1.從為別人付出的過程里，感受感恩

當(dāng)你一直為別人付出，有一天另一個人為你做了你曾經(jīng)對別人的付出時，那一剎那，你會感覺遇到了一個和你同頻的人，非常感恩。

時刻想著能為別人做些什么，可以很好地降低我們心里的那個“應(yīng)該”的聲音。

不知道你會不會有過，他答應(yīng)過的阿，怎么可以沒有做到呢？這樣的念頭。他確實答應(yīng)過，但他確實也有不做到的權(quán)利與可能。在他沒有做到的時候，你再說“你答應(yīng)過，應(yīng)該做到”的時候，其實已經(jīng)沒什么用了。

這里當(dāng)然不是鼓吹說我們可以做一個言而無信的人，而是想要表達，生活里沒有那么多應(yīng)該和理所當(dāng)然。在現(xiàn)實與事實面前，選擇接受。然后，問自己，我還可以做些什么。

2.練習(xí)覺察自己無意識的行為、情緒

當(dāng)你的情緒開始不再平靜的時候，你可以停下來觀察，是什么挑起了你的情緒。它可能讓你變得開心、難過、焦慮、興奮、憤怒等等。每一個情緒的背后都有一個觸發(fā)點，是有人用話語或者行為觸碰到了你心里的防御機制，然后你本能或無意識的做出一些行為來保護自己。

記錄這些觸發(fā)點，可以幫助你更好地了解自己。我們最先需要監(jiān)督與愛的那個人，其實是自己。行有余力，則以愛人。

3.活在現(xiàn)實生活中

列計劃的時候，我們難免會有高估或者低估自己的可能，我們對自己真實的了解程度和自以為的程度其實會有誤差。

我以為我可以花多少時間就可以掌握一門語言，我以為我做不到一直持續(xù)跑步半小時。

我以為我可以的，我以為我不可以的，都很有可能反過來。你可能做到了你以為你做不到的事情，或者你可能做不到，你原本想要達到的標(biāo)準。我們要依據(jù)現(xiàn)實來做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，而不是一味地依靠想象去根據(jù)想象里的流程辦事。

4.盡可能快速一鼓作氣地學(xué)會掌握一件事情

當(dāng)一件你感興趣的事情，你斷斷續(xù)續(xù)地堅持，卻沒有一個正向的結(jié)果時。到某一個點，你很有可能從原先的興趣變成了厭惡。安慰自己，或許我并不適合。有沒有什么事情你每天花兩小時刻意練習(xí)，并堅持3個月及以上的。如果你做到了這樣的堅持還沒有成效，那個時候，你可以思考下，自己是否真的不適合。反之，先做到了再說。

5.記錄自己的時間開銷

我有的時候會像學(xué)生拖拉不寫作業(yè)一樣，總以為時間還很多，然后覺得可以再放一放，不經(jīng)意間就到了截止時間。

給自己要做的事情做一個安排，并盡可能地照這個安排去執(zhí)行。這有助于你提高自己的執(zhí)行力，也有助于你了解自己完成一件事情所需要的時間。