前幾天和朋友開(kāi)車去了一趟上海，一路上朋友們喝水就是各種飲料，紅牛，果汁，王老吉等等。真正的“水”是一點(diǎn)都沒(méi)喝。

天氣慢慢熱了，大家肯定都把飲料當(dāng)成“水”來(lái)喝。

果汁、冷飲這些只會(huì)讓你的身體更寒。更不容易減下脂肪?？Х取⒛滩柽@些容易上肝火；這些都會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)——腎有負(fù)擔(dān)了排泄就不好全身就會(huì)水腫。

每天要喝多少水？

2000毫升-2500毫升（純開(kāi)水）

多次小口喝

想要減肥的每天下午3點(diǎn)之后就不要喝水，如果你上午喝夠2000毫升的水。那下午肯定不會(huì)渴的。

不減肥的人可以晚上9點(diǎn)之后不再喝水，其余時(shí)間正常喝就好。

你知道嗎？每天水?dāng)z取不足也是會(huì)水腫的！

因?yàn)樗巧眢w的必需元素之一，細(xì)胞在水量攝取不足時(shí)，會(huì)啟動(dòng)危機(jī)機(jī)制，拼命留住水。就會(huì)讓身體水腫。更別說(shuō)減肥了。

作者：孤獨(dú)又燦爛的貓。自媒體運(yùn)營(yíng)，十幾年的舞蹈健身減肥專家，

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