消耗在外賣上的金錢大約為4000元左右，和小伙伴們一起活動，一個月的金錢大概在1000元左右。對我每個月存4000元的計劃造成了一定的影響。因為我本身還要給自己預(yù)留大概兩三千元的零花錢。
? ? ? ? 最后一點是心理上的壓力。我開始反思自己，為什么這么胖的時候我怨過同事和朋友，因為大家從一開始就對我說，你不胖，你不用減肥。
? ? ? ? 但我仔細反思，每個人對自己的要求是不一樣的。而我本身也是屬于比較藏肉的一種類型。當(dāng)自己的底線被碰觸的時候，也只有自己才能知道。
? ? ? ? 萬萬不能以別人對自己的評價來確定自己的一個標(biāo)準(zhǔn)。雖說每個人都活在別人的評價當(dāng)中，但是真正能夠評價自我的是只有自己。
? ? ? ? 沒有人逼著我多吃，也沒有人逼著我在加班之后再玩一個小時睡覺。
? ? ? ? 我們在編織自己社交的美麗外殼時，也要注意到自己是否真的知行合一。
? ? ? ? 自己天天不吃晚飯，那為什么會胖起來？沒有時間來約會，在鍛煉身體，那為什么肌肉沒有見長？說自己在加班，那加班真的是處理重要事務(wù)還是在磨洋工？編織的謊言總有一天會露餡。
? ? ? ? 這一年來，我基本上活在虛偽和憤懣當(dāng)中。雖對工作不滿，但沒有作出具體的反抗，也沒有去選擇要求調(diào)整到另外一份崗位。
? ? ? ? 因為開始改變永遠都是最難的。
? ? ? ? 接下來我要在一個月內(nèi)瘦到75公斤，去參加發(fā)小的婚禮，當(dāng)最后一次伴郎。
