嗨，大家好，我是宇宙公民子淇，今天是高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)Day20

今天閱讀的書(shū)是《不抱怨的世界》

現(xiàn)實(shí)生活中，周圍充斥著大大小小抱怨的語(yǔ)言，那怎樣做到不抱怨呢？我今天看這本書(shū)的目錄，得到了幾個(gè)關(guān)鍵詞:積極面對(duì)，勇于決定，肯定自己，不要自欺欺人。

首先是態(tài)度，遇到某件事情，我們處理它的態(tài)度導(dǎo)致了它的結(jié)果。

積極的態(tài)度分為兩種

第一種是直接積極:分析事實(shí)，認(rèn)清障礙，解決問(wèn)題；但這類的適應(yīng)人群是擁有成熟的判斷力，清晰地思考力，還要有綜合素質(zhì)并且充滿自信能力的人；對(duì)于毫無(wú)判斷力的人來(lái)說(shuō)，就需要謹(jǐn)慎了，稍不注意，就將會(huì)是一場(chǎng)災(zāi)難。

第二種是間接積極:它的優(yōu)點(diǎn)是機(jī)智靈活，較少樹(shù)敵。

消極的態(tài)度分為三種

第一種是逃避，退卻，拒絕面對(duì)。

第二種是吃葡萄酸，并逃避問(wèn)題；知道自己要什么，但不想直接也不想間接完成，在我理解，這就是做白日夢(mèng)了。

第三種是跟從；耳根軟，情緒化，附庸風(fēng)雅，耽于幻想，有著強(qiáng)烈的依附心理。沒(méi)有目標(biāo)，別人說(shuō)什么就是什么，沒(méi)有自己的知識(shí)體系去辨別。

遇到問(wèn)題可以用第一種或者第二種積極態(tài)度去解決，但如果運(yùn)用到消極態(tài)度中的一種或者兩種的話，毋庸置疑，失敗是常事。

那遇到問(wèn)題時(shí)，我們可以多問(wèn)問(wèn)自己，以便得出清晰而可靠的答案。

1．我的這種無(wú)能感是否有可能是自我強(qiáng)加的？

2．我所看到的阻礙是否可能只是自我強(qiáng)加的敵對(duì)情緒呢？

3．我是從什么時(shí)候開(kāi)始覺(jué)得自己能力不足無(wú)法完成具體目標(biāo)的？是什么讓我有了這種感覺(jué)和想法的？有正當(dāng)?shù)睦碛蓡幔?

4．我真的盡力去做那些我認(rèn)為做不到的事了嗎？我什么時(shí)候試過(guò)？如果我沒(méi)試過(guò)，不要沒(méi)有開(kāi)始就打敗自己，現(xiàn)在試一試，真的試試會(huì)怎樣？如果我試了而且失敗了，我能在紙上列出多少條失敗的原因？這些因素仍然存在嗎？它們當(dāng)中的一些或所有的因素現(xiàn)在能被消除嗎？是不是盡管我沒(méi)有成功，也曾經(jīng)全力以赴地嘗試著做過(guò)？或者我只是敷衍了事，希望好運(yùn)氣撞到我的懷里來(lái)？

5．實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的想法會(huì)讓我感到非常緊張和焦慮嗎？如果真是那樣的話，我真正害怕的又是什么呢？那些恐懼從何而來(lái)，它們真的有意義嗎？或者都不過(guò)是些不值一提的借口，幫我推遲實(shí)際嘗試的時(shí)間罷了？

6．我不愿意認(rèn)真地考慮這種主張，究竟是為什么？如果我履行了這個(gè)建議，會(huì)不會(huì)同我的夙愿、長(zhǎng)期以來(lái)的信念以及安逸的生活狀態(tài)發(fā)生沖突呢？它一定能提升我的自尊感嗎？或者可能失敗的想法使得我回避了這一問(wèn)題？是否執(zhí)行這一建議會(huì)給我增加不必要的負(fù)擔(dān)和責(zé)任，并干擾我慣常的生活方式呢？

7．我在回答上述問(wèn)題的過(guò)程中是否真的在很大程度上拋開(kāi)了自我強(qiáng)加的限制呢？到目前為止，我是否仍然沒(méi)有全面而積極地考慮過(guò)找一個(gè)具體目標(biāo)呢？積極地處理問(wèn)題的方式是否真的有可能幫我找到理想的解決辦法呢？

分析和解決問(wèn)題四步法是西北大學(xué)心理學(xué)系主任羅伯特·H.希紹爾教授、心理學(xué)副教授A.C.范·杜森和他們的合作者——研究生李斯頓·塔德姆和H.C.克勞普共同獻(xiàn)給大家的一份禮物。他們的研究表明，這一方法在化解麻煩的過(guò)程中非常有價(jià)值?？梢詭椭朔栊?，解決自身存在的問(wèn)題，打破解決問(wèn)題的焦慮圈。

1.總目標(biāo)

2.困難和優(yōu)勢(shì)

3.解決方法

4.良好解決方法的標(biāo)志

說(shuō)完這個(gè)我們還要轉(zhuǎn)換自己的思維，相信自己。自身的力量，不要猶豫不決，要積極的解決問(wèn)題。不要去逃避，逃避只會(huì)帶來(lái)更多問(wèn)題。而且人人都可能犯錯(cuò)。而我們要做的就是從中吸取教訓(xùn)，所以說(shuō)放棄對(duì)他人的敬畏和恐懼。

嗯，對(duì)于目標(biāo)呢？我們心里面要想要某種東西的執(zhí)念的時(shí)候要很強(qiáng)。并且要主動(dòng)的積極的敢于去爭(zhēng)取它，而不是等著它來(lái)，在這過(guò)程中不斷地提升并獲得各種能力，有種打終極Boss的既視感，旅途中會(huì)收獲各種技能。

最后呢，我們還要學(xué)會(huì)贊賞。

贊賞它的正面意義是尊重、評(píng)價(jià)、獎(jiǎng)賞、重視、贊賞；那么隨之而來(lái)它的負(fù)面意義呢，貶低輕視、輿論、錯(cuò)誤的判斷、輕蔑、低估。

學(xué)會(huì)不帶任何評(píng)判的去贊賞別人也是一種能力。

高效閱讀營(yíng)接近尾聲了，感恩MEI校長(zhǎng)，感恩隊(duì)長(zhǎng)，感恩班委，感恩大管家，感恩設(shè)計(jì)師，感恩賦能伙伴，感恩這一切，感恩這么好的生態(tài)。