情緒，每個(gè)人都會(huì)有，正面情緒，負(fù)面情緒。同時(shí)，也并沒有對錯(cuò)。但是，每一種情緒必須冷靜面對，不然就會(huì)造成消極情緒。
今天，就3種常見的情緒做了一點(diǎn)點(diǎn)研究，分享給大家。希望遠(yuǎn)離這3種消極情緒。
1.憤怒，往往會(huì)在生氣過度的情況下產(chǎn)生，從偶爾有，到經(jīng)常有。偶爾有，算是正常情況，但是經(jīng)常就會(huì)很不正常，造成習(xí)慣性不良思想、不好的身體反應(yīng)甚至攻擊行為，給自己和別人造成傷害，那怎么解決呢？不鼓勵(lì)壓制，也不鼓勵(lì)宣泄，而是從根本上解決，通過默念消除不良思想，冥想安撫身體反應(yīng)，幽默的方式提防攻擊行為。還有一種方法是DESC法，客觀描述，表達(dá)切身體會(huì)，指明希望對方怎樣，冷靜告知不這樣的話，我會(huì)怎樣。
2.抱怨，這種是生活、工作中都很常見的，“好累呀”，無意識的搜尋不完美，習(xí)慣于缺陷的事務(wù)，工作中常說支持正能量，減少抱怨。這是因?yàn)楸г沟臄U(kuò)散性很強(qiáng)，而且不易改變。所以盡量少抱怨，那怎么做，正視事情本身，好累呀，身體累，但是做了更多有意義的事情，就會(huì)感覺開心些。每個(gè)事情都有兩面性，放大好的，弱化壞的，就會(huì)更美好。
3.憂郁，這是一種更惡劣的情緒了，它是一種習(xí)慣性消極思維，影響思維、情緒、身體和行為，表現(xiàn)為失望、悲傷、易生病、失去創(chuàng)造力。一旦這種狀態(tài)出現(xiàn)，務(wù)必警醒，冷靜去辨認(rèn)內(nèi)心下意識的想法，反駁消極想法，進(jìn)一步反駁，轉(zhuǎn)移注意力，質(zhì)疑消極想法。慢慢引導(dǎo)自己去積極認(rèn)知，弱化消極想法。
總之，越簡單，越快樂。冷靜、正視、積極，奧特曼和情緒小怪獸就可以友好相處了。
