踐行金剛智慧一年多了，持續(xù)的踐行，有了較多的收獲，陪伴的伴侶種子開花了，不過有些特質(zhì)不符合我的目標(biāo)，這也讓我特別困擾，直到這次參加上海的關(guān)系生產(chǎn)力、創(chuàng)富金剛經(jīng)公開課，國(guó)際團(tuán)隊(duì)的Jone老師（名字僅是發(fā)音）將我困惑解決掉了，給出了掃除障礙的超級(jí)方法—冥想！
1、每天冥想至少半小時(shí)以上。冥想分三個(gè)階段：第一步，冥想的準(zhǔn)備工作等。1、正確的坐姿：1）找一個(gè)舒適的座位，讓你的背脊挺直,腿必須是舒適的。如果感覺比較舒服，你也可以坐在椅子上，或者把靠墊放在座位下或是膝蓋下。2）輕輕閉上眼睛。3）感覺你的雙膝自然放松于地面。感覺坐骨慢慢地融入大地，從坐姿里拉伸你的脊椎，讓它延伸到頭頂。4）向內(nèi)凝視你的心。5）放松你的肩膀。6）讓你的下巴與地面平行。7）舌頭輕碰口腔上顎從而放松你的唇和齒。8）把注意力放在鼻尖的每一個(gè)呼氣和吸氣,隨著呼吸從一數(shù)到十。一呼一吸代表一次，如果你分心了，輕輕地把注意力帶回到呼吸上，然后再?gòu)囊婚_始數(shù)。2、一呼一吸代表一次，從1數(shù)到10為一輪，連續(xù)做三輪！把注意力放在鼻尖的每一個(gè)呼氣和吸氣,隨著呼吸從一數(shù)到十。一呼一吸代表一次，如果你分心了，輕輕地把注意力帶回到呼吸上，然后再?gòu)囊婚_始數(shù)。
3、觀想你的前面有一個(gè)玻璃透明墻，把你與前面的一切分割開，同時(shí)觀想你的背后有一面玻璃透明墻，將你與過去的事物隔開，那么這時(shí)你已經(jīng)與過去和將來隔開，活在當(dāng)下！第二步，進(jìn)入冥想階段，如果有念頭出來，覺察到就可以了，不能跟著走了，不然要重新拉回進(jìn)入冥想。第三步，冥想結(jié)束后保持坐在那里一動(dòng)不動(dòng)半個(gè)小時(shí)！這樣是讓自己寧靜很重要的一步。
2.冥想有：感恩冥想、心師冥想、施與受冥想、死亡冥想、當(dāng)下的冥想、分析和解決問題的冥想、黃金屋的冥想等！這些冥想每天都要去做，每次時(shí)間長(zhǎng)度如上述第1點(diǎn)。可以每個(gè)月連續(xù)做同一個(gè)冥想，這樣不同的冥想給我們帶來的感受不一樣。
冥想引導(dǎo)詞的下載（源自廣州姚林利老師）：金剛冥想1--數(shù)呼吸http://pan.baidu.com/s/1o6GbHRs 金剛冥想2--當(dāng)下的冥想http://pan.baidu.com/s/1gdFAa5t 金剛冥想3--分析和解決問題的冥想http://pan.baidu.com/s/1o6KLwMI 金剛冥想4--黃金屋的冥想http://pan.baidu.com/s/1hqvVgDu 金剛冥想5--金剛冥想體系之咖啡冥想http://pan.baidu.com/s/1o6Jz4q2 金剛冥想6--施與受的冥想http://pan.baidu.com/s/1i3yAVoL 金剛冥想7--獻(xiàn)給健康特別版的施與受的冥想http://pan.baidu.com/s/1bnfQt8z
3、超級(jí)咖啡冥想：每天都得要做，尤其是睡覺前必須得做喲！
4、通過這樣的冥想，我們對(duì)照的還未實(shí)現(xiàn)的品質(zhì)或事情、甚至我們生命的使命，大愛情懷可能都會(huì)被找到。
我們通過這樣的冥想找到我們還未實(shí)現(xiàn)想法的障礙或還不知實(shí)現(xiàn)什么？我們找到了內(nèi)在深層次的因和障礙，那么我們就可以通過拔除惡種子的四種力量，一點(diǎn)一點(diǎn)完善我們自己，我們將活成我們想要的那種生活生命狀態(tài)的人！
