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圖片發(fā)自簡書App

? ?伴隨物質生活的提高，身心靈的社會問題顯現(xiàn)出來，比如睡不著覺，或者睡眠質量不好。今天的晨讀文章《睡眠革命》，文中指出睡得多不等于睡得好，高質量的睡眠才是讓生活效率高、精神狀態(tài)好的關鍵。我今天從中醫(yī)經(jīng)絡的角度探討高質量的睡眠。

? ?中醫(yī)《皇帝內經(jīng)》中提到：‘飲食有度，起居有節(jié)?！荒晁募敬荷?、夏長、秋收、冬藏，不同季節(jié)作息時間也是不同的。比如冬天是藏的季節(jié)，不需要早起。夏天的季節(jié)可以晚睡早起。

? ?一年有四季，人體有四肢；一年有十二個月，人體有十二條經(jīng)絡相對應。天人合一，人體是順應大自然神奇的精密儀器。

? ?按照經(jīng)絡運行的規(guī)律，每天23點至凌晨1點是膽經(jīng)當令的時間。23點前入眠，膽方能完成代謝?！懼卸嗲澹X就有多清’’。

? ?凌晨1點至3點，肝經(jīng)當令。如果這時候還不入睡，肝臟還需要輸出能量支持人的思維與行動，就無法完成新陳代謝。所以每天最遲23點前，或者凌晨1點前入眠 可以保證第二天精力充沛。

? ?如果當夜睡眠質量不好，第二天中午是心經(jīng)當令，午睡小憩，安神養(yǎng)精，可以緩解部分疲勞。

? ?推薦幾個入睡的方法

? ?1.促進血液循環(huán)的方法，如睡前運動、洗溫水澡、做足部按摩或者全身按摩。

2、靜心。如：瑜伽冥想、不看手機信息、聽舒緩音樂。