片段一：精力公式
R：
I：重述片段
我們想要工作學(xué)習(xí)都需要精力。精力不足就像電燈因為功率損失不亮，需要減小電阻，而想要提升精力，一方面我們需要減小阻力，另一方面需要增強(qiáng)精力值。所以就有了我們的精力公式:
精力=精力峰值-阻力
精力峰值:身體產(chǎn)生的可用精力。
阻力:精力在流動或被利用時產(chǎn)生的阻力，也就是壓力或緊張。
由此可見，提高精力的方法有兩點(diǎn):一是增強(qiáng)體力，二是減少壓力。
增加體力的方式：
1.充足的睡眠：包括時長和規(guī)律的時間：每天睡覺7-9小時，睡眠時間要固定；
2.每天鍛煉20分鐘；
3.均衡一日三餐：早餐吃的好，午餐吃得飽，晚餐吃的少。
減少壓力的方式：找到恰當(dāng)?shù)那榫w的方式并實(shí)施.
A1：根據(jù)精力管理公式，回想一下自己在過去的一周或者一個月時間內(nèi)是否發(fā)生過相關(guān)方面的問題，可能是睡眠、運(yùn)動、飲食或者情緒方面的任何一種，請寫下來。
以前從來不知道精力還可以用公式來計算，似乎平常的生活工作所遇到的阻力還是挺大的呢：還記得11月26號參加完長沙總裁特訓(xùn)營，跟小伙伴一起總結(jié)到凌晨2點(diǎn)半才休息，因為一早趕飛機(jī)，凌晨5點(diǎn)45就得起床，三個小時的睡眠時間讓我對第二天的工作安排特別忐忑，導(dǎo)致27號這一天的精神精力都不好。
A2：根據(jù)你所寫下來的問題，你在未來的一周或一個月或者更長的時間內(nèi)，會如何使用片段中的方法解決這一類問題呢？
在未來的一周調(diào)整睡眠時間，睡眠時間不低與7個小時，將手機(jī)設(shè)置成12點(diǎn)自動關(guān)機(jī)模式（晚上的工作基本都是在手機(jī)里完成的，手機(jī)停止工作，我才能休息），12點(diǎn)前用五項管理行動日志總結(jié)今天未完成的工作內(nèi)容，及第二天要計劃要做的事情……
