深度專注有效學(xué)習(xí)，我是怎么做到的

1. 環(huán)境。選擇適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，可以是圖書館、閱覽室或是一個安靜的獨處空間等。

2. 遠離誘惑。例如把手機束之高閣，離得遠遠的。不要太相信自己的自律，覺得只要控制自己，就刷一分鐘，不可能的！這一分鐘完還有下一分鐘，不知不覺一個小時就過去了，不知不覺精神萎靡了，不知不覺斗志煙消云散了。

3. 專注時鐘。能讓你直觀地感受到時間的流逝的那種，大屏的，放在最顯眼的地方，時刻警醒自己。

4. 專注輕音樂。聽著這樣的音樂就不至于被腦海里的胡思亂想轉(zhuǎn)移注意力。比方說，你剛剛刷完視頻，腦海里肯定還有那些視頻的背景音，這時候用輕音樂沖淡些，否則你很難馬上進入狀態(tài)。

5. 自我欺騙?！霸賹W(xué)個5分鐘就好，5分鐘很短的，堅持一下?！薄霸倏赐赀@兩頁就好?！边@樣不知不覺你就會一直看下去。這些都是你的“額外用功”，如果你做到了，你的心里就會有富足感，像是撿了個大便宜一樣滿足。就好像我現(xiàn)在剛剛計時專注學(xué)習(xí)1小時，自己加餐了5分鐘，然后馬上把此時此刻的心理感受記錄下來，我覺得好富足。這種成就感、愉悅感是持久可靠的。因為消磨時光而自我譴責(zé)、愧疚懊悔卻無濟于事的感覺太糟糕了！要一直反復(fù)強化那種感覺糟糕，這種感覺好極了！

6. 如果你怕自己錯過了什么信息的話，其實可以用舊手機作為學(xué)習(xí)手機。手機上那些誘惑人的APP通通不要，只安裝微信、qq（規(guī)定只能在計時結(jié)束后查看）、計時器和輕音樂。

但最最最重要的還是目標意識強不強！要給自己設(shè)定目標，你有多想達成這個目標，你就會有多努力地讓自己投入。啊，還是學(xué)習(xí)大法好啊！真的，只要沉進去了，學(xué)習(xí)其實不是什么苦差事。