今天讀《認(rèn)知覺醒》學(xué)習(xí)力，第六節(jié)關(guān)于主動(dòng)休息。

1.我最受益的一句話／一段話

更科學(xué)的模式應(yīng)該是：極度專注+主動(dòng)休息，如此反復(fù)

2.核心轉(zhuǎn)述：

刻意練習(xí)四要素之一就是要極度專注，但人的精力是有限的，我們需要不斷的補(bǔ)血，那就是需要主動(dòng)休息。主動(dòng)休息不是感覺自己筋疲力盡了才休息，而是感覺累了就可以休息一下。比如專注學(xué)習(xí)之后，我們可以掃掃地，疊疊衣服，這些就是主動(dòng)休息。

3.個(gè)人體驗(yàn)：

很多人認(rèn)為刻苦努力就會(huì)有回報(bào)。這句話對(duì)也不對(duì)。如果一味地努力，累著也要咬牙堅(jiān)持，這樣效果往往不高。不妨集中精力一段時(shí)間后，就主動(dòng)休息。上高中時(shí)，就是學(xué)習(xí)很刻苦，但成績(jī)一直不好，就是因?yàn)橐恢睂ＷW(xué)習(xí)，把自己弄得精疲力盡，還在堅(jiān)持，總感覺多做一道題，就會(huì)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)就注重了勞逸結(jié)合，每天早晨六點(diǎn)起床，點(diǎn)贊朋友圈10分鐘，然后就把手機(jī)放在一邊，開始看書，集中精力看30-40分鐘，感覺自己思緒有些跑了，我就停下來(lái)。開始洗漱，準(zhǔn)備早餐。每天早晨就會(huì)感覺很充實(shí)。到辦公室辦公效率也高了很多

4.行動(dòng)指南：

做一件事給自己一個(gè)集中注意力的時(shí)間段，然后休息去做運(yùn)動(dòng)，舒展自己，而不是躺在那里刷手機(jī)。給自己刷手機(jī)的時(shí)間段，比如，在地鐵上。