這是我吃了多年的早餐，要問效果如何，我只說一下我的身體狀況：66歲，無三高，無任何慢性病，思維敏捷，手腳利索，睡眠很好。
營養(yǎng)早餐：雞蛋、饃饃（包子、面條）、水果（蔬菜）、茶（自配的清火解毒茶）或牛奶。
有人喜歡吃面包，電視劇里面的早餐都是一片面包+一杯牛奶或果汁。那不是中國人的早餐，是為了拍劇準備的，如果天天吃那個，在上班的路上就餓了。我不喜歡吃面包，因為里面有糖，糖吃多了不好，中國的饃饃就是外國的面包，而外國的面包就是中國的饃饃，中國人的胃還是吃饃饃舒服。
果汁也不好，一般人都喝買來的果汁，里面有各種添加劑，而新鮮水果營養(yǎng)豐富。
蘋果皮也不浪費，加上艾葉、菜葉（皮）煮水泡腳，強身健體，還能治病。
