因?yàn)楣ぷ魃畹碾p重壓力，一部分人脾氣有些暴躁、易怒以至人事不合，因此有些感悟并思考解決思路，以慰躬行，歡迎交流。
情緒失控的影響
1.情緒失控容易做出沖動(dòng)的事情，沖動(dòng)是魔鬼。
2.情緒失控容易做出糊涂的決策，因此情緒失控的時(shí)候避免作出決策。
3.情緒易失控?zé)o益于人事交往，無(wú)益于身體健康。
管理情緒的原則
1.樹(shù)立成長(zhǎng)型思維，面對(duì)挑戰(zhàn)=>迎接挑戰(zhàn)，面對(duì)挫折=>堅(jiān)持不懈，面對(duì)抱怨=>批評(píng)中學(xué)習(xí)，把自己對(duì)立面的所有事物看做是激發(fā)和刺激自己增強(qiáng)的動(dòng)力，抱著學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的態(tài)度。
2.允許存在不同的聲音、不同的經(jīng)歷，不以自己形成的思維強(qiáng)加于他人。
3.冷靜與換位思考是至關(guān)重要，是最關(guān)鍵的。
4.尋根溯源，找到情緒失控的根本因素，迎刃解決。假如聽(tīng)到別人說(shuō)你是廢物，你最好的辦法不是爭(zhēng)吵，而是證明自己是有作為的人，這就是迎面解決最根本的問(wèn)題。
5.定時(shí)自我總結(jié)，自我發(fā)泄。
情緒的管理方法
1.記錄自己情緒失控的情形，使用便簽、帖字條，包括結(jié)繩計(jì)數(shù)，任何可以記錄的方式都可以。
2.停止一切抱怨，停止一切憤怒。停止抱怨，抱怨的垃圾不應(yīng)拋向他人，最好自我發(fā)泄，自我消化。
3.遇到挑釁、不一致的觀點(diǎn)，發(fā)覺(jué)情緒失控之前，不必急于發(fā)聲。如果爭(zhēng)論的事實(shí)基于調(diào)查，理性調(diào)查之，價(jià)值觀之爭(zhēng)，避免是非之爭(zhēng)，可以沉默或出去放空散步。
4.家庭里的情緒失控最好的解決辦法是雙方的換位思考和遇事冷靜處理。大多數(shù)非原則性家事情緒失控的情形，冷靜處理才不會(huì)互相傷害，因此在情緒失控前，要么消耗時(shí)間后冷靜處理，要么提前自我發(fā)泄后冷靜處理。
5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并學(xué)會(huì)自我發(fā)泄，生命在于運(yùn)動(dòng)，具體的運(yùn)動(dòng)量是多少，應(yīng)以何時(shí)感覺(jué)到自己身體放空和輕松為止，否則都是無(wú)用的運(yùn)動(dòng)。
6.對(duì)自己情緒管理結(jié)果總結(jié)、獎(jiǎng)勵(lì)。總結(jié)獎(jiǎng)勵(lì)的目的在于再接再厲，認(rèn)識(shí)自己。
以史為鑒，可以知興替，以人為鑒，可以明得失。
