今天要讀的是《拆掉思維里的墻：原來我還可以選擇這樣活》：

找到那個你能改變的不公平

我們?nèi)绾蚊鎸Σ还?/b>

1.1）摘抄：①學(xué)會如何面對不公平，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比學(xué)會如何評價不公平重要。

②不公平是我們生命中的契機，是生命提供給我們，讓自己和世界變得更加美好的領(lǐng)導(dǎo)機會。

2）感受：①論公平與不公的是非其實對于我們來說并沒有什么太大的影響，只有學(xué)會了如何去面對不公平，這樣才能讓我們從中解脫。

②不公平可能對于有些人來說是種不平等的對待，而有的人卻可以把那些不平等看成是自己成功的機會。這些不公平可以引發(fā)我們一些思考，然后應(yīng)對這些思考我們可以做些什么來改變。

2.RIA拆書法：

R：如何拆掉受害這堵墻

一、后知后覺

1. 找到自己的受害者情景

2. 找到受害者故事背后的模式

3. 給自己一個新的掌控故事

二、當(dāng)知當(dāng)覺

1. 盡快意識到自己的情緒

2. 讓自己與這種模式待一段時間

3. 嘗試拆掉它

三、先知先覺

觀察這個情景發(fā)生的地點，提前調(diào)整好心態(tài)。

四、不知不覺

這是想要達(dá)到的最佳狀態(tài)，有了這個心智模式的人，會發(fā)現(xiàn)自己體會到了那種久違的掌控自己生命的感覺。

I：如果去找到一件事情的背后原因，從根源入手，一步一步地替換掉，用新的換舊的，慢慢地習(xí)慣，然后就有了個先前不同的那個情緒感受體驗了。

A1：過去在高中的我，常常玩游戲到深夜，以為自己的成績已經(jīng)沒法挽救了，就自暴自棄，以為什么因素都是自己造成的，高考也如愿地考砸了。

到了大一我也反思了一下自己，覺得我之前的那些境遇，可以看開點，其實沒有那么嚴(yán)重，我也可以去改變，扭轉(zhuǎn)局面的，我可以做自己的主人，掌控這一切。

A2：當(dāng)自己覺得自己因為什么而導(dǎo)致現(xiàn)在的這樣子，或者覺得是因為自己而有了現(xiàn)在的自己，各種抱怨不滿足的發(fā)生，其實有著很多因素的影響。我們可以積極地去看待這個事實，當(dāng)自己一有類似地念頭出現(xiàn)了，我們?nèi)グ阉麄冇涀?，回想過去的類似經(jīng)歷，然后追根溯源，與過去的那個自己比較。然后用另外一種角度來看待，慢慢地把這些觀念想法改過來，用一些新思想觀念來替代，久而久之就習(xí)慣。