小冒堅持原創(chuàng)的422天 腳踏實地，用心生活走過的每一步路，都作數(shù)。哪怕緩慢進步。
年初的時候，我受喜歡的博主啟發(fā)，開始了一個“一年培養(yǎng)26個好習慣”生活打卡方式：
利用每兩周時間，去堅持一個會改善生活，改變自己的好習慣，習慣成自然，認真堅持一年下來，至少可以嘗試培養(yǎng)26個習慣，收獲26種改善。
我在10月第一次分享了，堅持的22件小事后，打算在2019年的最后60天里，挑戰(zhàn)一下自我。將最后8周要培養(yǎng)的4個好習慣，加碼到看似不容易完成的小目標上：
23.一個月內(nèi)盡可能努力的讀書，計劃11月看完20本書，每一本陸續(xù)都單獨寫一篇用心的高質(zhì)量書評。
我的20本書單準備如下：
11月20本書單分享：6條建議，高質(zhì)量快速挑出好書
中間經(jīng)歷過更換書單，但數(shù)量上幾乎達標。
四季度和一季度是我本職工作忙到要起飛的時間段，突發(fā)緊急事件，甚至辦公室加班到11點，回家還要繼續(xù)加班到2-3點。
但我還是想試試，自己的信念和毅力有多強。
截至目前不完全統(tǒng)計，我應(yīng)該讀超過115本書。
而整個12月，我甚至把個人年度總結(jié)往后推遲，認真寫了20多篇推送，6：1 的概率，終于拿到了4篇“青云計劃”。
我絕對是努力派和勤奮派。
沒獲獎的文章，也都是符合我自我標準的言之有物的輸出。比如我又一次幾乎全命中，2019年官方十大韓劇，精準的大眾審美。
24.沒有生活剛需以外的任何網(wǎng)購消費，零網(wǎng)購快遞
我在每天扔一件物品的習慣里，慢慢整理出自己的庫存量，發(fā)現(xiàn)很多被遺忘的物品，也整理出一個以后絕對不再購買的消費“黑名單”。
買少買精，更注重體驗感，而不是所謂的面子和虛榮心。
愛護環(huán)境，不多度消費，過度包裝，助長資源浪費。這是我這個有很嚴重“生態(tài)焦慮”的普通人，能堅持為環(huán)境做的一些小努力。雖然小，但是有意義。
25.關(guān)注呼吸，用暫停時間來慢下來，調(diào)整自己
四季度日程太忙了，其實我身心俱疲，狀態(tài)很不好。
當你忙得感覺沒有時間休息的時候，就正是該停下來，好好休息的時候。
疲憊，焦慮，因為大事和壓力精神緊繃的時候，使用3-4-5呼吸法：
3秒吸氣，4秒憋氣，5秒慢慢呼氣到完全。整個過程重復5次，只需要一分鐘。什么也不要多想，關(guān)注呼吸，大事唆使天塌下來也沒關(guān)系。
能拯救我們的情緒于水火的，只有我們自己。
26.控制對著電腦和手機屏幕的時間，好好保養(yǎng)頸椎和護眼。
頸椎問題和視力下降，真的是工作的后遺癥。
只能是在漫長的工作時間中，不斷用短平快的間歇，邁開腿，閉上眼，仰起頭，放松。
這種小放松，見效慢，但是日積月累，一定比什么都不做有效果。
之前分享的22種小習慣，進行了優(yōu)化，更新如下：.
1.背英語單詞：
我在口語上的一個主要bug就是，想不起簡單明了的關(guān)鍵詞，只好啰嗦解釋一堆，來表達這個詞的意思。
好記性不如爛筆頭，我用最原始的方法，就是一輪又一輪死記硬背。
我翻出來一本當年買的雅思8000詞紅寶書，嶄新如初，封皮都還在。外加一本全國口譯考試配備的常用詞匯應(yīng)試手冊。
哪怕那天狀態(tài)再不好，也要完成50個單詞。
2.練習英語口語，鍛煉熟練表達
我想靠近native speaker，所以必須要多學習正規(guī)地道的表達方式和措辭。一方面堅持每天25分鐘和外教的口語課，另一方面，開始看雅思9分寫作，背常用句式。能順利通過我司英文年終考試，心滿意足，再接再厲。
3.韓語日常對話3-5句/單詞3-5個
這純粹是愛好，學著玩的。觀劇看綜藝多年，野生培養(yǎng)了一些能力，就當作每天學英語學累了的調(diào)劑。每天5-10分鐘。
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4.日更原創(chuàng)寫寫寫
雖然我只有工作日更新，但確實每天都在寫。最忙的四季度已經(jīng)開始了，我居然在一地雞毛的日常里，維持住了日更的節(jié)奏。
真心想要做一件事，排除萬難都可以制造條件，而且還會驚喜地發(fā)現(xiàn)，周遭可能還會發(fā)生能幫助你的小奇跡。
我目前在公眾號，簡書，頭條號，豆瓣，百家號，大魚號，搜狗號，趣頭條，蝸牛讀書，人人視頻，知乎，微博固定更新，上面同名ID“蕓淡風傾”都是我，可以一稿多用。并不是因為我覺得自己多厲害，而是為了避免輕易地被人洗稿抄襲。基本上發(fā)現(xiàn)一個平臺抄襲我，我就要開始一個新的賬號。
目前我?guī)缀跤?4個平臺的同名賬號，也申請了維權(quán)騎士，所以希望總原封不動，連洗稿都懶得洗的抄襲我的人，自重。
5.快走
慚愧至極。我回家?guī)缀蹙褪浅舜竽X和眼球，靜止不動的懶癌。所以凜冬將至，最起碼堅持每天快走10000步以上。
6.每天斷舍離
我給自己設(shè)定的目標，就是每一天，我所持有的物品，數(shù)量必須是負增長的。
每天挑選出至少一類物品：不管是送人，二手交易，廢棄，或者廢物利用，總之，目標就是不再持有。
同類產(chǎn)品，不管數(shù)量，只算作一種；同一天斷舍離的物品，也僅算作當天，不可以抵消后幾天的份額。
如果當天有購置新的物品，那么必須舍棄同樣數(shù)量的舊物，也就是說，必須保證當天物品總數(shù)量還是負增長。優(yōu)先考慮同類可相互替代的物品。比如買衣服，就舍棄一件舊衣服。
自從開始這個行為之后，斷舍離的清爽快感，真的讓每一天都很開心。隨之而來的意外效果，是控制住了我的購物癮。
7.早睡早起
上班人士不管多晚睡，都是一個時間起。所以我對自己的要求是不管周末還是工作日，盡量12點以前入睡。
除了萬不得已的加班，我盡力了。
8.碎片化閱讀
用所有插科打諢，閑晃的碎片化時間堆砌起來，爭取一到兩天讀完一本適合泛讀的電子書。推薦微信讀書和網(wǎng)易蝸牛讀書兩個APP。
9.紙質(zhì)書深度閱讀/主題閱讀
除了上述方式的碎片化消遣，我也在堅持精讀，一天50-100頁。我在寫書評領(lǐng)域，屢戰(zhàn)屢敗，越挫越勇。
為了不止做個合格的劇評娛樂博主，也為了言之有物，確實需要不斷汲取真正有益處有深度有思想有內(nèi)涵的干貨。
大量主題閱讀和深度閱讀，吸取前人的經(jīng)驗教訓，消化吸收別人現(xiàn)成的觀點，應(yīng)該是最簡單的捷徑了。
10.英語閱讀
現(xiàn)在開始在平臺上精讀優(yōu)選外刊，對寫作能力提高不少。還可以接觸更多的新寫作素材。
11.定期復盤總結(jié)
自從去年年底，第一次寫了個人總結(jié)之后。覺得定期梳理自己干了什么事，真的很有必要。9月以前，我每個月都會寫月度總結(jié)。10月上了效率手賬課才發(fā)現(xiàn)，復盤不只是單純地羅列自己的成就事件這么簡單。
所以我也在摸索，一種全新的適合自己的復盤方式。如果有必要，可能會將月度盤點拓展為周盤點，畢竟我平時做了那么多事，有沒有做明白，有沒有成效，確實值得好好分析。
12.不外食
堅持自己帶飯，減少外食，外賣和各種零食。每個月最多在外吃飯5次。
13.化妝護膚
也是前期免稅店囤貨太多，要抓緊消耗。畢竟有些歲月不饒人的焦慮，現(xiàn)在預(yù)防總沒錯?？倳划斪鞔髮W生——并不是完全因為年輕，可能是太清湯寡水，不修邊幅。最近皮膚還算穩(wěn)定，白里透粉，希望不浪費這種天生的幸福。
努力堅持做精致的女性。希望會一直被人以為是大學生~
14.每天換穿搭
遏制了自己買買買的欲望后，想把這股動力用在盤活自己的衣櫥上。與其不停重復購入，不如去發(fā)現(xiàn)自己的風格，學會聰明機智地一衣多穿。不僅僅是每天換穿搭，是盡量在去創(chuàng)新，嘗試衣服的另一種組合可能性。
這個樂趣要比短暫的消費沖動，好玩多了。
15.開始做手賬
為了避免自我感動的瞎努力，也為了避免自我感覺良好導致的對自己成就事件的錯誤估計，我覺得做日打卡和總結(jié)是最簡潔明了的方式。
用最簡單的字眼量化描述自己的一天，你會發(fā)現(xiàn)，你以為自己做很多了，其實沒多少成績；你以為自己很努力了
16.開始列夢想清單
夢想清單，可以是你理想中的所有人事物，
包括想買的日用好物——下次買買買之前，就不會臨時花費大量精力做功課，平時就準備好，該出手時就出手；
想去旅游的地方：記錄必要的攻略，說走就走的旅行；
想嘗試的事情：不害怕，不退縮，不要臉~~~
然后將自己的小目標分階段綁定這些心愿清單，讓目標作為獎勵，不過分奢侈，也不再遙不可及，將想要擁有什么的強烈愿望轉(zhuǎn)化為堅持枯燥打卡的動力。
17.每周做一件從來沒做過的事
每天嘗試一次新事物，確實壓力很大，但每周一次嘗試，還是合理又開心。
可以是各種虛度時光的事，不在乎有多大成就，只在于永葆那份熱情和勇氣，還有天不怕地不怕的自信。
我最近嘗試的事：參加手工多肉插花比賽（天生手殘黨）
18.每周找一個親密的小伙伴互動
不管微信,電話還是見面,不管時間長短,一定要和人生中值得珍惜的好朋友保持聯(lián)絡(luò)。
尤其是散落在五湖四海的那種,很多年的情分，斷聯(lián)就是一瞬間的事。
活得越久，會發(fā)現(xiàn)真正能只因為你是你，而無條件支持你的朋友，絕對少得可憐。
我不僅要努力做溫暖有趣的小伙伴，更要做能用正能量感染別人，隨時給別人提供價值和幫助的有能力的靠譜朋友。
19.所有壓力山大的不開心，絕對不過夜
人生在世不稱意十之八九，每天都太容易不開心了。
壓力，焦慮，求而不得，委屈，身心俱疲，人世無常。。。想要真正開心每一天，真的很難。
然而開心，和幸福就是一種感覺，相信自己，只要你想，一定做得到。
20.每天記錄一件平凡生活的“高光時刻”
再平淡無奇的一天，一定會有能讓你會心一笑的時刻，只要你用心發(fā)現(xiàn)。
雖然大部分日子里的所謂高光時刻，可能都只是很“小而美”的微小的事，然而我選擇將點滴的快樂記錄下來，積攢成一個可以鼓舞我的合集。
為了抵抗日復一日的平淡，也為了可以讓自己盡快振作恢復起來：原來我這么努力地做成了這么多事情呀。
21.每天記錄一件需要改善的事
每天生活都會有犯錯或者沒有完美的事，選擇記錄下來，只是為了提醒自己不要重蹈覆撤，而不是苛責自己。也可以把更好的做法記錄下來，以防下一次還是手足無措。
22.陪伴家人
我說的陪伴,不只是一起見面,一起吃飯;沒有交流,沒有互動,缺乏溝通的,都不算是陪伴。
要專心一起吃飯,聊好玩的事,聊彼此的生活；
要一起逛街,用自己的眼光幫助他們挑選更有性價比的東西,而不是單純因為便宜；
要學會接過家庭重大決策的責任，畢竟現(xiàn)在能快速消化吸收信息的人，是我們；
耐心教他們接觸新事物，不要過早和社會脫節(jié)。
一年下來，小冒每一天都過得很充實，為了打卡完成目標，簡直沒什么可以浪費的時間。開始的第一天我就決心不強迫自己，但是要試試，自己到底可以堅持多久。
雖然我還沒開始年終復盤，僅這26件小事，我都很想摸摸自己的頭，
我真的堅持得很棒了。
只要想開始去做，從來都不晚。
作者：小冒，熱愛閱讀，用刻意練習寫出多平臺10w+的野生寫作者。立志通過寫作改變?nèi)松瑘猿止ぷ?、娛樂、閱讀、寫作和自我提升五不誤。
