我們在身體受傷時懂得貼上創(chuàng)可貼急救，在心靈受傷時卻總是無助。
我們天天保健牙齒和身體，卻從未學(xué)習(xí)如何保護我們的心靈，而在我們生活的每一天，我們心靈受傷的次數(shù)遠比身體受傷還多，失敗的感覺、被拒絕的感覺、孤獨的感覺......每天每天的累積對我們的人生造成重大的影響。
我們懂得保養(yǎng)身體，卻不會為心靈止血，甚至流血了都沒發(fā)現(xiàn).直到傷口潰爛。
「孤獨（這類的負(fù)向情緒）會扭曲一般人的認(rèn)知，這負(fù)向情緒會導(dǎo)致深深的心理創(chuàng)傷，它讓我們相信沒有人在乎我們，使我們不敢主動與別人聯(lián)絡(luò)，因為不想自取其辱。孤獨是完全主觀的定義，是自己主觀認(rèn)知的情緒，別人無法評斷，是你個人感受在情緒上或人際關(guān)系上與外界隔絕。長期的孤單會減少一個人的壽命，高血壓、膽固醇……甚至影響免疫系統(tǒng)。」
長期感覺自己不被愛、不被認(rèn)同、被排擠、被霸凌、被人在背后散布謠言.....都是心靈嚴(yán)重的創(chuàng)傷。嚴(yán)重者會慢慢封閉自己，轉(zhuǎn)而仇恨世界。
如果感覺朋友最近變得很少約你（聯(lián)絡(luò)你），何不換你主動約朋友（主動發(fā)訊息），或反省朋友不約你的原因（哪些原因讓你不再想和某人出去？經(jīng)常遲到半小時以上、以前約總是被拒絕、常假裝忘記帶錢、出來頻頻抱怨、行為常失控、脾氣太壞......），反省之后改變，送個禮物重新開始。
「除了孤單讓我們受傷，失敗也會。當(dāng)一個人有了一次失敗經(jīng)驗便無法再相信自己有成功的機會。而生命中很可能就有那麼一次失敗的經(jīng)驗?！?/p>
這是人性，這也是為什麼這麼多人無法激發(fā)自己的潛能，因為「一旦我們被一種想法說服，我們就很難改變主意?！?/p>
「當(dāng)你失敗了，意志消沉是很自然的，但你不能認(rèn)為自己往后絕不可能成功。你不可以放任自己這樣下去，你得和那無助的感覺戰(zhàn)斗，你必須重新掌控局面，在你的負(fù)能量周而復(fù)始前，打破這個循環(huán)，為自己的情緒止血?！?/p>
止血之后，我們還得為保護自己的自尊努力。（注：心理學(xué)上自尊與自尊心不同，自尊是對自我能力與自我喜好的感知。高自尊是正向，低自尊偏負(fù)向；自尊心比較帶點防衛(wèi)的意思。）
「很多研究顯示，如果一個人自尊低落，就更容易對生活事件感覺壓力、焦慮和憂鬱，因此遭遇失敗和被拒絕的狀況，傷害會比一般人來得更嚴(yán)重，需要更長時間復(fù)原。因此當(dāng)你被拒絕時，你首先該做的是重建你的自尊，而不是繼續(xù)糟蹋自己的自尊?！?/p>
停止自我打擊，自我厭惡的惡性循環(huán)，當(dāng)我們受傷的時候，我們要第一時間安慰自己，像好朋友一樣關(guān)心自己，保護我們的自尊。
「假設(shè)，當(dāng)你被老師或老板罵，你感覺自己是個蠢蛋、又或者你跟好朋友吵架（或被朋友出賣、或被網(wǎng)友公干、或喜歡的女孩被搶走了），當(dāng)這些情形發(fā)生時，別讓自己待在這些負(fù)面事件上，我們得停止陷入＂自己是個失敗者、別人都看不起我＂的想像中，若持續(xù)讓自己處在負(fù)面情緒裡，等于把自己放在一個非常危險的處境，當(dāng)這種想像成為一種習(xí)慣，便會誘發(fā)憂鬱、酗酒、甚至心血管疾病（自傷或傷人。」
情緒的能量好強大，看不見無法衡量卻不能忽視。
社會的新聞事件大多與這議題相關(guān)，挫折、失敗、忌妒、自我懷疑、仇恨等等的負(fù)向情緒在生活事件中不斷凝聚成強大的負(fù)能量，很可能摧毀自己、又傷害別人。多覺察自己的狀態(tài)、關(guān)心周圍朋友的狀態(tài)，就能免掉一場災(zāi)難。
慢慢找回我們正向思考的能力，製造正能量，才能幫自己和別人的情緒止血。
雖然正向思考正能量這些字眼在如今已經(jīng)被濫用到聽了都想吐，但還是得說，正向思考絕不是裝聾作啞、裝瘋賣傻、天真的安慰自己Who cares!
真正的正向思考（正能量）需要有正向宣洩情緒的管道和正確解決問題的能力，兩者缺一不可。
正向宣洩情緒的管道：休息、聽音樂、覺察、反省、找人傾訴、聽別人意見、深呼吸、喝熱水、香薰、旅游、跑步、運動、料理、寫作、看書、看電影、換個造型......
負(fù)向宣洩情緒的管道：吼叫、破壞東西、飆罵、找別人一起罵、酗酒、飆車、咳藥、昏睡、亂性、傷（殺）人、自傷（殺）……這些發(fā)洩很易很爽，但全都不會讓情緒變好，越耽溺于負(fù)向的情緒宣洩，就離問題解決和情緒復(fù)原越遠。
處理完情緒，才能面對現(xiàn)實，解決問題。
面對現(xiàn)實很重要，多逃避一天就讓痛苦延續(xù)一天，傷不會好，明天也不會更好。
若失敗，面對自己的不足，擬定成長計畫，比過去更努力，找到更好的自己。
若被背叛，覺察與修正自己的交友模式，別怕失去朋友，生命雖短，交友隨時可以重新開始。別忘了，你也可以是自己最好的朋友。
若犯錯，承認(rèn)自己的失誤，不貳過，也許得付出一些行動贖罪，但有時這些"贖罪的行動"最后受益、獲得的都是自己。
若被誤會被污衊，該澄清的時候澄清，該舉證的時候舉證（千萬別做偽證），別擔(dān)心，時間會還你清白，雖然有時來不及.....但我相信時間會證明很多事。
解決問題的能力等級差異大，感覺無助是正常的，
最后，腳踏實地的行動才是真正去解決問題、發(fā)生改變。
人生很長，總會有各種事件不斷發(fā)生，不斷挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)如何面對和解決是人生很重要的功課。
