2019年已經(jīng)進入了尾聲，有些人已經(jīng)開始暢想2020年，在這個之前一直被當做是現(xiàn)在和未來分界線的年份，會發(fā)生怎樣不可思議的事情。不過在這之前，你可能需要面對的是2019年的年終總結(jié)?？偨Y(jié)在2019這一年，你做對了什么，又做錯了什么。

尤其是職場上的中流砥柱，也就是小團隊的leader們。既不是大領(lǐng)導，需要面對上級的要求，又已不是新人，需要為自己的業(yè)務(wù)成績擔責任。這種兩面夾擊的壓力，個中滋味只有本人知道。

職場如戰(zhàn)場，壓力是常有的。如果沒有形成自己的一套壓力排解方式，在任務(wù)紛至沓來之時保持淡定，在業(yè)績欠佳時維持努力，恐怕不是在沉默中爆發(fā)就會在沉默中消亡。

冥想作為一種風靡全球的壓力緩解方式，從幾年前開始就備受國外各個知名公司高層青睞。

很多大公司會為自己的員工訂購冥想課程，作為員工福利的一部分，讓員工也能感受冥想的魅力，

提升自己的工作效率和生活幸福感。近來，靜坐冥想的風潮也進入國內(nèi)，通過網(wǎng)絡(luò)逐漸被普通人所熟知。

為什么各大知名公司紛紛選擇冥想作為員工福利？

冥想對于工作究竟有哪些促進作用？

很多剛接觸冥想的人還沒有形成自己的冥想習慣，不知道在什么情況下需要冥想，更不知道在這個時候冥想能夠幫助自己達到什么效果，解決什么問題。

其實冥想可以很好地融入到我們的工作和生活中。

在忙碌間，抽出一點時間，暫時放下手邊的事情，冥想十分鐘，這一點小小的改變可能會讓你的工作卓有成效。

就像剛才所說的，領(lǐng)導者經(jīng)常會面臨一些巨大的挑戰(zhàn)，而正念很容易被認為是一種從這些巨大挑戰(zhàn)中暫時抽離的方式。當事情變得棘手時，你的正念練習就會真正發(fā)揮作用。

有些習慣可以讓你的工作卓有成效，而有些習慣可能會毀掉你的工作。在職場中面對困難時如何能夠迎刃而解，從下面這些情境中你可能會找到答案。

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場景 01

當有些事情變得很棘手時，

你的情緒會占據(jù)主導

當情緒變得焦灼的時候，靜下來問問自己，“我真正想要的結(jié)果是什么?”

你可能會更清楚地知道自己真正的目標。冷靜下來的頭腦也會幫助你減少極端情緒對你的影響，這不是說要你拋棄激情和情感，成為一個沒有感情的殺手（不是）。

我的意思是情緒是一種寶貴的精神能量，不管是產(chǎn)生情緒或是受到他人情緒的影響都會消耗自身的精力。因此我們在產(chǎn)生情緒時應(yīng)該給自己留一些時間，慎重評估情緒可能給自己以及周圍人產(chǎn)生的影響，如果是壞的影響，是不是可以避免。

場景 02

分心會讓你無法完成重要的事情

當你產(chǎn)生迷失感的時候，你可以問問自己：“哪些事情應(yīng)該占據(jù)我最主要的關(guān)注和精力，而哪些事情沒有必要？”

你可以嘗試用這個方法促進深度專注：用手機計時器設(shè)置一個45分鐘的時間塊——要求自己在這段時間保持專注。人很難保持長時間的專注，現(xiàn)在很火的番茄工作法就是運用了這個原理，45分鐘工作，15分鐘休息。嚴格區(qū)分專注與休息的時間可以幫助你在下一個工作區(qū)間里更好地專注。

場景 03

消極的心態(tài)會讓情況變得糟糕

遇到困難的時候，學會提問。不管是詢問自己還是詢問他人，這些問題都可以幫助你找到解決辦法，或者至少能讓你更好地理解當前的處境。而不是一味的責備和指責。

場景 04

你管得太多

當你覺得你接觸到的工作中隨處可見需要你來做、來幫忙的事情，你可能需要停下來思考一下。這么做不僅會耗盡自己精力，同時也會損害別人學習和獲得能力的機會。想一想，“我為什么要這么做?”

“他們真的非需要我的幫助不可嗎？”

“他們需要我的幫助，還是我希望通過幫助他人彰顯自己的重要性和能力？”

你可能會發(fā)現(xiàn)，當你把權(quán)力下放給別人的時候，你會少一些不知所措，團隊也會更有能力。

場景 05

你習慣性地打斷別人

你可能需要在身體中安插一個早期預警系統(tǒng)來阻止急躁的情緒爆發(fā)。當你忍不住想要打斷別人之前，問問你自己，“我一定要打斷別人嗎？ta的話真的是不得不中斷的嗎？”

給自己一個緩沖的時間，看看你能不能退一步，克制住打斷別人的沖動。

尾聲?

上述都是我們在職場中確實會遇到的問題，也是很多人沒有意識到的問題。意識到這些問題，保持一顆正念的心，你將獲得更多內(nèi)心的自由。

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