不知道你們有時候會不會有這樣的感覺
突然覺得很累，什么都不想做
突然覺得自己一事無成，從來沒堅持的做過一件事
突然發(fā)現(xiàn)自己連喜歡什么都不知道
其實這個時候，你被自己突如其來的負(fù)面情緒包裹了
前天把上學(xué)期的心理書拿出了翻了一翻，特地找了情緒情感那一章節(jié)看了一下。其實在現(xiàn)實生活中，我們都會不可避免的產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，書上說情緒是以人的需要為中介的一種心理活動，它反映的是客觀外界事物與主體需要之間的關(guān)系。當(dāng)外界事物不符合主體的需要便會引起消極的情緒體驗。比如你一個人在陌生的城市被孤獨包裹，你的成績不夠理想，你不喜歡你現(xiàn)在的生活，又或者是你的父母要求你做你并不愿意做的事情，這種種不符合我們主體需求的外界事物都會在我們漫長的人生旅途中給我們帶來不可避免的困擾，而你又不得不去面對。
每每在這個時候，在負(fù)面情緒降臨的時候，我們往往覺得沉重，提不起精神，表現(xiàn)出對周圍事物的冷漠和無心參與的傾向，在這個時候，在面對負(fù)面情緒的圍攻下，我們該做些什么，可以讓我們的思維簡單些、情緒輕松些。
1、
冥想
所謂冥想，其實也就是空想，也就是我們通常所說的發(fā)呆，但是這個發(fā)呆也不同于白日夢，白日夢是夢，在腦子里有一定的故事情節(jié)，而冥想則不需要這些異想天開的故事情節(jié)，是要將腦子里的全部都排空，不需要那些雜七雜八的想法，只留下一片空白。感受自我，感受周圍輕輕拂動的微風(fēng)，感受身邊微小的聲音，你會在這些細(xì)小的事物中體驗到平時發(fā)現(xiàn)不了的真實，用心體會身邊的美好?；蛟S到了最后，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)被你視作無法也跨越不過的鴻溝，其實，也只是一小汪混了塵埃的泉水而已，輕輕踮起腳尖便能跨過去。
2
跟隨著一首音樂做一場美麗的夢
所謂的這場夢，其實也就是想象，不同于排除一切的冥想，更像是一場白日夢，但又與白日夢有所不同，這場夢是要將想象放入一個特定的環(huán)境中，個人覺得最好的環(huán)境便是輕音樂，因為輕音樂沒有歌詞，更具有想象空間，也不易于影響人的心情產(chǎn)生反效果。試想，在失戀的時候聽失戀的歌那必然是事與愿違的，所以還是一首喜歡的輕音樂更好些。你可以在一個舒適的位置放一把躺椅，找個舒適的姿勢躺上去，找一首自己喜歡的輕音樂，塞上耳機(jī)，跟隨著耳機(jī)里音樂的起伏想象音樂里的情景。比如輕輕的腳步聲，空曠的原野，冉冉升起的太陽，這些都是可以在歌中出現(xiàn)的情景。
3
做自己感興趣的事
情緒具有情景性和易變性，當(dāng)你因為那些消極情緒頹喪地對待生活時，不如嘗試著做自己感興趣的事，放下眼前惱人的事情，給自己一點自由和空間做平常想做卻遲遲無法做的事，比如你可以去看一場期待了很久的電影，可以一個人去KTV唱到喉嚨沙啞，也可以背上背包騎上單車來一次久違的心靈之旅。轉(zhuǎn)移那些負(fù)面情緒的情景性，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，慢慢地身心便會放松下來，那些負(fù)面情緒也就消失殆盡了。
4
嘗試著與他人訴說
其實在現(xiàn)實生活中，很多人都只愿意將開心的事情與他人訴說，自己面臨的困惑卻從來不提。從一個方面可以說他很堅強(qiáng)，但從另一方面來看，這份堅強(qiáng)的背后，他其實是將自己的所有脆弱都藏起來了。他們往往對自身的困惑視為自己的懦弱，恥于與他人訴說，或是出于其他的原因他們更愿意像刺猬一樣將自己藏起來，但是僅僅是將所有問題都深埋在自己心里遲早會悶出病來的，當(dāng)我們有了苦悶我們應(yīng)學(xué)會向人傾訴，在我們將心中的苦悶和盤倒給知心人的同時，我們的傷口其實也是在慢慢愈合，你的心情必然也會由陰轉(zhuǎn)晴。
5
活在當(dāng)下
心理學(xué)中，悲傷可分為5個階段：否認(rèn)、憤怒、協(xié)商（迷茫）、絕望（消極）、接受。在現(xiàn)實生活中，很多人出于一些原因，或是不想讓他人擔(dān)心，或是不愿意讓他人看到自己的懦弱，刻意壓抑悲傷，選擇自己舔舐自己的傷口，這樣他們心里所承受的悲傷就可能只停留在前四個階段:否認(rèn)、憤怒、協(xié)商（迷茫）、絕望（消極），這樣他們只會墮入不可自己的深淵，時刻被絕望籠罩著。但是其實悲傷的最大價值在于療愈，在于第五個階段：接受。所謂接受，在我的理解下，其實也就是指看清楚自己，活在當(dāng)下。
或許你失戀了，但是你最終會認(rèn)識到生活還是要繼續(xù)走下去，Ta只是陪你走了生活里的一段旅程而已，分開或許是為了更好的繼續(xù)生活?；蛟S你的成績并不理想，但是條條道路通羅馬，這段路的失敗并不會以為你整個人生都完了，你大可以因為這次的失敗重整旗鼓更努力的為自己的目標(biāo)努力。你需要時間去經(jīng)歷這些，只要你想，那便一定可以做到。
哲人說:“在我們追求和等待的那時，生命已不知不覺地偷渡過去?！睍r光總?cè)缦娜樟魉憔従徚鬟^，有時等我們回過頭張望往來的道路時，殊不知自己早已淚潸潸了，既然人生如此匆匆，那時光的影兒為何要在我們的嘆息里駐足?
靜下心來，感受生命的美好，既然都是生活，扔掉那些負(fù)面情緒，笑著活總比哭著活更覺得快活些。
共勉。
