鐘南山院士:免疫力是世界上最好的醫(yī)生。

人人都有免疫力，為什么有的人容易感冒，有的人容易生病呢？說明免疫力是有強弱之分的。

這九類人免疫力最差

1.交際圈子太窄

研究證實，一個人結(jié)交的朋友越少身體越易生病，甚至壽命也會有影響。

建議:友誼是增強免疫力的良藥，良好的社交關(guān)系有助于減少壓力荷爾蒙對免疫細胞功能的影響。

2.平日欠下的睡眠債

經(jīng)?？头邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量減退。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3.凡事老往壞處想

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量就會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議:多想想生活中開心的事情，放松心情，免疫系統(tǒng)的損耗也會降低。

4.有話別再肚子里

研究發(fā)現(xiàn)喜歡探討問題的夫妻，血壓心率會降低，免疫系統(tǒng)就會增強。

建議:有話就說不要別在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

5.外出常以車代步

有車一族越來越多，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運動30到50分鐘，，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會增加。

6.朋友是個大煙鬼

統(tǒng)計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童換呼吸道感染，二手煙對健康的影響無需多言。

建議:遠離二手煙環(huán)境

7.過分依賴抗生素

研究發(fā)現(xiàn)，一出感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

8.不易被逗笑

干嘛總是緊繃著臉悶悶不樂呢？大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。

專家給出了9個提高免疫力的妙招

1.充足睡眠

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)，精力充沛，一般成年人睡眠時間在7到8小時老人也不能低于6小時。

2.酸奶早餐

酸奶中所含的益生菌，更可以大福提高機體免疫力和抗病能力。

3.多吃大蒜

常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病，減少自由基對細胞的損傷。

4.蔬菜雞湯

專家補充，感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯等流食均能補充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

5.常飲蜂蜜水，姜水，檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器，生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅病毒的作用，檸檬中含有豐富的維C，有抗氧化性。

6.享受下午時光

下午3.4點后，人體精力開始衰退，此時喝杯下午茶或咖啡點心，不僅補充能量還可以提高學(xué)習(xí)效率，還可以提升免疫系統(tǒng)健康。

7.每周堅持鍛煉

運動能夠幫助沖洗肺部細菌，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力，能夠增加人體肌肉，，維持營養(yǎng)狀況。

8.多曬太陽

充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險。

9.保持微笑

積極樂觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠，還能降低應(yīng)激激素水平，激活細胞，提高免疫力。

在生活中我們都知道了，應(yīng)該怎樣做才可以讓我們免疫系統(tǒng)變得非常我強壯了吧，在平時多通過飲食方式，運動增加我們的抵抗能力，免疫力是世界上最好的醫(yī)生。