約練感悟—咨詢師

來訪者聊的話題，是面對領(lǐng)導(dǎo)時會緊張，希望自己能相對輕松的應(yīng)對。對方也談到周圍人的應(yīng)對模式、重要他人的建議等，但當(dāng)下她無法做到別人那樣。陪著對方一點點聊出了相對適合她的應(yīng)對策略，好奇當(dāng)不被領(lǐng)導(dǎo)尊重時為何是那樣的感受，來訪者意識到這樣的感受其實是自己定義的，當(dāng)有這種感受時，就不能更加平和應(yīng)對了。時間關(guān)系，這個點沒有深入聊下去，有待來訪者日后進(jìn)一步自我覺察和反思。

約練感悟—咨詢師

這些年您覺得做了哪些是對孩子有用的？做了哪些是對自己有用的？自己和家庭的變化在哪里？

當(dāng)我們始終往孩子身上用力時，我們往往對孩子是不接納、否定的，想要改變孩子，對于成年孩子作用非常有限，反而在一次次期待落空時讓我們越發(fā)陷入絕望，當(dāng)自己能量被消耗的時候，自然很難給到孩子支持。

所以，還是得內(nèi)求，往自己身上用力，做哪些事情能讓我舒服一些。來訪者提到，正念，做好當(dāng)下的每一件，這樣可以避免對未來的焦慮；給自己更多允許，當(dāng)下想做什么事情就做什么事情。

陪伴好孩子的前提是先關(guān)照好自己。