在世界讀書日推薦一本時間管理類的書籍，

可以借鑒制定適合自己的時間管理體系！

1、充分利用早起的2小時大腦的黃金時間，最適合做理論性強的工作：閱讀、寫作。

? ? 千萬不要做的事：瀏覽網(wǎng)絡(luò)信息。

2、早睡不要熬夜，否則作息紊亂，隔天工作效率低下，形成惡性循環(huán)。

3、利用“15.45.90”規(guī)律安排專注時間

? ? 快速閱讀15分鐘休息一次

? ? 電腦工作45分鐘休息一次

? ? 寫作需要高度專注90分鐘休息一次

4、每天早起第一件事：列今天的 TO DO 清單

5、限定完成工作的時間，用秒表計時，激發(fā)緊迫感

6、專注力重啟方法：外出吃午餐，曬太陽，細嚼慢咽，睡20~30分鐘午覺

7、累了要及時小憩5分鐘，一定不要刷手機，玩兒游戲，這是讓大腦更興奮反而得不到休息，會更加疲憊

8、約定下班前一定要完成工作，提起精神專注工作，盡早下班赴約

9、運動之后的晚上是大腦的第二個黃金時間，1個小時的有氧運動，大腦恢復(fù)專注力

10、當(dāng)天的壓力和疲憊當(dāng)天消化，可以與家人共進晚餐，約朋友交流

11、睡前15分鐘是記憶里黃金時間，適合背誦

12、約朋友早到30分鐘，嚴格守時，珍惜雙方時間

13、2分鐘之內(nèi)可以完成的工作，馬上把它解決掉，30秒做出日常決斷；不能立刻做出決斷的事情，設(shè)定決斷時間

14、利用乘地鐵，泡澡，散步等碎片化時間，進行閱讀、思考問題

15、利用自由時間進行自我投資

? ? 提升寫作能力

? ? 提升演講能力

? ? 插畫

大家如果感興趣可以去看看這本書！