智齒已經(jīng)痛了兩天，昨天最嚴(yán)重，隱隱感覺(jué)要發(fā)燒了，下班回來(lái)路上胯骨兩邊疼，手臂也覺(jué)得疼，走不動(dòng)路。
回到家煮了稀飯，因?yàn)橐呀?jīng)張不開(kāi)嘴吃東西了，稀飯可以直接入口吞。盛出稀飯涼著，晚上七點(diǎn)過(guò)一些，有些支撐不住，躺在床上便睡著了，期間嘴里不停溢出口水，往下咽時(shí)，牙齦腫起來(lái)的地方便疼，連著耳后根脖子處也疼。一覺(jué)醒來(lái)晚上九點(diǎn)多了，起來(lái)喝了稀飯，吃了稀飯。
此時(shí)小排君還沒(méi)到家。說(shuō)是可以準(zhǔn)時(shí)下班，然后時(shí)加一會(huì)兒班，然后九點(diǎn)多還沒(méi)到家，微信也沒(méi)回我。有些擔(dān)心，就給他電話。聽(tīng)到他聲音就安心了，說(shuō)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)故障，在處理，還沒(méi)下班。掛了電話，我又睡去，一直到將近凌晨三點(diǎn)，聽(tīng)到開(kāi)門聲，醒過(guò)來(lái)，是小排君回來(lái)了。我起身上了個(gè)衛(wèi)生間，回房間繼續(xù)躺下睡。小排也躺下，立馬就睡著了。
他最近上班有些幸苦，連著上了8天班，每天至少工作12小時(shí)。晚上9點(diǎn)到家已經(jīng)是早的了。很少喊累的他，也說(shuō)這次真是苦。嗯，周末買只活雞燉了給他吃。
再說(shuō)說(shuō)最近的工作，狀態(tài)不是很好，需要調(diào)整?？傁胫习鄾](méi)事的時(shí)候可以干點(diǎn)別的，這樣也挺不好的，工作的時(shí)候還是要好好工作的。工作的時(shí)候也要放輕松。我這人的毛病就是容易著急焦慮。有事做的時(shí)候，就火急火燎地想要做完，心態(tài)一點(diǎn)都不懂放松，心里總有個(gè)聲音說(shuō)，快，快，快，快就是效率。這種想法要改的?？觳淮硇剩淮涡园压ぷ魍瓿傻轿徊攀切?，這樣少了后面反復(fù)修改的過(guò)程所消耗的時(shí)間喝精力。
還有就是太在意別人的看法，希望別人覺(jué)得自己工作完成得又快又好，一邊處理事情，一邊還想著別人會(huì)怎么想。這樣首先容易讓別人的想法牽著鼻子走，另一方面容易讓自己陷入焦慮和失落。因?yàn)槟愫茈y又快又好，也很難事事都讓人滿意。所以會(huì)產(chǎn)生我不夠好的焦慮和我不能讓人滿意的失落。這些負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生內(nèi)耗，內(nèi)耗就無(wú)法內(nèi)通外順，不能處理好與自己的關(guān)系，就難處理好與他人的關(guān)系。
復(fù)習(xí)一下：情緒產(chǎn)生的機(jī)制即ABC模式。也就是逆境、信念、行動(dòng)。外界環(huán)境觸發(fā)內(nèi)在想法，引起情緒反應(yīng)。在不能改變外界前提下，通過(guò)改變自己的想法，就能有效控制情緒。
不合理的信念有絕對(duì)化(ta一定看我不爽)，擴(kuò)大會(huì)(沒(méi)人覺(jué)得我是有價(jià)值的)，災(zāi)難化(我永遠(yuǎn)不能成功，不能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想)。要杜絕這些信念。改為積極樂(lè)觀的，看我不爽也沒(méi)辦法啊，我生來(lái)又不是讓人人都覺(jué)得爽；每個(gè)人都有自己的價(jià)值，外界的判斷并不能影響我真實(shí)的價(jià)值；只要努力，堅(jiān)持，我想要的都會(huì)被吸引到我身邊，我值得擁有想要的理想生活。
這樣一想，感覺(jué)好多了。回到自己的節(jié)奏，把事情做好，做干凈利索。
嗯！每天早上碎碎念，也一定不會(huì)辜負(fù)早起時(shí)光的！
