今天吃完早餐以后，皮蛋先生捧著手機(jī)看股票，我計(jì)劃帶著孩子去樓下走走，皮蛋先生交代我買(mǎi)菜回來(lái)。

在樓下公園，我搖著呼啦圈，孩子在一邊玩耍，突然感覺(jué)到自己身體有些不舒服，或許是昨夜晚睡的原因（心里有事睡不著）。我給皮蛋先生打電話說(shuō)：“你帶孩子出去吃吧，我有些不舒服，不想吃?！?/p>

過(guò)了好一陣，也沒(méi)有見(jiàn)到皮蛋先生下來(lái)，我內(nèi)心有些不悅，打算帶著孩子回去再出來(lái)。

1、我為什么會(huì)感覺(jué)到不悅？

11點(diǎn)54分給皮蛋先生打電話，一直到快一點(diǎn)了也不見(jiàn)他下來(lái)，我的內(nèi)心有了埋怨情緒，原因是皮蛋先生沒(méi)有給我受重視的感覺(jué)。我要接納自己的感受，“受重視”是人的基本需求，我有這種需求才是正常的。

皮蛋先生下來(lái)以后，我內(nèi)心的抱怨導(dǎo)致我并沒(méi)有看他。我聽(tīng)到他說(shuō)：“我還是想去注冊(cè)個(gè)滴滴司機(jī)，你幫我看一下怎么弄?！蔽艺f(shuō)：“在你的微信里面就有啊。”我預(yù)感到皮蛋先生似乎需要我?guī)退鳇c(diǎn)事情，大致是查詢信息的事情，我并不太想幫忙。因?yàn)槲艺J(rèn)為，這是他自己的事情就應(yīng)該自己去做，并且我認(rèn)為皮蛋先生一直是把自己懶得做的事情交給我做，他認(rèn)為自己也不擅長(zhǎng)這些事情。我拒絕了皮蛋先生，皮蛋先生得到了他意料之中的被拒絕感，悻悻地說(shuō)：“那好吧，我自己弄?！被蛟S，皮蛋先生此刻的內(nèi)心也是沒(méi)有被滿足的重視感吧。

皮蛋先生說(shuō)想去開(kāi)滴滴已經(jīng)說(shuō)了快一個(gè)月了，但是從未行動(dòng)過(guò)，這次我似乎也沒(méi)太當(dāng)回事?；蛟S，我的不當(dāng)回事也會(huì)在無(wú)形中加重他的“不受重視”感吧。

我對(duì)他說(shuō)：“我想去學(xué)個(gè)技能?！边@是我最近腦子里一直想的事情，也是深夜睡不著覺(jué)的原因，跟皮蛋先生提起過(guò)，去年也跟他說(shuō)過(guò)我想考個(gè)心理咨詢師，以后想考個(gè)心理碩士。他知道我想學(xué)的技能是心理咨詢的技能。

接著，他說(shuō)了很多的不認(rèn)同，比如不認(rèn)同這個(gè)行業(yè)。認(rèn)為中國(guó)人的理念沒(méi)有打開(kāi)，學(xué)心理以后會(huì)沒(méi)有市場(chǎng)。其次，他認(rèn)為做心理咨詢需要長(zhǎng)期的磨礪，并且效果很慢。再次，做好心理咨詢需要高學(xué)歷。我日常式地說(shuō)了一句：“你不懂的東西，怎么都能說(shuō)出那么多道理?！彼f(shuō)；“前一陣，我認(rèn)識(shí)了一個(gè)女的，他做了十幾年的心理醫(yī)生，她跟我說(shuō)了很多，我們聊了很久，她說(shuō)做心理醫(yī)生很不好?！蔽覠o(wú)奈地笑了，自己臉上帶著輕視的笑容，皮蛋先生看到了我的笑。我一個(gè)人回到家，坐在沙發(fā)上，感覺(jué)自己很受傷，對(duì)婚姻生活和對(duì)眼前這個(gè)男人極度失落。我想到了離婚，感覺(jué)自己的婚姻就是一個(gè)不應(yīng)該的存在。此時(shí)的我，內(nèi)心負(fù)能量爆棚。

2、我為何會(huì)感覺(jué)到受傷，因?yàn)槲业膬?nèi)心有怨恨。

我想，此時(shí)，我的內(nèi)心充滿著怨恨，我怨恨為什么皮蛋先生不聽(tīng)我說(shuō)，他為什么不問(wèn)問(wèn)我為什么想要學(xué)這個(gè)，他為什么不聽(tīng)我說(shuō)話就直接否定我一切的所想。他為什么不能接納我的想法，我不開(kāi)心了，為什么不能接納我的情緒。

我內(nèi)心的需求是被傾聽(tīng)、被認(rèn)同和被接納，更希望能得到支持和鼓勵(lì)。我報(bào)名心理傾聽(tīng)?zhēng)煶砷L(zhǎng)計(jì)劃的這個(gè)想法在我內(nèi)心已經(jīng)盤(pán)旋了好多天了，我需要有人能傾聽(tīng)我的想法，并且希望能得到皮蛋先生認(rèn)同，最后還能得到皮蛋先生的支持，鼓勵(lì)我去報(bào)名學(xué)習(xí)。而我的需求沒(méi)有得到滿足，我會(huì)認(rèn)為是皮蛋先生沒(méi)有認(rèn)同我，理解我的需要。我認(rèn)為這一切都是皮蛋先生的錯(cuò)，所以我想到離婚，甚至是懷疑自己的婚姻存在的價(jià)值。

《親密關(guān)系——尋找自我的旅程》中關(guān)于“怨恨”的話題，特別能引起我的共鳴，每次都能引導(dǎo)我反復(fù)閱讀。它讓我很清晰地感覺(jué)到，我內(nèi)心的怨恨來(lái)自于童年未被滿足的需要。

書(shū)中原文（見(jiàn)P31）：怨恨是一種苦澀的感覺(jué)。你覺(jué)得自己需要某些東西，別人卻沒(méi)有給你，就會(huì)對(duì)他心懷怨恨。例如：媽媽有一段時(shí)間沒(méi)給你需要的贊賞，或者有很多次沒(méi)有給你充分的關(guān)注，你也許會(huì)感到失落，并得出結(jié)論——你不開(kāi)心是因?yàn)閶寢寷](méi)有給你這些東西。失望中蘊(yùn)含的苦澀變成了越來(lái)越多的怨恨。這種怨恨反過(guò)來(lái)讓你相信自己不值得別人欣賞——因?yàn)槟阕龅貌粔蚝?，或者沒(méi)有取得巨大的成功。你一輩子都無(wú)意識(shí)地抱有這種怨恨，直到他在你的親密關(guān)系中顯現(xiàn)出來(lái)。你很容易認(rèn)為自己沒(méi)有得到需要的贊賞，完全是伴侶的錯(cuò)。

書(shū)中原文（見(jiàn)P34）：

只因?yàn)閶寢寣?duì)你的贊賞不夠，無(wú)法滿足你的需求，你就一輩子心懷怨恨，直到帶進(jìn)目前的親密關(guān)系中。每當(dāng)伴侶沒(méi)有給你足夠的贊賞（通過(guò)認(rèn)可、感謝、贊同、表?yè)P(yáng)等方式），昔日的怨恨就會(huì)再度浮現(xiàn)，你就會(huì)再一次把滿足自己的需求視為別人的責(zé)任。你懷有的怨恨很有可能會(huì)加劇你內(nèi)心的挫敗感。你沒(méi)有努力給予伴侶你覺(jué)得自己需要的東西，所以雙方的隔閡才會(huì)越來(lái)越深。

書(shū)中原文（見(jiàn)P35）：怨恨跟別人沒(méi)有給你的“東西”無(wú)關(guān)，只跟沒(méi)得到滿足的情感有關(guān)，比如對(duì)接納、欣賞、鼓勵(lì)、支持、扶持、指導(dǎo)、正向強(qiáng)化、關(guān)注、認(rèn)可、相信、信任的需求。

書(shū)上的這一段話，讓我深深感知到我內(nèi)心的怨恨只和我自己有關(guān)，它甚至是我的一部分，在我小時(shí)候開(kāi)始他就存在我的身體和心里，我不能把自己內(nèi)心的怨恨歸責(zé)于皮蛋先生。另外，書(shū)中還告訴我人來(lái)到人世間是為了給與，而不是獲取。如果我能察覺(jué)到自己的需求，那就給與對(duì)方這些需求，且我天生就有這種能力。

深深地反思，我似乎也很少給與皮蛋先生我所需要的這些情感：接納、理解、鼓勵(lì)、支持等。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。修行是一輩子的事，仍需努力。

3、我為何又會(huì)懷疑自己的能力

在皮蛋先生否定了我的想法之后，我感覺(jué)到憤憤不平，內(nèi)心有個(gè)聲音在說(shuō)：“我的思想段位已經(jīng)比你高了，我為何要聽(tīng)你的建議？你越覺(jué)得不行，我越覺(jué)得行，我就要做好給你看。”然后，我心中又有個(gè)認(rèn)慫的聲音：“算了吧，你做不好的。”理性告訴我：“這是不可能的，刻意練習(xí)，我也可以做得很好?！边@是內(nèi)在受傷的小孩發(fā)出來(lái)的聲音，現(xiàn)在的我已經(jīng)成長(zhǎng)很多了。但是，這個(gè)聲音依舊在控制我，讓我害怕前進(jìn)，害怕選錯(cuò)。