今天讀了一個(gè)效果框轉(zhuǎn)換方法，我覺得特別好玩，這個(gè)轉(zhuǎn)變帶來(lái)的力量感很強(qiáng)，也讓我內(nèi)在更加的篤定了。

事情是這樣的，最近幾天姐姐午休起來(lái)起床氣很大，我每次都是耐著性子，忍著怒氣想著趕緊送學(xué)校算了。

兒子呢，中午不睡覺，也不存在起床氣。

對(duì)于這個(gè)起床氣，我也想了對(duì)付的方法:今天中午我提前公布兩點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)送娃，沒有睡醒的就自己走路上學(xué)，并且也跟女兒說(shuō)了自己定鬧鐘。姐姐同意了，本來(lái)一切就緒了，按照我的計(jì)劃路線，起床氣這個(gè)問題應(yīng)該就能解決了。

但，今天中午太熱了。女兒說(shuō)他要開空調(diào)，我說(shuō)可以。同時(shí)那個(gè)沒有安全感的的兒子，就跑姐姐房間了。為了不讓不睡覺的弟弟影響姐姐午休，我在回自己臥室午休前跟弟弟交代:如果自己想吹空調(diào)，回自己房間，開自己得空調(diào)。然后我就午休去了。

等我睡醒起來(lái)，看到兒子房間門關(guān)著，就好奇的打開了門:(⊙o⊙)哇！一項(xiàng)中午不睡覺的兒子，居然吹著空調(diào)睡著啦??！

哈哈，早知道吹個(gè)空調(diào)能睡覺，之前就早早給他開上?。∫豢磿r(shí)間還早一點(diǎn)，我就退出了兒子的房間。

到點(diǎn)后，我先去姐姐房間，推開門一看，女兒居然在寫作業(yè)，看她毛絨絨的頭發(fā)，明顯是午休過(guò)了！又一個(gè)驚喜！不僅沒有起床氣，居然自己起來(lái)啦！起來(lái)還默默的寫作業(yè)?。?！

兩個(gè)娃娃讓我這個(gè)老母親心花怒放呀！

于是，我又開心的去喊弟弟，全然忘了去年夏天每天弟弟午休起來(lái)也是很大很大的起床氣?。?！

果然，喊了兒子兩聲他就開始哼唧，我剛才的欣喜隨著兒子一聲比一聲高的哼唧，一點(diǎn)點(diǎn)的變成了氣！當(dāng)我意識(shí)到自己有火后，我意識(shí)到孩子這會(huì)有起床氣，既然哼唧著伸著胳膊，我就順勢(shì)拉著他的手說(shuō):需要媽媽拉著起床嗎？?jī)鹤雍哌舐曅×艘员硎疚也聦?duì)了，于是我把他拉著坐了起來(lái)，哼唧聲也停了。然后我跟他說(shuō)“媽媽去換衣服，一會(huì)送你倆”。著我就是回臥室開始換衣服，但是衣服沒有換好，兒子哼唧的聲音比之前更大的想起來(lái)了，伴隨著腿在床上亂踢的聲音。

幾乎是沒有任何停頓，我走過(guò)去直接給了他屁股一大巴掌，還吵了一句，瞬間自己愣住了，轉(zhuǎn)身離開，回到自己書房。

其實(shí)拍完那巴掌，我就清醒了:面對(duì)兒子的起床氣，我又被憤怒沖昏了頭腦。雖然只是拍了一巴掌，但是那個(gè)瞬間，自己得理智完全不在線，那種迷失自己得感覺很可怕。

按照我的調(diào)性，我在送他倆的路上一直在找補(bǔ)，去盡可能溫和的和兒子溝通。學(xué)不會(huì)好好溝通，但是事后的修補(bǔ)還是要做的。本以為這件事就這樣復(fù)盤結(jié)束了，但下午正好對(duì)到一本書提到一個(gè)效果框轉(zhuǎn)化的方式，很有意思，我做了一次，感覺很好用。

有時(shí)候感覺一切都是安排好的。

步驟:

1.想一個(gè)今天負(fù)性的情緒時(shí)間；

比如我:我很恐懼孩子的起床氣

2.效果框轉(zhuǎn)化（從自己想要的效果上表達(dá)）

我寫的:我想要自己可以接的住孩子的情緒

3.尋找達(dá)成目標(biāo)的資源

我寫的:深呼吸，看到自己的情緒，允許自己有情緒（寫到這里，我突然感覺我也應(yīng)該允許孩子有情緒！哈哈……瞬間覺得孩子氣也沒啥，就允許孩子有自己的情緒就好）

4.內(nèi)在建樹:我想要成功，我能找到可行的方法！

很有效果！大家也可以試一試！