端坐，挺直脊柱，跟隨美好的一天從冥想開(kāi)始音頻引導(dǎo)后又靜坐了20分鐘，隨順呼吸，感受身體，觀察念頭。

中間身體有些部位的不舒服感一處一處跑出來(lái)，帶入呼吸好像按摩一樣，輕輕柔柔的放松，感受它們一點(diǎn)一點(diǎn)舒服起來(lái)，感受氣息進(jìn)出身體，吸氣…吸入新鮮的空氣，身體的每個(gè)細(xì)胞煥然一新，呼氣…呼出體內(nèi)的氣息，身體充滿活力，正向循環(huán)著…

整個(gè)過(guò)程的最大感覺(jué)是神奇，呼吸很神奇，通過(guò)呼吸身體有通了的清澈感，感覺(jué)很神奇；內(nèi)在有個(gè)無(wú)限廣闊的空間，里面什么都有，這個(gè)感覺(jué)很神奇；每種能量只要稍微改變形式就會(huì)發(fā)生變化，我的手指不自覺(jué)動(dòng)了一下，我感受到變化就在頃刻間，這個(gè)感覺(jué)很神奇…

后面走神時(shí)，我能覺(jué)察到什么時(shí)候是在用頭腦冥想，脫離了身體的真實(shí)體驗(yàn)，然后呼吸再把自己帶回來(lái)，這個(gè)覺(jué)察也很神奇~一次神奇的冥想過(guò)程和體驗(yàn)！

碎碎念：

今早回憶起昨晚還有這幾天的夢(mèng)境，最大的感受是我的潛意識(shí)也在發(fā)生變化，夢(mèng)境不再是以前的緊張，驚險(xiǎn)，害怕等感覺(jué)，而是很多正向的感受，有放下什么的指引；有認(rèn)可和接納；有做事怎么做的提示…透過(guò)冥想和閱讀，轉(zhuǎn)化在我的意識(shí)和身體里一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生和進(jìn)行著~

讀書(shū)心得：“外在只會(huì)呼應(yīng)你的內(nèi)在，好讓你實(shí)際體驗(yàn)?zāi)愕膬?nèi)在狀態(tài)。”

外在都是我們內(nèi)在狀態(tài)的真實(shí)反應(yīng)而已，記住這句話當(dāng)外在出現(xiàn)不合心意的狀況時(shí)來(lái)提醒自己，透過(guò)外在檢查一下自己的內(nèi)在狀態(tài)，看看正在經(jīng)歷的狀況提醒自己內(nèi)在的什么狀態(tài)在顯現(xiàn)，我們可以通過(guò)改變內(nèi)在價(jià)值從而外在也隨之改變，也可以反過(guò)來(lái)通過(guò)外在檢視自己的內(nèi)在狀態(tài)。

“所有的問(wèn)題都存在于當(dāng)下之外，在你的心智里；問(wèn)題是在你不正確地使用心智時(shí)才會(huì)出現(xiàn)?！?/b>

問(wèn)題并不是自己認(rèn)為的不好狀況的名稱，它沒(méi)有好壞，痛苦是問(wèn)題，快樂(lè)也是問(wèn)題，只有在我不正確使用心智時(shí)，問(wèn)題才變成了問(wèn)題！