你無法控制發(fā)生在你身上的事情，但你可以控制你對發(fā)生在你身上的事情的態(tài)度，并且你要控制變化 ，而不是讓變化控制你。---布萊恩·崔西（作家、企業(yè)家和勵志演說家）
心錨定作用
改變自己的心態(tài)，并影響別人的心態(tài)，讓你從容應(yīng)對很對令人緊張或焦慮的工作場合。比如：面試、演講、談判、會議、評估。
什么是心錨
心錨在NLP中被定義為“屬于條件反射里面的一種形式，可以引起自己或他人的某種情緒反應(yīng)”。
心錨其實(shí)是一種完全自動的人類反應(yīng)，源自于某種或全部的表象系統(tǒng)，人們會自動對各種事件做出積極或消極的條件反射。
心錨法則之一，你可以為自己創(chuàng)造自己的條件反射機(jī)制，甚至創(chuàng)造或喚起他人的某種情緒狀態(tài)。
把興奮狀態(tài) 和某個特定的動作相連接，并重復(fù)這個動作，那么如果在下一個場景之前重復(fù)這個動作，就會感到自己已經(jīng)建立了心錨（進(jìn)入餓了興奮情緒狀態(tài)）。
如何為自己建立心錨
1、建立心錨定五大關(guān)鍵詞
強(qiáng)度- intensity。
時限性-timing。
唯一性-uniqueness
可復(fù)制性- replicability
次數(shù)- number
簡稱為ITURN
2、建立心錨定七大步驟
-1- 弄清楚心錨定過程，即七大步驟和五大關(guān)鍵詞，并決定自己想要的心錨狀態(tài)，例如，自信，積極，有力，以及策劃你將如何建立心錨定過程。建議使用觸覺心錨。
- 2-回想一段生動的過往，讓你感受到其中的一種理想狀態(tài)。
- 3-務(wù)必”融入“事件當(dāng)中。
- 4-建立心錨。讓刺激信息帶你進(jìn)入興奮狀狀態(tài)。
-5- 改變心態(tài)。想一些不帶感情色彩的中性事件，理清思路，打破當(dāng)前的狀態(tài)。
- 6-重復(fù)步驟2-5，大約4-6次。要么選擇生動的體驗(yàn)，要么選擇不同的體驗(yàn)，堆疊心錨。
- 7-做一個激活心錨的小測試。
參考上述步驟，可以建立兩種主要類型的心錨：一種是振奮精神的心錨，一種是平復(fù)心情的心錨。
如何為他人建立心錨
1、可以用空間當(dāng)作心錨。比如在演講中，當(dāng)談?wù)撨^去，可以站在一個地方；當(dāng)講到現(xiàn)在可以站在另一個地方，談?wù)搶淼臅r候，可以站在第三個地方。在演講過程中可以適當(dāng)?shù)刂匦禄氐矫總€地方，為觀眾設(shè)定心錨。
2、處理工作中的消極心錨-瓦解心錨。
· 設(shè)定一個積極給力的心錨
· 下次當(dāng)消極心錨被激活的時候，激活你的積極心錨，并且保持下去，知道消極心態(tài)消失為止。
