最近，網(wǎng)上有網(wǎng)友一月只做一次飯，非常省錢，掀起了準(zhǔn)備餐的熱潮。

如何省錢：1、是減少剩菜剩飯；2、是食物的儲(chǔ)存。

1.制定計(jì)劃：每餐主食50g,蔬菜200g;每日肉蛋奶100g.

2.購買-主食：大米，小米，燕麥：蔬菜：菠菜，白菜；蛋白質(zhì)：雞肉、雞蛋和牛奶。

point:不必特意購買水果，維生素來源：西紅柿與黃瓜，每日200g.

執(zhí)行輕斷食-按2周來算，主食3斤，蔬菜12斤，西紅柿與黃瓜3斤，雞肉1.5斤綽綽有余。-200元能夠滿足預(yù)算。

接下來是操作步驟：

1.葉菜焯水攥干冷凍保存，每團(tuán)蔬菜團(tuán)200g。

2.三種米煮飯，吸水后80g分裝冷凍。

3.西紅柿與黃瓜可常溫保存長(zhǎng)時(shí)間。

4.雞肉調(diào)味，微波熱熟，50g分裝冷凍。

-買個(gè)帶鎖的冰柜，占地少，容量大，還可以放東西。

-菜飯肉吃時(shí)加熱，少調(diào)味，確定無變質(zhì)后食用。

機(jī)巧：

1.燒杯可以用來當(dāng)做飲器，各個(gè)刻度可選。

2.培養(yǎng)皿可用作冷凍收納分裝。

3.電熱飯盒可以用來加熱。

4.蒸蛋器非常好用。

5.食品稱可以在實(shí)驗(yàn)儀器店購買。

6.煮蔬菜適量加油，保護(hù)蔬菜風(fēng)味。

7.不要著急放鹽。