在面臨負(fù)面情緒的時候，你會怎么做？

躲起來？趕走它？還是視而不見？或者根本不知道它的來臨？之所以會這么做，是因為我們在成長過程中的各種經(jīng)歷，形成了我們各自的情緒應(yīng)對模式，或逃避、或憤怒、或壓抑......而這些都是因為我們害怕受到傷害而采取的“保護(hù)機(jī)制”。但這并不起作用，只會讓負(fù)面情緒愈演愈烈，伴隨而來的是各種負(fù)面情緒的疊加。

當(dāng)“痛苦”來敲門時，請迎接它！

其實，一切并沒有你想象的那么可怕，學(xué)著去面對它，感受一下它是怎樣的一種情緒，并命名它，讓它慢慢地來到你的身體，你也許會很不舒服，且讓這樣的不舒服停留在你的身體里，去認(rèn)識它，感受它，看看它到底想要干什么，你往往會發(fā)現(xiàn)，它并沒有惡意，最終它會在你的身體里漸漸平靜下來，這個時候你就不會有反抗和抵觸了。當(dāng)你們可以和平相處的時候，你的身體也會隨之放松，同時你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來它不是帶來傷害的，而是帶給你一些寶貴的信號，讓你明白它的需求。如果它是悲傷，它需要支持、信任；如果它是憤怒，它需要尊重、安慰......

當(dāng)你明白了負(fù)面情緒的需求是什么，你就會給予它相應(yīng)的關(guān)懷和愛，它的需求得到了滿足，自然就會從你的體內(nèi)離開，而你也會因此收獲內(nèi)心的力量和人生的智慧。當(dāng)它再一次來臨的時候，你就可以馬上知道，它又給我?guī)砹苏滟F的禮物。

所以，當(dāng)“痛苦”來敲門的時候，請迎上去，擁抱它！