這是2023年的第35次周復(fù)盤。（8.28-9.3）
本次周復(fù)盤從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行總結(jié)：
1、堅(jiān)持的習(xí)慣有哪些
2、輸入了什么
3、輸出了什么
4、本周不足
5、下周計(jì)劃
以下開始正文。
一、堅(jiān)持的習(xí)慣有哪些？
繼續(xù)用思維導(dǎo)圖梳理本周堅(jiān)持的習(xí)慣。
二、輸入了什么？
本周讀了三本書，部分優(yōu)質(zhì)文章，收獲比較大。
1、讀書感悟
這周讀了《納瓦爾寶典》《高效學(xué)習(xí)法》《自控力》三本書。
同樣都是偏向于個(gè)人成長方面。
01 《納瓦爾寶典》
這本書最讓我觸動(dòng)的一個(gè)觀點(diǎn)是：把自己產(chǎn)品化。
配合著書中提到的杠桿，把自己產(chǎn)品化，并且利用杠桿來撬動(dòng)未知，真的是非常絕妙的總結(jié)。
現(xiàn)在人工作，通常有三種賺錢模式：
第一是出賣一份時(shí)間，賺一份錢。多數(shù)人都是這種，上班打工賺錢，只能把時(shí)間花在這一份工作上。
第二是出賣一份時(shí)間，賺多份錢。比如寫文章，寫書，花費(fèi)的時(shí)間只有一份，但是卻可以重復(fù)銷售，邊際效用為零。
第三是購買別人的時(shí)間為自己賺錢。比如那些投資人，都是如此。
對我們普通人來說，通過把自己產(chǎn)品化，利用寫作這個(gè)杠桿來建立影響力，為將來賺多份錢，可以提供一個(gè)很好的方式和渠道。
比如你要告訴別人你的一個(gè)想法，如果是演講，可能頂多幾十人，幾百人，甚至上千人。
但是你要是寫一篇文章，發(fā)布在網(wǎng)絡(luò)，那就真的無上限了，可能會幾千人，幾萬人，甚至幾十萬人看到，這就是一種復(fù)利，一種杠桿。
把自己的想法、知識、技能變成產(chǎn)品，用寫作這個(gè)杠桿分享出去，就會收獲非常多的價(jià)值，這是非常值得嘗試的一件事。
02 《高效學(xué)習(xí)法》
這本書是學(xué)習(xí)博主迎刃通過總結(jié)實(shí)踐，提出的一種學(xué)習(xí)思路。
關(guān)于學(xué)習(xí)方法，本并沒有一個(gè)非常固定的方式去做，畢竟每個(gè)人實(shí)際需求不同，肯定需要結(jié)合自己的實(shí)際情況來進(jìn)行。
但是書中提到的一些理念或者基本思路，還是值得借鑒和學(xué)習(xí)的。
比如書中提到了快速學(xué)習(xí)的基本步驟，具體如下：
選擇好需要學(xué)習(xí)或者感興趣的內(nèi)容
確定好自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，到底學(xué)到什么程度
拆解目標(biāo)，把這項(xiàng)學(xué)習(xí)內(nèi)容拆分成幾個(gè)子技能
準(zhǔn)備好工具，比如作者提到了番茄鐘和云筆記
準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)的狀態(tài)和時(shí)間
建立快速反饋圈
大量、快速、密集重復(fù)，積累經(jīng)驗(yàn)
用自己的語言或者文字，分享出去
這些步驟，其實(shí)僅僅是大的框架，具體還需要根據(jù)不同人的實(shí)際需求來進(jìn)行填充和完善。
我自己讀過不少關(guān)于學(xué)習(xí)方法類的書籍，感覺沒有一個(gè)是完全普適的，都或多或少帶有作者自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)在里面。
我們只能吸收對我們有價(jià)值的東西，沒有觸動(dòng)的部分，完全可以舍棄，不必照搬。
就比如上面提到的這個(gè)學(xué)習(xí)方法，其實(shí)最核心的一點(diǎn)就是最后這條：以教代學(xué)。
因此，不管學(xué)習(xí)什么東西，如果僅僅滿足于看會了，大腦覺得懂了，是完全不夠的，很可能是一個(gè)幻覺。
只有當(dāng)你合上書，能用自己的話把這個(gè)知識講出來或者寫出來，讓別人可以理解，那才算真正懂了。
03 《自控力》
書中提到了一個(gè)概念：「有效率的拖延」。
什么意思？
作者說，這是她從斯坦福大學(xué)哲學(xué)教授約翰·佩里那里學(xué)來的。
就是當(dāng)你面對一項(xiàng)有一定難度的工作時(shí)，先暫時(shí)放下，開始做其他能馬上上手的事情。
比如我現(xiàn)在要寫一篇針對某個(gè)問題的文章，這個(gè)過程會涉及到確定觀點(diǎn)、搜集素材、組織結(jié)構(gòu)、快速寫作等過程，會相對比較困難。
這時(shí)候我不妨先放下，從讀書或者寫一張卡片開始入手。
這些簡單的工作，可以讓我們快速進(jìn)入到工作狀態(tài)，可以幫助我們建立工作信心和熱情，也會讓我們重新燃起對這項(xiàng)復(fù)雜工作的投入狀態(tài)。
人的大腦本能就是喜歡輕松，喜歡節(jié)約，這是無法改變的。
那么我們就順應(yīng)這種本能，從輕松的地方入手，慢慢找到感覺后，讓大腦得到了獎(jiǎng)勵(lì)和獎(jiǎng)賞，這時(shí)候再開始對這項(xiàng)復(fù)雜工作進(jìn)行足夠顆粒度地拆解，是比較符合思維習(xí)慣的做法。
這整個(gè)過程，被作者稱為「有效率的拖延」。
這里有個(gè)很重要的思維轉(zhuǎn)變：把「應(yīng)該做」變成「我想做」。
很容易理解，我今天應(yīng)該把這項(xiàng)工作做完，變成我今天想要把這項(xiàng)工作做完。
我今天應(yīng)該把這篇文章寫完，到我今天想要把這篇文章寫完。
動(dòng)機(jī)完全不同，導(dǎo)致的做事水平也會完全不同。
如何轉(zhuǎn)變這個(gè)思路？
很簡單，不要完美主義。
就像作者自己說的：
做好所有事情的秘訣，就是別總想著盡善盡美。
如果總想著把事情做完善，可能真的就無法開始行動(dòng)了。
我有時(shí)候會在早上做一下今天的簡單計(jì)劃，比如寫一篇書評，或者寫一篇文章。
但是剛寫了個(gè)開頭，思路就開始跑偏，精力就走了。
我知道，有時(shí)候并不是我被別的東西吸引走了專注力，而是我想著一次性把這篇文章寫好，一次性寫到位，不再修改。
但是這個(gè)目標(biāo)對我來說很難，我很難把一篇文章一次就寫好。
在這個(gè)完美主義思維下，我就開始出現(xiàn)拖延，總覺得自己還沒完全準(zhǔn)備好，還需要再思考一會，讓精力再跑一跑。
結(jié)果，時(shí)間就這么一點(diǎn)一滴浪費(fèi)掉了。
如果我不把一次性寫好一篇文章當(dāng)成一個(gè)目標(biāo)，而是快速寫完一篇文章，當(dāng)成目標(biāo)，或許就不會那么焦慮和拖延。
總想著一次性把工作做完美，是不現(xiàn)實(shí)的。
另外，作者還提到了一個(gè)原則：
不必恪守一些死規(guī)定，非讓自己怎么怎么樣。
說到底，人必須要根據(jù)自己的實(shí)際情況去做，而不是強(qiáng)求必須要按照某種規(guī)則來執(zhí)行。
比如我經(jīng)常寫讀書方法類的文章，提到過讀書要分好幾個(gè)步驟，每個(gè)步驟應(yīng)該怎么樣，應(yīng)該提出什么樣的問題，應(yīng)該如何更好執(zhí)行等等。
但是真的到了實(shí)際場景中，這些步驟就必須要全部執(zhí)行一遍嗎？
大可不必。
有很多步驟可以省略，甚至可以合并。
用自己舒服的方式，用自己當(dāng)前最想解決問題的思維去重新審視方法，知道最符合當(dāng)下自己需求的方法，才是最合適的方法。
2、碎片化思考
讀了部分文章，也有了部分碎片化思考，現(xiàn)分享幾條感悟：
01 如何高效閱讀？
如何閱讀一本書，并且快速提出問題，并寫出相關(guān)文章，最終用書中的內(nèi)容改變自己呢？
首先建立問題為導(dǎo)向。
知道自己需要去解決什么樣的問題。
拿到一本書后，通過序言、封面、目錄和簡介，搞清楚這本書到底是講什么。
這里需要用自己的語言把這個(gè)內(nèi)容寫出來。
知道了這本書后，就會產(chǎn)生一些疑問和思考，這時(shí)候根據(jù)自己的疑問和思考，去提出7-10個(gè)問題。
提問題的時(shí)候，一定要盡可能貼近自己的實(shí)際需求，搞清楚自己實(shí)際是否有這個(gè)方面的痛點(diǎn)或者困惑。
列出問題后，針對每個(gè)問題去讀書，去填充內(nèi)容，快速瀏覽圖書，找到這些問題的對應(yīng)答案。
這些問題都找到后，開始寫書評，可以從是什么、為什么、怎么做，以及對自己有所感悟等角度去思考和判斷。
一定要結(jié)合自己的實(shí)際狀況去寫，不要用書中的原文，多用自己的語言。
02 情緒低落時(shí)，寫下來
心情不好或者壓力大，感到迷茫沮喪的時(shí)候，靜下來寫一寫文字，有奇效。
把自己的負(fù)面情緒寫下來，不用管什么邏輯結(jié)構(gòu)，也不用管語句是否通順。
就是一股腦把情緒寫出來，寫自己當(dāng)前的感受，是沮喪還是迷茫，是憤懣還是失落，是焦慮還是恐慌，總之寫清楚。
然后再把自己出現(xiàn)這種情況的原因?qū)懗鰜恚约簩@個(gè)原因過程，到底有什么可以說的，自己會讓自己出現(xiàn)了這樣的情緒，是觸動(dòng)了自己的利益，還是觸碰了自己的軟肋。
寫完這些內(nèi)容后，最后加一句：負(fù)面情緒，都滾開。
會感到瞬間清凈了很多，原來很多事并不是我們想的那么復(fù)雜和可怕，有時(shí)候都是自己的一種擔(dān)憂罷了。
寫下來的這種感覺和跑步一樣，能認(rèn)清自己，能感受到一種靜謐的力量。
這種力量能把一個(gè)人從失落的狀態(tài)中拉回來，看清楚現(xiàn)實(shí)，也能看到自己未來可能的道路和價(jià)值。
三、輸出了什么？
本周原創(chuàng)文章7篇，推薦以下幾篇文章閱讀：
同時(shí)，還寫了部分反思文章，這部分內(nèi)容未公開。
四、本周不足
目前自己各方面節(jié)奏有些混亂，尤其是協(xié)調(diào)寫作、工作和家庭生活方面，畢竟不是全職，所以各方面進(jìn)展緩慢。
寫作的時(shí)候要特別注意邏輯，文采先不說好不好，至少寫的東西讓讀者知道是表達(dá)什么。
從大的布局謀篇上，可以進(jìn)行邏輯結(jié)構(gòu)的梳理，但是句子與句子之間，并沒有形成一個(gè)邏輯，沒有順清邏輯。
經(jīng)常各種雜亂的句子一大堆在一塊，主題不清晰。
對于每句話應(yīng)該有一個(gè)宏觀的排序，不管是從內(nèi)到位，還是從外到內(nèi)，不管是從上到下，還是從左到右，一定要有固定次序。
另外，要寫清楚原因、結(jié)論、經(jīng)過、結(jié)果、本質(zhì)、意義、誤區(qū)、功能、特性等等。
總之，要有一個(gè)非常清楚的排序和邏輯順序，而不是想到哪里寫哪里。
這是我學(xué)到的一些基本技巧。
寫作沒有捷徑，唯一能做的就是多寫。
不要貪多、不要求快，踏踏實(shí)實(shí)去訓(xùn)練自己的寫作能力和梳理結(jié)構(gòu)的能力。
另外，要進(jìn)行模仿。把優(yōu)秀的文章拿來進(jìn)行模仿，看看他們都是怎么寫的。
一個(gè)人不能光自己悶著頭造車，一定要跟高人有一定程度的聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)，唯有如此，才能知道自己的問題在哪里，才能知道別人是如何考慮問題，自己的差距在哪里。
另外還是拖延，老生常談的話題。
拖延為什么會發(fā)生呢？
《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》曾經(jīng)提出過，一個(gè)人出現(xiàn)拖延，無法是有四個(gè)方面的原因：
對自己能力沒信心；
任務(wù)難度太大；
外界派給的任務(wù)沒興趣；
害怕工作做不好。
其實(shí)總結(jié)出來一個(gè)觀點(diǎn)即為：恐懼，是發(fā)生拖延的本質(zhì)。
不管是對自己能力沒信心也好，任務(wù)難度太大也好，還是沒興趣也好，歸根結(jié)底都是因?yàn)榭謶诌@件事，也恐懼做不好而帶來的各種負(fù)面效應(yīng)。
人都好面子，如果一件事你沒信心做好，總覺得自己能力不足，那就會害怕被別人嘲笑或看不起，進(jìn)而引發(fā)拖延，尋求暫時(shí)的逃避。
但是，逃避是解決不了問題的。一味地逃避，只會讓自己越發(fā)拖延。改變的唯一途徑就是直面問題，直面困難。
只有克服拖延，才能迎來新生。
五、下周計(jì)劃
1、繼續(xù)堅(jiān)持每天的習(xí)慣。
2、寫作原創(chuàng)文章不少于7篇。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不少于5天。
4、繼續(xù)打磨完善課程稿。
5、讀書不少于2本，精華帖不少于10篇。
