愛情是一個難題，少了，惱；多了，憂；反正沒有辦法了了。
晚上和小王同學(xué)視頻的時候，我假裝莊重的和他說：可能沒有辦法和你一起白頭了，我太累了，估計(jì)會提前死掉。他在另一端看著我說：滾！
其實(shí)我還說過：可能沒有辦法和你一起白頭了，因?yàn)榈綍r候你發(fā)際線都到后腦勺了。他會大笑，然后讓我滾！
早上幼兒園老師問：怎么沒有見過孩子爸爸呢？我：其實(shí)我也很少見。然后她驚呆了。
是的，我們愛著，但同時我們也會恨得牙癢癢?；橐霾坏扔谟H密關(guān)系，同床異夢那么多，為什么不能是你和我，所以才會有經(jīng)營婚姻的說法。所謂經(jīng)營，我的理解是管理和營銷，管理自己的情緒，找尋正確的方法，然后與對方建立長期合作關(guān)系。
想要建立這種關(guān)系，就要對自己的情緒有所管理，對平日的生活有所規(guī)劃，與關(guān)系方建立有效溝通。
〈1〉感知情緒
前段，孩子老師給講了這樣一個故事：《看門狗和貓頭鷹》，這個故事主要用于孩子的情緒管理?？撮T狗就像我們的中腦，貓頭鷹就像我們的前腦，當(dāng)生氣的時候就是貓頭鷹飛走了，然后看門狗在“汪汪汪”的叫，所以這個時候就要呼喚“貓頭鷹，快回來”，然后控制自己的看門狗。通過這個小故事讓孩子們更好的理解情緒和控制情緒。
我們在表達(dá)情緒時用的是中腦，而在進(jìn)行理性思考時用的是前腦，他們可以結(jié)伴同行，也可以單獨(dú)行動。前腦也就是貓頭鷹在的時候，中腦會比較沉默，一旦貓頭鷹飛走，中腦（看門狗）就不甘寂寞，平日里我們所謂的“大腦不在線”就是貓頭鷹飛走了。
親密關(guān)系中有句話說：小作怡情，大作傷身。可以偶爾放出自己的看門狗，嫉妒、耍賴、撒嬌、蠻橫┈┈? 但要及時喚回自己的貓頭鷹，做到適可而止，你會發(fā)現(xiàn)對方其實(shí)還挺受用。
婚姻中，要及時感知自己的情緒，盡量在貓頭鷹在家的時候做決定，別把事情教給看門狗去解決，保持理性在線狀態(tài)。
〈2〉暫停法
以前和小王同學(xué)吵架時，他首先選擇的是躲，我總是把他的這種行為理解為逃避，所以總是更加生氣；后來在管教兒子的過程中我突然就get到這里面的精髓了，這種方法就是在發(fā)生矛盾的雙方間設(shè)立屏障，然后各自反省，及時喚回貓頭鷹，從而解決問題，畢竟又不能往死里整。
暫停法三步驟：
啟動暫?！晕野矒帷曈X化冥想
每當(dāng)被兒子的精靈古怪（tao qi wu bi）弄得將要崩潰時，我就會選擇暫停，然后告訴自己：我生的、我生的、我生的！并選擇去做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如聽個音樂、看會書、或者吃點(diǎn)水果等。等到不再焦慮和生氣時再和兒子進(jìn)行溝通，建立情感連接。
〈3〉建設(shè)性交流
事后的溝通是解決問題的最終途徑。
首先是肯定?？隙ɑ橐鲫P(guān)系中的愛，肯定對方的在乎。
然后陳述自己的感受，少指責(zé)，多從自己的感受入手。
最后要嘗試讓對方給出反饋。這里有一個重要的方法可以參考——鏡像法。
鏡像法分三步，分別是聆聽、反思、檢查。
先是不加評判地去聽對方的話；
在對方說完之后，盡可能重復(fù)對方說過的話，試著表達(dá)聽到的要點(diǎn)；
最后再確認(rèn)一下：我理解得對嗎？聆聽與確認(rèn)可以避免焦慮再次產(chǎn)生，保證建設(shè)性交流的繼續(xù)進(jìn)行。
我總以為，一個好的婚姻，不是依附，不是寵溺，而是在相愛相殺中相互學(xué)習(xí)和進(jìn)步，從而使關(guān)系更加穩(wěn)固。
感謝剽悍一只貓?jiān)掝}組！
參考書目：《連接感：如何應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮》? [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 麗薩·羅伯邦
