自律的最高境界是，養(yǎng)成習慣。——題記

相信許多的人和我一樣，都想讓自己卓有成效，明知道好的習慣，能夠讓自己更快達到想要的目標，可是在潛意識里，總是條件反射的，抗拒變化，懶于行動行動，或者說虎頭蛇尾，不能持續(xù)，在養(yǎng)成習慣之前就放棄了。

那么對于潛意識抗拒變化的人來說，怎么樣才能有效養(yǎng)成新的習慣呢？

《微習慣：簡單的不可能失敗的自我管理法則》一書微習慣策略的行動流程，恰好就是專治，有想法沒行動這種癥狀的良方。具體分為8個步聚：

【1】寫下自己的計劃，找到微縮版，就是變成小到不可思議的微計劃。

比如，計劃：我想要成為一個作家，每天寫2000字，表達清楚一個想法和觀點，用恰當?shù)姆绞絺鬟f。

微計劃：每天寫50字，表達清楚一個想法。

【2】找到計劃后的根源。即價值所在。

比如，為什么想要寫作呢？

因為想要傳遞正能量，幫助需要幫助的人，走出困境。

為什么想要這樣做呢？因為人來世上一次不容易，要做些對自已對他人對社會有益的事，生命是有限的，如果能有一些作品幫助到人，在社會上流傳下去，那在歷史的長河中，就是得到了永生！

并且寫作是不受時間空間限制，可以完全由自己掌控，創(chuàng)造出精神產(chǎn)品，如果對自己和他人有價值，有影響力，是種自我價值實現(xiàn)，并且這個過程很愉快。

【3】計劃設定方式：可以是單一計劃，也可以是組合計劃。

為了減少意志力消耗，作者建議，同時進行的，微目標不要超過4個。

其實，這要根據(jù)目標對于自己的難易程度來掌握。

我設定每天做一個仰臥起坐（起床時），每天寫50字，每天運動20分鐘（走路十八段錦），晚10點半睡，早6點起床。

【4】找到依據(jù)，然后行動。

有了計劃，有了目標，關(guān)鍵是行動。而行動需要一個依據(jù)。

可以依據(jù)固定時間，可以依據(jù)行動，也可以依據(jù)彈性時間。

固定時間是用于工作規(guī)律的人。依據(jù)行動和彈性時間使用于工作生活靈活的人。

我選擇固定時間和彈性時間相結(jié)合。

盡量在早上6:30~7:30.寫字，如果沒有完成，那就在睡覺前完成。

【5】每天檢查計劃是否完成，要做到100%完成。

【6】建立回報機制，及時獎勵自己成功的行為。使用成功帶來成功的循環(huán)法則。

【7】使用手寫日歷法，強化成功回路。

打印出來日歷，每天用筆畫∨的動作，能強化自已的成就感，富蘭克林就曾經(jīng)使用過這種方式，養(yǎng)成他受益終身的12種美德。

【8】使用智能方式。利用手機電腦上的一些跟蹤目標方式。

我使用打卡方式進行。看到每天連續(xù)打卡，系統(tǒng)每天提示不間斷進行。對自己是種激勵和肯定。

????溫馨提醒：要關(guān)注習慣養(yǎng)成的信號，當習慣養(yǎng)成等信號出現(xiàn)以后，就說明你的內(nèi)心不再抗拒，新的習慣已經(jīng)融入你的日常生活中，助力你實現(xiàn)自己的人生大目標。

習慣養(yǎng)成的信號是什么呢？最主要的就是已經(jīng)習以為常，你不需要專門去想起，自然而然的去行動。在這個階段不讓你這樣做，反而很困難，讓自己很不舒服。

那就讓新習慣引導你，自然而然的去行動，就像照片中的小杏在枝頭生長一樣，用自己感覺到舒服愉快的的方式，去生活吧。

好了，今天的分享就到這里，明天《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》，這本書又能給到我們怎樣的驚喜呢？敬請期待。