紫薯是昨晚蒸好的，所以起來第一件事是把紫薯熱上。新鮮的扁豆洗凈切段，焯水至八成熟，然后放一小勺油快速翻炒一下就好吃又好看。熱紫薯的時候捎帶著把雞蛋也給煮了。速度快的話，一刻鐘都用不上，一頓完美的減脂早餐就做好了。

昨天去健身房，器械練習重點在腿部。其中負重深蹲是必做項目。這個看起來十分帥氣的動作以前我只在文章里看過，可真正做起來滋味真是不可描述。一組12個，最輕的分量我咬牙做8個腿就開始顫抖。

不行，我一定堅持做完。心里暗暗下決心。

于是后面4個，我?guī)缀跏怯帽M了洪荒之力才完成的。

本以為會得到教練的贊賞，誰知劈頭蓋臉一頓罵。

教練說，你沒發(fā)現(xiàn)后面四個身體都是傾斜的嗎？做不了就不做嘛，不然你看斜著身體，對你膝蓋和身形傷害都很大！

腦子瞬間清明。

01.

做不到的不是你一個

從小我就很在意別人的眼光。

所以一直感覺有很多人在關(guān)注我的行為。

這一點可笑的自戀心理，導(dǎo)致我做事瞻前顧后，畏手畏腳。

在我有想法冒出來的時候，我不敢說出來，怕被打擊被嘲笑；

在我做事情的過程中，一旦遇到挫折，我很容易就放棄了；

如果結(jié)果不好，我會羞于提起，找各種理由去掩蓋。

結(jié)果的結(jié)果，我什么事也做不成。

我忘了，失敗乃人生的常態(tài)。

重要的是，在失敗后如何吸取教訓(xùn)避免重蹈覆轍，調(diào)整方向繼續(xù)前進。

煎個蛋還可能失敗好幾回，

所以，你怕什么？

02.

認真的過程很重要

第二組負重深蹲的時候，教練跟我說，能做幾個就做幾個，重點是動作標準。

心理負擔頓時小了很多。

于是接下來的三組，我都是做滿8個標準的就結(jié)束。

沒有透支體力的痛苦，我對下一次練習也充滿了期待。

我問教練，這樣不會影響減脂成果嗎？

教練說，減脂本來就是循序漸進的，只有動作標準，才能保證效果。如果每個動作你都是應(yīng)付的，就是練上一整天也沒什么用。

有人說過程勝于結(jié)果，

也有人說結(jié)果最重要。

坦白說，做事情的時候，不想要結(jié)果，那是假話。

但認真的過程，勝過潦草的結(jié)果。

只有認真的過程，才能帶來理想的結(jié)果。

03.

不要急，給自己一點時間

減肥是我的第二事業(yè)，我的朋友都知道。

每年都減每年都肥。

對各種減肥方法如數(shù)家珍，

但我依然沒有瘦下去。

我一直都覺得可能我就是楊貴妃體質(zhì)。

后來教練跟我說，你太急了。

我說，能不急嘛，夏天都來了，我還胖著呢。

我一個月能瘦10斤嗎？不，最好15斤！

教練翻了我一個白眼，

送了我一句話：好身材都是熬出來的！

也許現(xiàn)在節(jié)奏太快了，干什么都想速成。

恨不能今天報個班，明天就能成大師。

所以那種一個月教你玩轉(zhuǎn)XXX的課程特別的火。

我是上過不少課的。

有用嗎？

有用。

有多少用？

入門而已。

想要徹底掌握一門技能，必定要經(jīng)過大量的刻意練習。

任何事情都需要過程，需要積累，需要沉淀。

急了容易走火入魔。

end