我就是屬于那種要么不吃，一吃就控制不住的人。吃飯速度那叫一個(gè)快。一般人吃飯吧，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)。神奇的我只要6~8分鐘?。?！是的，你沒有聽錯(cuò)，8分鐘還是在吃魚需要理魚刺的情況??！

所以每次其實(shí)身體已經(jīng)吃飽了，但等到飽腹感傳到我的大腦的時(shí)候。呃，我已經(jīng)吃撐了??！就是這樣每天吃的比普通人要多那么一些。常年累月下來我順利的變成了一個(gè)胖子。讓我去哭一會(huì)。

來看看這組數(shù)據(jù):每天多吃50千焦，也許只是一個(gè)口香糖，一年會(huì)增重0.5公斤；每天多攝入500千焦，也許只是一個(gè)冰淇淋，一年長(zhǎng)胖5公斤。

那么好消息就是如果自己每天少攝入500千焦，一年能減重5公斤咧。

于是我做的第一件事就是換了一個(gè)小號(hào)的碗。下次吃的快也不用擔(dān)心吃撐啦。

就是靠這個(gè)碗我瘦了20多斤

拒絕瞎吃，從每天500千焦開始。

參考書目：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》[美] 布萊恩.汪辛克