寫在前面：
看到十點課堂里面推薦寫字修心課程的文案標題“好好休息，才是女人的頭等大事”，我覺得挺好的，于是，拿來借用一下，因為我無比認同這個觀點。
最近我也是正在琢磨“睡覺”這件非常非常非常重要滴事情，想圍繞睡覺這件事情，寫個文章，準備直播個課程，開展個主題社群……
也改變一貫要準備妥當再開始的習慣，想到就去做，然后，就有了這篇文章。
一
韓佳，一位90后新生兒媽媽，坐在床邊抹著眼淚，床上躺著午睡的孩子。
“一個晚上都睡不好，我真的是一點兩點，三點四點的沒停歇過”。
當媽媽的這一年，她的生活完全超出了她的預料，情緒幾近崩潰。
她描述說，“感覺我產(chǎn)后抑郁挺嚴重的。那一次我打他，打得挺厲害的，打了他的屁股，我還打了他的臉。他哭得很傷心，到后面都有點抽。但我自己也很生氣?？粗⒆雍桶职衷谧约荷砼运?，自己又偷偷流淚。在想自己為什么要發(fā)脾氣，他還那么小。”接著又是哽咽的抹眼淚。
一年里，嚴重缺乏睡眠成為了一切的誘因。幾乎沒有能好好睡上超過4個小時的覺，一直得這樣連軸轉(zhuǎn)連軸轉(zhuǎn)。
晚上9、10點鐘，丈夫哄孩子睡覺，她又一刻不停歇的開始緊張的學習，想要考會計證，急于想早點出去工作，出去賺錢，減輕一下負擔。丈夫哄完孩子睡著，也會一起來看書復習，直到12點。但睡不多久，兒子的哭聲又會把他們叫醒。
以上是東方衛(wèi)視紀錄片《追眠記》中記錄的一位媽媽的情況，也是萬千媽媽的真實寫照——很疲憊總崩潰。睡眠成為了國人，尤其是媽媽群體不得不面對的一個問題。
二
我喜歡的育兒大號主大J在她的文章《你我都一樣，很疲憊總崩潰媽媽的自救手冊》中表達出這樣的觀點：
“小D出生之后我自己每晚的睡眠都是低于6小時的。而很多時候，我們的情緒失控就是因為沒睡好。
有無數(shù)次，我生氣后的自我反思就是，‘如果我今天再多睡一會兒，也許就不會那么容易生氣了’?！?/p>
這個觀點，我深深的同意，因為我剛做全職媽媽的那半年多也是同樣的感受。
如果睡眠短是改變不了的，那么就需要尋求能夠好好作息的解決方案，我所用的方案就是：
1、放低對自己經(jīng)濟獨立或者幫忙分擔家計的執(zhí)著追求，不再奢望同時兼顧照顧孩子和發(fā)展自己。目前階段調(diào)整為以照顧孩子和自己的身體為優(yōu)先，把休閑的時間優(yōu)先用于養(yǎng)好自己的精氣神，學習和成長的速度放緩。
2、曾經(jīng)晚上容易東想西想焦慮失眠或者睡眠質(zhì)量不高，我就著手尋求助眠方案，后來找到了簡單又好用的——芳療精油聞嗅方法，緩解焦慮、提高睡眠質(zhì)量。
3、一定安排且學會能量午睡。或者說能量小睡，因為你的休息時間是隨著娃的睡眠時間走的。
另外，大J曾經(jīng)也分享過盡可能在孩子還小的時候幫助孩子建立良好的睡眠習慣，孩子習慣早睡，我們就可以有更多自己的時間，方法參考書籍《實用程序育兒法》。當然，大J還寫了一些其它關(guān)于睡眠作息習慣養(yǎng)成的好文章，比如《晚上舍不得睡，是一種病，孩子也有，得治》。
三
睡眠到底對咱們女人有哪些影響呢？
首先問一下，一個女人會拒絕愛美嗎？
干凈、白皙、水潤潤的皮膚，還有勻稱姣好的身材，你想要嗎？
如果這些目前離你甚遠，很可能就是因為你的“美容覺”沒睡夠。
晚睡會對皮膚造成諸多危害，毛孔粗大、肌膚干燥缺水、皮膚不再有彈性滋生細紋、黑眼圈、粉刺痘痘等。
晚睡還會引發(fā)脂瘦素分泌減少，相應地會提高讓人胃口大開的Grehlin的分泌，人更容易饑餓。繼而，引發(fā)肥胖。
研究的結(jié)果表明， 睡眠不僅只對容貌和體型會造成影響，對記憶力、思考力、免疫力、學習能力、生長發(fā)育、壽命等等都有很大影響，最終的結(jié)果也是罹患各種疾病和抑郁癥的風險大大提高。
所以呢，就我這兩年多做全職媽媽的學習和體驗，規(guī)律作息、好好休息真是女人的頭等大事。
當你休息好了，精氣神起來了，皮膚仍舊水嫩嫩的、心情美美的、身體棒棒的、情緒穩(wěn)穩(wěn)的，這才是一家人的福氣。
當你幸福寧靜喜悅，也就有了“旺夫、旺家”的根基和潛質(zhì)。
四
為了咱們家庭氛圍的和諧，為了全家人的幸福，為了自己的健康和美麗，咱們女人的頭等大事是需要好好休息。
你同意嗎？
我在微博和頭條發(fā)起了#平衡一族健康行動# #為美麗健康幸福而早睡打卡#免費公益打卡活動。
你要一起來嗎？
同儕為伴，互助激勵，互相點燃，互相照亮。
像早起一樣也為早睡打卡、規(guī)律作息！
也特別歡迎你分享出去，呼吁你身邊更多的媽媽重視睡眠，重視自己的健康。
因為，當咱們處于良好的狀態(tài)，一切美好的驚喜會奇跡般的發(fā)生……
你要不要呼朋喚友來一起見證？
海靈格爺爺有一句很好的話“承受痛苦比解決問題容易”。如果你也遭遇睡眠障礙，你是愿意繼續(xù)待在痛苦的舒適區(qū)，還是愿意嘗試改變？
【影視配圖來自東方衛(wèi)視《追眠記》】
我，Apple，ID：芳香蘋果。
自然療法促進中心信差，情緒分析師（實習）。
致力于傳播自然的美麗、天然的健康、平衡的幸福。
立志和萬千媽媽一起做靚麗的居家照護達人。
